» Le baseball est à 90% mental et à 10% physique. »
La plupart des athlètes, et même des amateurs de sport occasionnels, ont entendu cette célèbre citation de Yogi Berra à un moment ou à un autre. En tant qu’ancien nageur, quelqu’un qui a participé à un sport individuel pendant toute sa carrière sportive, je pense que les chiffres sont plus proches de 99,9% sur le plan mental et de 0,1% sur le plan physique. Mon expérience de natation me dit que plus le niveau de talent est élevé dans une ligue sportive, dans un bassin de talents (sans jeu de mots), les différences de performance sont de quelques secondes ou fractions de seconde. Les athlètes qui réussissent au niveau collégial et professionnel sont ceux qui ont le plus grand avantage mental. En fait, le succès à n’importe quel niveau, est souvent dit provenir de la « ténacité mentale » d’un joueur. »Mais, que signifie vraiment « ténacité mentale »?
Qu’est-ce que la Ténacité mentale?
Les premières recherches sur la ténacité mentale ont suggéré que cela signifiait un avantage mental sur les adversaires, étant mieux en mesure de faire face à des situations stressantes. Mais comment comparez-vous votre héros de classe de gym local à, disons, LeBron James? Les experts ont commencé à réorienter leur attention vers l’intérieur et ont proposé une définition plus récente: « La ténacité mentale est une capacité personnelle à produire des niveaux constamment élevés de performance subjective (p. ex., objectifs personnels ou objectifs) ou objective (p. ex., ventes, temps de course, GPA) malgré les défis quotidiens et les facteurs de stress ainsi que les adversités importantes » (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett et Temby, 2015, p. 28). Traduit – la ténacité mentale est la capacité d’une personne à donner le meilleur d’elle-même, malgré l’encombrement et le chaos que la vie quotidienne nous jette.
Comment puis-je devenir dur mentalement?
D’où vient la ténacité mentale? La psychologie semble avoir un débat de poule / œuf à ce sujet; certains individus viennent-ils de naître avec elle (nature) ou peut-elle être favorisée dans le bon environnement (nourrir)? La plupart des recherches visent à nourrir. Le système de soutien d’un athlète (entraîneurs, famille, etc.) sont particulièrement importants dans le développement de la ténacité mentale. Lorsque les athlètes se sentent soutenus par les entraîneurs et les parents, ils développent la confiance nécessaire pour s’adapter face aux difficultés et au stress; ils grandissent. Le sport est un excellent moyen d’inculquer des valeurs et d’enseigner de précieuses leçons de vie aux jeunes. Aidez vos athlètes à se sentir en sécurité en prenant des risques et en apprenant d’eux.
Ténacité mentale =/= Santé mentale
» Ténacité mentale » n’est pas la même chose que « santé mentale. »Cependant, de bonnes capacités d’adaptation peuvent aider à la fois la performance ET LA santé mentale. L’époque des athlètes possédant une mentalité de « gladiateur » de ne jamais montrer de faiblesse est derrière nous. Les All-stars de la NBA Kevin Love et Demar DeRozan se sont manifestés cette année et ont détaillé leurs luttes contre l’anxiété et la dépression. L’amour décrit le sentiment qui imprègne le sport, en particulier dans les sports masculins: « Ne parlez pas de vos sentiments. Sois fort. Passez-le par vous-même, « essentiellement le message ridicule », soyez un homme. »
Michael Phelps, l’olympien le plus décoré de tous les temps, a été à l’avant-garde d’une campagne visant à discuter plus ouvertement de la santé mentale. Phelps, originaire du Maryland, admet qu’il était mal à l’aise de parler à un thérapeute de ses épreuves après sa retraite de la natation après les Jeux olympiques de Londres en 2012, mais dit qu’une fois qu’il l’a fait, cela lui a offert de la stabilité pendant ses points les plus bas. Une bonne adaptation (ténacité mentale) ne se cache pas des émotions difficiles et ne laisse pas la honte dicter ses comportements. Conformément à l’approche de la Performance mentale à venir, la ténacité mentale développe et utilise des compétences telles que l’auto-harmonisation et l’engagement dans des comportements valorisés.
Une grande partie de l’entraînement sportif est tellement axée sur la physiologie, et à juste titre. Il y a des milliers et des milliers d’articles de recherche qui soutiennent que les athlètes plus grands, plus rapides et plus forts performeront mieux. Mais si le sport est vraiment mental à 90%, comme l’a dit M. Berra, alors pourquoi n’investissons-nous pas davantage dans l’esprit de nos athlètes? Certains le font, et ils acquièrent un avantage de ténacité mentale dans le processus.
