Nos sucede a todos.
Te estás vistiendo frente al espejo una mañana, luego el sol te golpea exactamente en el ángulo correcto, y ahí está: celulitis.
La reacción común es retroceder con horror. ¡No celulitis! ¡No conmigo!
Pero la cosa es que hasta el 90% de las mujeres tienen celulitis. Lo que significa que definitivamente no merece el estigma negativo que recibe. Y si has descubierto piel con hoyuelos en tus muslos, brazos, barriga o trasero, no estás solo.
Dicho esto, no necesitas vivir con nada que te haga consciente de ti mismo. Y, no importa lo común que sea, hay formas de reducir la celulitis.
Envolturas de piel extrañas y cremas para eliminar la celulitis a un lado, en realidad solo hay una cosa para ello: hacer ejercicio. Y la buena noticia es que muchos ejercicios increíbles para reducir la celulitis son súper simples y fáciles de incorporar a su rutina de ejercicios normal.
En este artículo hablaremos sobre qué es la celulitis, por qué todas las mujeres la contraemos y cómo deshacerse de la celulitis rápidamente.
¿Listo?
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es totalmente natural, lo que explica en cierta medida por qué tantas mujeres la tienen.
A menudo conocida como «piel de naranja», la celulitis simplemente ocurre cuando el tejido adiposo en lo profundo de las capas de la piel presiona contra los tejidos más altos. Esto es lo que causa su característica apariencia de hoyuelos.
¿Por qué tenemos celulitis?
Hay una serie de razones por las que la celulitis comienza a aparecer, que incluyen: genética, edad, aumento de peso, desequilibrio hormonal, mala circulación y adelgazamiento de la piel. De hecho, su celulitis puede ser el resultado de una combinación de desencadenantes, lo que dificulta identificar la causa raíz en primer lugar.
Lo más importante a recordar es que la celulitis representa absolutamente cero riesgo para su salud. El único problema que muchos tienen con la celulitis es cómo se ve.
Pero tenga la seguridad de que, sin importar la causa de su celulitis, aún puede reducir los efectos visibles de la celulitis y deshacerse de ella rápidamente, ¡incluso si tiene una predisposición genética para la piel con hoyuelos!
Y con la información y las técnicas de ejercicio adecuadas, minimizar la celulitis no es tan desafiante como podría pensar…
Cómo deshacerse de la celulitis
En verdad, no hay una cura milagrosa para la celulitis.
En su lugar, deberá ajustar su estilo de vida y rutina para combatir eficazmente los signos de celulitis. Y los buenos hábitos de larga duración ayudarán a mantener la «piel de naranja» a raya.
Por un lado: beber mucha agua es clave, ya que ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas dañinas responsables de la acumulación de grasa y mejorar la circulación general.
Siguiente: adoptar un estilo de vida saludable en general también es un ganador, ya que simplemente perder peso puede ayudar a reducir naturalmente la apariencia de la celulitis. Cuanto menos tejido graso presente en su cuerpo, menos hoyuelos de celulitis es probable que tenga — ¡es realmente así de simple!
Lo que nos lleva a los mejores ejercicios para tonificar y reducir la piel con hoyuelos…
Ejercicios para reducir la celulitis
¿Pensó que necesitaba gastar una fortuna en lociones y pociones para deshacerse de la celulitis?
¡Piénsalo de nuevo!
Estos ejercicios simples, pero potentes, se dirigirán a las áreas en las que aparece típicamente la celulitis. Desde celulitis en muslos, glúteos, brazos o piernas, estos son los mejores entrenamientos que recomendamos para suavizar tu piel….
Ejercicio de reducción de celulitis: cardio
El ejercicio cardiovascular es ideal para perder peso y quemar grasa, y como dijimos antes: cuanta menos grasa, menos celulitis verás.
Si ya eres una ávida reina del cardio, el ejercicio como correr de forma constante, andar en bicicleta o incluso caminar al aire libre puede hacer maravillas, ayudándote a deshacerte de la celulitis rápidamente.
Si, por otro lado, acabas de comenzar con el ejercicio, algo tan simple como caminar 20 minutos todos los días es un gran primer paso. Caminar todavía cuenta como ejercicio cardiovascular, y actuará como el escalón perfecto hacia ejercicios cardiovasculares más intensos.
Ejercicio de reducción de celulitis: subir escaleras
Ya sea al aire libre o en la infame máquina de escaleras en su gimnasio local, subir escaleras es un gran blaster de celulitis.
Trabajando el trasero y las piernas como nada más, subir escaleras destruye los grupos musculares comúnmente asociados con el desarrollo de la celulitis. También se quema un alto volumen de calorías en el proceso!
Así que la próxima vez que estés en la oficina, el centro comercial o el cine, ¡asegúrate de subir las escaleras!
Ejercicio de reducción de celulitis: sentadillas
Las sentadillas son un gran método para reducir la celulitis en las piernas y los glúteos.
En pocas palabras: cuanto más músculo construyas, más probabilidades tendrás de quemar grasa. Y una mayor masa muscular resulta en quemar una mayor cantidad de calorías a lo largo del día, ¡incluso cuando está en reposo!
Para ponerse en cuclillas, pararse con los pies separados a la anchura de los hombros y doblar lentamente las rodillas. Sigue bajando hasta que tus muslos estén en el mismo ángulo que el suelo, y sube gradualmente, apretando tu trasero sobre la marcha.
Incluso puedes incorporar un salto a medida que vuelves a subir, haciendo que tu sentadilla se base más en el cardio y sea aún más probable que destruya la celulitis no deseada.
Ejercicio de reducción de celulitis: puente de glúteos
Si nunca has oído hablar de esto antes — no te asustes: ¡los puentes de glúteos no son tan complicados como suenan! Súper simple y adecuado para prácticamente todos los niveles de condición física, este es en realidad uno de los ejercicios de reducción de celulitis más fáciles que puede probar.
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los pies planos en el suelo y los brazos apoyados a los lados. Levante las caderas completamente del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta la parte superior de la espalda. Si haces yoga, es posible que estés familiarizado con esto como ‘postura de puente’.
Trate de mantener esta posición durante 3-5 segundos, apretando el trasero mientras lo hace. Baje lentamente hacia abajo, vértebra por vértebra y repetir!
Ideal para enganchar los glúteos y los tendones isquiotibiales, los puentes de glúteos se dirigen tanto a los muslos como a los glúteos en la misma medida. Si quieres intentar quemar más calorías y esforzarte más, puedes colocar una barra con peso sobre las caderas.
Ejercicio para reducir la celulitis: levantamiento de piernas laterales
¿La celulitis tiende a acumularse alrededor de los muslos externos? ¡Entonces necesitas levantamientos laterales de piernas!
Acuéstese de lado sobre una superficie plana, coloque el codo hacia abajo y sostenga la cabeza con la misma mano. Levante la pierna externa hasta donde llegue, asegurándose de que las piernas estén rectas en todo momento (¡apuntar los dedos de los pies puede ayudar con esto!). Baje lentamente la espalda hacia abajo y repita tantas veces como pueda antes de cambiar de lado.
Destierra la piel de naranja para siempre con estos 5 ejercicios de reducción de celulitis
Si has estado haciendo todo lo posible para deshacerte de la celulitis de una vez por todas, ¿por qué probar estos ejercicios? Simple pero extremadamente efectivo, la mayoría se puede hacer desde la comodidad de su hogar sin necesidad de equipo.
También es una buena idea mantener la botella de agua llena e intentar evitar los alimentos y bebidas grasos, ¡todo ayuda cuando se trata de deshacerse de la celulitis para siempre!
Pero, al final del día, recuerde que la celulitis afectará prácticamente a todas las mujeres en algún momento de sus vidas, así que no se castigue si de repente nota algunos pequeños hoyuelos en los muslos cuando se mira en el espejo. ¡Eres un bebé, celulitis o no!
