» El béisbol es 90% mental y 10% físico.»
La mayoría de los atletas, e incluso los fanáticos de los deportes casuales, han escuchado esta famosa cita de Yogi Berra en un momento u otro. Como ex nadador, alguien que compitió en un deporte individual durante la totalidad de su carrera atlética, creo que los números están más cerca del 99,9% mental y del 0,1% físico. Mi experiencia en natación me dice que cuanto mayor es el nivel de talento en una liga deportiva, en una piscina con talento (sin juego de palabras), las diferencias en el rendimiento son segundos o fracciones de segundo. Los atletas que encuentran el éxito a nivel universitario y profesional son aquellos con mayor ventaja mental. De hecho, el éxito a cualquier nivel, a menudo se dice que proviene de la «dureza mental» de un jugador.»Pero, ¿qué significa realmente «dureza mental»?
¿Qué es la resistencia mental?
La investigación temprana de resistencia mental sugirió que significaba una ventaja mental sobre los oponentes, ser más capaz de hacer frente a situaciones estresantes. Pero, ¿cómo comparas a tu héroe de clase de gimnasia local con, digamos, LeBron James? Los expertos han comenzado a cambiar su enfoque hacia adentro, y se les ocurrió una definición más nueva: «La dureza mental es una capacidad personal para producir niveles consistentemente altos de rendimiento subjetivo (por ejemplo, metas o esfuerzos personales) u objetivo (por ejemplo, la capacidad de producir niveles altos de rendimiento subjetivo (por ejemplo, metas o esfuerzos personales)., ventas, tiempo de carrera, GPA) a pesar de los desafíos y factores estresantes cotidianos, así como adversidades significativas» (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett y Temby, 2015, p. 28). Traducido-la dureza mental es la capacidad de una persona para realizar consistentemente lo mejor posible, a pesar del desorden y el caos que la vida cotidiana nos arroja.
¿Cómo me vuelvo mentalmente duro?
¿De dónde viene la resistencia mental? La psicología parece tener un debate de pollo / huevo sobre esto; ¿ciertos individuos acaban de nacer con ella (naturaleza) o se puede fomentar en el entorno adecuado (crianza)? La mayoría de las investigaciones apuntan hacia la crianza. Sistema de apoyo de un atleta(entrenadores, familia, etc.) son especialmente importantes en el desarrollo de la resistencia mental. Cuando los atletas se sienten apoyados por entrenadores y padres, desarrollan la confianza para adaptarse a las dificultades y el estrés; crecen. El deporte es un medio excelente para inculcar valores y enseñar valiosas lecciones de vida a los jóvenes. Ayude a sus atletas a sentirse seguros asumiendo riesgos y aprendiendo de ellos.
Resistencia mental = / = Salud Mental
» Resistencia mental «no es lo mismo que «salud mental».»Sin embargo, las buenas habilidades de afrontamiento pueden ayudar tanto al rendimiento como A la salud mental. Los días de los atletas que poseían una mentalidad de «gladiador» de nunca mostrar debilidad han quedado atrás. Las estrellas de la NBA Kevin Love y Demar DeRozan se presentaron este año y detallaron sus problemas con la ansiedad y la depresión. El amor describe el sentimiento que impregna los deportes, particularmente en los deportes masculinos, » No hables de tus sentimientos. Sé fuerte. Atraviésalo por tu cuenta, «esencialmente el mensaje ridículo», sé un hombre.»
Michael Phelps, el olímpico más condecorado de todos los tiempos, ha estado a la vanguardia de una campaña para discutir la salud mental de manera más abierta. Phelps, un nativo de Maryland, admite que estaba inquieto por hablar con un terapeuta sobre sus pruebas después de su retiro de la natación después de los Juegos Olímpicos de Londres 2012, pero dice que una vez que lo hizo, le ofreció estabilidad durante sus puntos más bajos. Un buen afrontamiento (resistencia mental) no es esconderse de emociones difíciles, ni es dejar que la vergüenza dicte los comportamientos de uno. En línea con el enfoque de Rendimiento Mental de Reaching Ahead, la resistencia mental CONSISTE en desarrollar y utilizar habilidades como la autoajuste y la participación en comportamientos valiosos.
Gran parte del entrenamiento deportivo se centra en la fisiología, y con razón. Hay miles y miles de artículos de investigación que apoyan que los atletas más grandes, más rápidos y más fuertes se desempeñarán mejor. Pero si los deportes son realmente mentales en un 90%, como dijo el Sr. Berra, ¿por qué no invertimos más en la mente de nuestros atletas? Algunos lo hacen, y ganan una ventaja de resistencia mental en el proceso.
