El rumbo es a menudo una habilidad de fútbol que a algunos jugadores jóvenes no les gusta. ¡Si se hace mal, dolerá! Trate de aumentar la confianza con la práctica de rumbo fácil corto para aumentar la confianza. Los jugadores deben dirigir la pelota con el centro de la frente y tratar de mantener los ojos abiertos. Usar la nariz o la parte superior de la cabeza va a doler.
Cabeza a través de las puertas
El jugador intenta dirigir la pelota a través de las puertas conos colocadas alrededor y detrás de los jugadores que alimentan las bolas. Los jugadores más seguros pueden tener las puertas más pequeñas o más lejos.
Objetivo: Mejorar las técnicas de ataque y rumbo defensivo
Adecuado para: U10 y superiores
Equipamiento: Área marcada tamaño apropiado para la edad, bolas y conos
Organización: Jugadores configurados como se muestra en el video y el diagrama. 3 jugadores actúan como servidores para 1 jugador que trabaja. El 1er servidor lanza la pelota y el jugador que trabaja tiene que tomar una decisión sobre cómo lidiar con ella dependiendo del vuelo, la altura y la velocidad de la pelota. Pueden dirigirse hacia abajo a través de las puertas 3, defensivamente hacia las puertas 2 o defensivamente largas y altas hacia la puerta 1. Después de 3 intentos, gire el reproductor de trabajo.
Progresiones:
- Aumentar/disminuir la distancia entre jugadores, servidores y las puertas conos
- Jugador que trabaja para llamar a la pelota
- Los servidores lanzan en un orden aleatorio
- Los servidores tienen 3 bolas cada uno para que el jugador que trabaja tenga 9 intentos antes de cambiar
Puntos de entrenamiento
- Tiempo del encabezado
- Dirección del encabezado
- Comunicación entre el jugador y el servidor
- Use la frente, no la parte superior de la cabeza
- Jugadores para saltar por el balón para tomarlo antes
- Jugador para atacar el balón para más potencia
Compite, Cabeza, Cruz
Dos equipos pequeños compiten por el balón en diferentes áreas con el objetivo de terminar con un gol con cabeza.
Objetivo: Mejorar las técnicas de ataque y rumbo defensivo
Adecuado para: Sub-11 y superiores
Equipamiento: Área marcada tamaño apropiado para la edad, bolas y conos
Organización: Jugadores configurados como se muestra en el diagrama. El punto de partida está en la » D » en el borde del área de penalización. El balón se juega en la Casilla 1, donde 2 v 2 compiten por el balón, el equipo que pueda pasar el balón a la casilla 3 se convierte en el atacante. Los jugadores anchos driblan hacia la línea de meta y cruzan la pelota a la casilla 2, donde los jugadores están 1 contra 1. Tan pronto como se detiene el juego, el servidor pone otra bola en el recuadro 1 y el juego continúa. Después de 5 jugadas, rote a los jugadores.
Progresiones:
- Toque límite
- Extienda la casilla 1 a la casilla 3, la casilla 3 ahora está fuera del área penal
Puntos de entrenamiento
- Tiempo del encabezado
- Dirección del encabezado
- Comunicación entre el jugador y el servidor
- Use la frente, no la parte superior de la cabeza
- Jugadores para saltar por la pelota para tomarla lo antes posible
- Jugador para atacar la pelota usando la parte superior de la espalda y el cuello para obtener energía
Head To Score
Juego de lados pequeños donde los jugadores compiten en un juego pequeño lanzamiento y puntuación solo con un encabezado.
Objetivo: Mejorar las técnicas de ataque de rumbo
Adecuado para: U11 y superiores
Equipamiento: Área marcada tamaño apropiado para la edad, bolas y conos
Organización: Jugadores configurados como se muestra en el video y el diagrama. 3 contra 3, goles pequeños, sin porteros. Juego de posesión de lado pequeño. Se aplican reglas normales, pero los jugadores solo pueden anotar con un encabezado.
Para permitir el éxito, se puede marcar un área cerca de cada gol donde los defensores no pueden entrar, por lo que el delantero tiene un encabezado libre.
Progresiones:
- Use objetivos más grandes para garantizar el éxito
- Agregue porteros
Puntos de entrenamiento
- Tiempo del encabezado
- Dirección del encabezado
- Comunicación entre los jugadores
Poste cercano, Poste lejano
Los jugadores corren hacia un área central antes de moverse para dirigir la pelota hacia el poste cercano o el poste lejano.
Objetivo: Mejorar las técnicas de ataque de rumbo.
Adecuado para: U11 y superiores.
Equipo: Área marcada tamaño apropiado para la edad, bolas y conos
Organización: Jugadores configurados como se muestra en el video y el diagrama. Los jugadores comienzan desde el borde de la caja. 2 servidores están a ambos lados de la meta. Un jugador hace una carrera hacia el cono central y cambia rápidamente de dirección hacia el área y pide el balón e intenta anotar. Cuando el jugador encabeza la pelota, debe unirse a la parte trasera del otro grupo. En la Casilla 1, los jugadores se dirigen hacia el poste cercano, En la Casilla 2, los jugadores se dirigen hacia el poste lejano. Ambos lados pueden ir al mismo tiempo.
Progresiones:
- Aumentar/disminuir la distancia entre los jugadores, los servidores y el gol
- Agregar porteros, pero un jugador debe ir a su vez
Puntos de entrenamiento
- Tiempo de la cabecera
- Dirección de la cabecera
- Comunicación entre el jugador y el servidor
- Use la frente, no la parte superior de la cabeza
- Jugadores para saltar por la pelota para tomarla lo antes posible
- Jugador para atacar la pelota usando la parte superior de la espalda y el cuello para obtener energía
Los jugadores practican encabezando la bola alta como lo harían para la defensa y baja para atacar.
Objetivo: Mejorar las técnicas de ataque y rumbo defensivo
Adecuado para: Sub7 y superiores
Equipamiento: Área marcada tamaño apropiado para la edad, 1 pelota entre 2 jugadores
Organización: Jugadores configurados como se muestra en el video y el diagrama. Un jugador sirve el balón a un compañero de equipo que debe devolver el balón al servidor. 5 cabeceras en el aire (defensivas) y 5 cabeceras hacia abajo (atacantes). Los jugadores más jóvenes tienen miedo de encabezar la pelota, por lo que comienzan a usar una pelota más pequeña y suave y solo una corta distancia entre los jugadores.
Progresiones:
- El jugador debe saltar, encontrarse con la pelota en el aire
- Aumentar/disminuir la distancia entre jugadores
- El servidor puede moverse a la izquierda o a la derecha, por lo que el encabezado debe dirigirse
Puntos de entrenamiento
- Mire la pelota como viene hacia la cabeza, use la frente, no parte superior de la cabeza
- Ojos abiertos y boca cerrada
- Muévase del pie trasero en el impacto al pie delantero para obtener potencia
Elige Tu Camino
El jugador corre hacia el área, cambia de dirección rápidamente, pide una pelota y luego se dirige a la portería.
Objetivo: Mejorar las técnicas de ataque de rumbo
Adecuado para: U10 y superiores
Equipo: Área marcada del tamaño apropiado para la edad, las bolas y los conos.
Organización: Los jugadores se configuran como se muestra en el vídeo y el diagrama. Los jugadores comienzan desde el borde de la caja. 2 servidores están a ambos lados de la meta. Un jugador hace una carrera hacia el cono central y cambia rápidamente de dirección hacia un servidor, pide el balón e intenta anotar.
Progresiones:
- Aumentar/disminuir la distancia entre los jugadores y la meta
- Cuando un jugador tiene la cabeza de la pelota, debe correr hasta el borde del área, hacer una actividad, como presionar hacia arriba o sentarse y luego unirse al final de la cola de otros jugadores
- Agregar porteros
Puntos de entrenamiento
- Tiempo del encabezado
- Dirección del encabezado
- Comunicación entre el jugador y el servidor
- Use la frente, no la parte superior de la cabeza
- Jugadores para saltar por la pelota para tomarla antes
Correr En & Cabeza
Los jugadores corren hacia un área marcada por conos para encontrarse con el balón y apuntar a dirigir el balón hacia la portería.
Objetivo: Mejorar las técnicas de rumbo de ataque
Adecuado para: U11 y superiores
Equipo: Área marcada de tamaño apropiado para la edad, bolas, conos y bastones.
Organización: Los jugadores se configuran como se muestra en el vídeo y el diagrama. Los jugadores se dividen en 2 equipos con 2 servidores. Ambos lados pueden ir al mismo tiempo. Los jugadores hacen una carrera hacia la portería y piden el balón desde el servidor y dirigen el balón hacia la portería entre el poste y el poste.
Progresiones:
- Aumentar/disminuir la distancia entre jugadores
- Cuando un jugador tiene la cabeza de la pelota, debe correr hasta el borde del área, hacer una actividad, como presionar hacia arriba o sentarse y luego unirse al final de la cola de otros jugadores
- Agregar porteros
Puntos de entrenamiento
- Tiempo del encabezado
- Dirección del encabezado
- Comunicación entre el jugador y el servidor
- Use la frente, no la parte superior de la cabeza
- Jugadores para saltar por la pelota para tomarla antes
- Jugador para atacar la pelota para más potencia
Keep It Up
Los jugadores dirigen la pelota en círculo entre ellos con el objetivo de mantenerla el mayor tiempo posible.
Objetivo: Mejorar las técnicas de ataque y rumbo defensivo
Adecuado para: Sub-11 y superiores
Equipamiento: Área marcada de tamaño apropiado para la edad, 1 pelota entre el grupo de jugadores.
Organización: Los jugadores se agrupan en un círculo. El objetivo del ejercicio es mantener la pelota fuera del suelo el mayor tiempo posible con los jugadores solo usando sus cabezas. Los jugadores deben dirigir la pelota hacia arriba para que el siguiente jugador tenga tiempo de preparar la forma del cuerpo para dirigir la pelota y también para observar la posición del siguiente jugador.
Progresiones:
- Aumentar/disminuir la distancia entre jugadores
- Cuando un jugador tiene la cabeza de la pelota, debe hacer una actividad antes de que pueda volver a dirigir la pelota, como presionar hacia arriba o sentarse
Puntos de entrenamiento
- Tiempo de la cabecera
- Dirección de la cabecera
- Comunicación entre los jugadores
- Use la frente, no la parte superior de la cabeza
- Los jugadores para saltar por la pelota para tomarla antes
Lanza, Cabeza, Atrapa
Cuatro jugadores están de pie en un cuadrado. Un jugador alimenta al siguiente que lo dirige al siguiente que alimenta al último jugador y así sucesivamente.
Objetivo: Mejorar las técnicas de rumbo defensivo y la precisión
Adecuado para: Sub11 y superiores
Equipo: Área marcada de tamaño apropiado para la edad, 9 conos, 1 bola entre 4 jugadores.
Organización: Los jugadores se colocan en una casilla. Un jugador lanza la pelota al jugador que está a su lado. Este jugador debe entonces dirigir la pelota al jugador del otro lado de ellos, que atrapa la pelota y la secuencia de lanzamiento, cabeza y captura se repite alrededor de la casilla.
Cambia los roles de los jugadores para que todos puedan encabezar la pelota.
Progresiones:
- Los jugadores deben tratar de dirigir la pelota por toda la plaza.
- Aumentar/disminuir la distancia entre jugadores
- Los jugadores pueden moverse por la caja, por lo que el encabezado debe dirigirse
- Los jugadores pueden dirigirse en cualquier dirección a cualquier jugador
Puntos de entrenamiento
- Tiempo del encabezado
- Dirección del encabezado
- Use la frente, no la parte superior de la cabeza
- Los jugadores para saltar para que la pelota la tome antes
Ofensivo & Defensivo
Los jugadores practican dirigiendo el balón alto como lo harían para la defensa y bajo para atacar. Cinco de cada tipo y luego cambiar.
Objetivo: Mejorar las técnicas de ataque y de rumbo defensivo
Adecuado para: U8 y superiores
Equipamiento: Área marcada de tamaño adecuado para la edad, 8 conos, 2 bolas entre 4 jugadores
Organización: Jugadores configurados como se muestra en el video y el diagrama. Un jugador sirve el balón a un compañero de equipo que debe dirigir el balón hacia atrás para servir. 5 cabeceras en el aire (defensivas) y 5 cabeceras hacia abajo (atacantes). Los jugadores más jóvenes pueden tener miedo de encabezar la pelota para comenzar a usar una pelota más pequeña y suave y solo a una corta distancia entre los jugadores.
Progresiones:
- Aumentar / disminuir la distancia entre jugadores
- El servidor puede moverse a la izquierda o a la derecha, por lo que el encabezado debe estar dirigido.
Puntos de entrenamiento
- Tiempo del encabezado
- Dirección del encabezado
- Use la frente, no la parte superior de la cabeza
