Es la época del año para las Resoluciones de Año Nuevo. Para muchos de nosotros, comenzamos enero con la mejor de las intenciones, con cambios radicales en nuestras mentes y en nuestros corazones. Pero a medida que la rutina de la vida diaria nos desgasta, esas resoluciones se vuelven un poco más difíciles de mantener.
Para los educadores, esto es especialmente cierto. Enseñar no es solo un trabajo, no solo una carrera, sino un estilo de vida, una forma de vida. Es algo que consume la mayoría de nuestros momentos de vigilia (¡y algunos de nuestros momentos inconscientes también!), y en nuestro mejor esfuerzo por estar ahí para nuestros estudiantes, nos permitimos ser sacrificados de muchas maneras: física, mental y emocional.
Es imperativo, mis queridos amigos, recordar que son el mayor activo para su aula y para sus estudiantes. Usted es responsable de facilitar el crecimiento y el aprendizaje de sus estudiantes: es un privilegio y una responsabilidad increíbles. Y si no protege el activo (USTED), sus estudiantes también se verán afectados. No solo está bien cuidarse a sí mismo, ¡es necesario!
Hoy, me gustaría compartir con ustedes un truco que he utilizado personalmente para asegurarse de que yo me hago responsable para cuidar de mí mismo cada día. Este sistema, en lugar de un cambio radical de un año, me permite centrarme en un día a la vez. Y me gustaría que se unieran a mí en el desafío de establecer metas diarias y reducir el estrés de los maestros en las tres categorías siguientes y ser un maestro feliz.
1. Mantenga el Activo
Cuide de su ser físico. Su salud (bienestar, estado físico, dieta, hábitos de sueño, etc.). es esencial para mantener el ritmo y la resistencia que se necesita para ser un maestro!
2. Reduzca su estrés
Infunda momentos de paz en su día. ¡Decir que enseñar puede ser estresante es quedarse corto! Se necesita un esfuerzo consciente para encontrar estrategias para aliviar el estrés, pero una vez que encuentre lo que funciona para usted, su salud física (#1) mejorará al igual que su alegría (#3).
3. Aumente su Alegría
Participe activamente y promueva su propia felicidad. Haz que encontrar momentos de alegría sea una prioridad y disfruta de esos momentos que ocurren orgánicamente. Además de encontrar su propia alegría y aprender a ser un maestro feliz, haga un esfuerzo para difundir la alegría a los demás.
Echa un vistazo al menú a continuación para obtener ideas para resoluciones diarias en cada categoría. Añadir, editar y/o crear su propio menú. Además, echa un vistazo a la Hoja de trabajo GRATUITA para Profesores Felices y Estudiantes Felices que te ayudará a establecer tus metas diarias y reducir el estrés del maestro.
Mantenga el Activo Para Convertirse En un Maestro Feliz
- Aproveche sus beneficios para la salud.
- Coma limpio.
- Regístrese para un 5k.
- Dé un paseo durante su pausa para el almuerzo.
- Reduzca la cantidad de azúcar en su dieta.
- Hidrato.
- Toma una clase de fitness.
- Mantenga un horario diario regular, incluida la hora de acostarse.
- Coma un refrigerio saludable durante sus descansos.
- Encuentra un compañero de entrenamiento.
- Pruebe una nueva receta saludable.
- Ir a dar un paseo en bicicleta.
- Pasea a tu perro.
Reduzca Su Estrés
- Haga una meditación guiada de 10 minutos.
- Aprende a decir no.
- Limpie los cajones de su escritorio.
- Apague su correo electrónico del trabajo en casa.
- Haga un plan para salir de la deuda
- Color.
- Pasa menos tiempo en las redes sociales.
- Recibe un masaje.
- Escucha música tranquila.
- Use aceites esenciales para relajarse.
- Toma una clase de yoga.
- Hable con un terapeuta.
- Hacer un crucigrama.
- Desarrolla un mantra.
- Realice un estirón de limpieza/organización de 5 minutos.
- Respira.
Aumente su Alegría
- Incorpore actos aleatorios de bondad en su día.
- Lea un libro de autoayuda.
- Evite las conversaciones tóxicas (¡la sala de profesores puede ser un semillero de conversaciones tóxicas!).
- Dedique tiempo a un pasatiempo.
- Sigue un nuevo blog.
- Envíe una nota alentadora a un amigo, familiar o compañero de trabajo.
- Ir a un museo.
- Programe una cita telefónica con un familiar o amigo.
- Ve al teatro.
- Voluntario.
- Haz una lista de gratitud.
- Planifique un viaje.
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