Also hör zu.. die einfache Tatsache ist dies; Altern ist unvermeidlich und wir haben grundsätzlich zwei Möglichkeiten. Wir werfen entweder das Handtuch und geben auf, oder wir umarmen es als natürlichen Teil des Lebens und altern mit Anmut. Wenn Sie nicht bereit sind, das Handtuch zu werfen, gut. Denn heute habe ich 7 Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie anmutig altern.
Aktiv bleiben & Neue Dinge ausprobieren
Okay, das erste auf meiner Liste ist, aktiv zu bleiben und neue Dinge auszuprobieren. Ich spreche die ganze Zeit davon, neue Dinge auszuprobieren, und ein großartiges Beispiel ist das Video, das ich kürzlich gemacht habe, um spontaner zu sein. Es gibt einige solide Informationen in diesem Video, also ermutige ich Sie, das zu sehen.
Meiner Meinung nach ist es unglaublich wichtig, neue Dinge auszuprobieren und aktiv zu bleiben, denn seien wir ehrlich …. Es ist einfacher, auf einem Stuhl zu sitzen und den ganzen Tag fernzusehen. rauszukommen und neue Dinge auszuprobieren, erfordert etwas mehr Aufwand, aber die Auszahlung ist es wert. Hier ist eine Idee … sei ein Tourist in deiner eigenen Stadt. Google „Dinge in Ihrer Stadt zu tun“ oder eine Stadt in der Nähe. Finde 5 oder 6 Dinge und setze eine Zahl darauf, wirf dann einen Würfel und mach es. Es geht darum, Dinge zu sehen und Dinge zu tun, die man vorher noch nicht getan hat. Dies hält Sie frisch und motiviert, mehr zu tun.
Passen Sie auf Ihre Haut auf – erhalten Sie eine Gesichtsbehandlung
Als nächstes müssen Sie auf Ihre Haut aufpassen, da sie ein wichtiger Bestandteil des anmutigen Alterns ist und es nie zu spät ist, damit zu beginnen. Gehen Sie in ein Spa und lassen Sie sich eine Gesichtsbehandlung geben. Wenn du es noch nie gemacht hast, wirst du es lieben, versprochen. Gehen Sie alleine oder mit Ihrem Partner und erwägen Sie, es zu einer monatlichen Routine zu machen. Es ist super entspannend und die Arbeit, die sie tun, hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, was die Durchblutung und Kollagenproduktion verbessert.
Neben der Straffung und Aufpolsterung Ihrer Haut hilft die Kollagenproduktion auch, Ihre Haut zu stärken und Hautunreinheiten wie Sonnenflecken und feine Linien zu reduzieren. Verwenden Sie für zusätzlichen Schutz eine Feuchtigkeitscreme mit Sonnencreme, die Antioxidantien enthält. Es gibt eine Menge Forschung über Vitamin C, die beweist, dass es hilft, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Aber auch grüner Tee, Vitamin E und Ferulasäure sind gute Antioxidantien. Außerdem wirkt eine gute Augencreme Krähenfüßen entgegen und verbessert die Hautelastizität.
Tiege Hanley Hautpflege
Und da wir uns mit dem Thema Hautpflege befassen, klicken Sie auf den Link unten in der Beschreibung zum heutigen Video Sponsor, Tiege Hanley, wenn Sie die gleichen Produkte möchten, die ich seit ungefähr 4 Jahren verwende. Hören Sie, wenn Sie anmutig altern und so lange wie möglich gut aussehen möchten, wissen Sie bereits, dass die Pflege Ihrer Haut wichtig ist. Selbst wenn Tiege Hanley dieses Video nicht sponsern würde, würde ich immer noch eine Kategorie über die Pflege Ihrer Haut machen, weil Sie klug genug sind, um zu wissen, dass es eine große Sache ist.
Männerhaut hat auf natürliche Weise mehr Öl, was dank Testosteron in geringem Maße Trockenheit und Falten entgegenwirkt. Es ist jedoch immer noch wichtig, heiße Duschen und harte, böse Gesichtswäsche zu vermeiden, die die Feuchtigkeitsschicht der Haut zerstört, die da ist, um Sie zu schützen. Sie können auch „von innen nach außen befeuchten“ mit Omega-3-Fettsäuren (in Fisch und Nüssen enthalten) und Antioxidantien, die Sie in Getränken wie grünem Tee oder Rotwein finden.
Tiege Hanley hat alles, was Sie brauchen, um Ihre Haut zu pflegen. Ihre tägliche Gesichtsfeuchtigkeitscreme hat SPF 20. Wenn Sie also derzeit keinen Sonnenschutz für Ihr Gesicht verwenden, ist dies ein guter Anfang. Mit all ihren Produkten erhalten Sie hochwertige, natürliche Inhaltsstoffe mit Antioxidantien, um Falten entgegenzuwirken und den Kollagenersatz zu verbessern, um Ihre Haut zu straffen. Sie haben ein paar verschiedene Ebenen, aus denen Sie wählen können. Ich benutze die Stufe drei. Wenn Sie jedoch mit Level 1 beginnen, erhalten Sie alle Grundlagen, eine Gesichtswäsche, ein Peeling sowie morgens und abends Feuchtigkeitscremes. All dies für nur $ 25.
Wenn Sie gerade nichts tun, um die Haut in Ihrem Gesicht zu schützen … tun Sie etwas dagegen. Tiege Hanley gibt diesem Publikum ein tolles Angebot. Sie müssen nur auf den speziellen Link unten in der Beschreibung klicken und einen Blick darauf werfen. Du musst es versuchen.
Nimm deine Vitamine
Da ich Vitamine erwähnt habe, ist das eine andere Möglichkeit, sich selbst mit Anmut zu altern. Es ist fast unmöglich, alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, mit Diät allein zu bekommen. Die tägliche Einnahme eines guten Vollwert-Vitaminpräparats ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Ich habe bereits über Vitamine gesprochen und Vitamin C, D, E, B12 und Magnesium sind einige der wichtigsten Vitamine, die Ihr Körper benötigt, wenn er älter wird. Es gibt ein paar andere wie Sägepalme und Omega-3-Fettsäuren, aber es ist nicht nur wichtig, ein gutes Multivitaminpräparat für Vollwertkost zu finden, sondern es kann auch dazu führen, dass Sie viel besser aussehen und sich besser fühlen.
Verwalten Sie Ihre Ernährung – Zucker & Protein
Nun, ich bin kein Ernährungsberater, aber weil wir für eine Sekunde im Ernährungszug sind, muss ich Ihre Ernährung erwähnen. Anstatt nur zu sagen, dass ich nicht jeden Tag Pizza essen soll, möchte ich speziell über zwei Dinge sprechen … Zucker und Eiweiß………. Zucker altert Sie auf zellulärer Ebene, weil er freie Radikale auslöst, die das Altern beschleunigen, indem Sie Entzündungen verstärken und Ihre Zellen schädigen. Eine der Hauptursachen für Entzündungen sind Zucker und Lebensmittel, die unser Körper schnell in Zucker umwandelt, wie hochglykämische Kohlenhydrate wie Kartoffeln und Weißbrot.
Als nächstes kommt Protein. Männer neigen dazu, viel mehr Protein zu essen als Frauen, und einige Studien zeigen dies als einen Grund, warum Männer im gleichen Alter oft jünger aussehen als Frauen. Da Protein nicht im Körper gespeichert werden kann und weil es für die Zellreparatur essentiell ist, habe ich kürzlich etwas gelesen, das besagt, dass die Tage, an denen wir nicht genug Protein essen, die Tage sind, an denen wir unser Altern beschleunigen. Nun ja, es tut viele gute Dinge für unseren Körper, aber Sie wollen es nicht übertreiben. Weil Studien zeigen, dass mehr als etwa 30 Prozent in Ihrer Ernährung zu viel des Guten sind.
Stress reduzieren
Als nächstes ist Stress zu reduzieren ….. Entspannen …… Verlangsamen ….. und entspannen. Lassen Sie sich massieren und nehmen Sie sich Zeit für sich. Dies bedeutet nicht, den ganzen Tag auf einem Stuhl vor dem Fernseher zu sitzen, aber wenn es darum geht, anmutig zu altern, ist Einfachheit der Schlüssel. Wenn Ihr Zuhause voller Unordnung und Ihr Leben voller Stress ist, belastet es Sie. Es ist wichtig zu vereinfachen und herauszufinden, was Sie wirklich am glücklichsten macht.
Denn wenn wir älter werden, stellen wir fest, dass viele Verpflichtungen, die wir betonen, uns nicht wirklich glücklich machen. Ihr Kalender mag voll sein, aber ist er voll von Aktivitäten, die Ihnen wirklich Freude bereiten? Organisieren Sie Ihr Zuhause, vereinfachen und reduzieren Sie Verpflichtungen, die Sie nicht erfüllen. Das Leben ist zu kurz, um es mit Stress und Unordnung zu füllen.
Mit dem Rauchen aufhören & Alkoholkonsum reduzieren
Wenn Sie immer noch rauchen oder übermäßig trinken, müssen Sie sofort mit dem Rauchen aufhören und sich vom Alkohol erholen. Ich habe in meinen 20ern mit dem Rauchen aufgehört und bin froh, dass ich es getan habe. Es gibt null Gewinn mit dem Rauchen und du bist schlau genug zu wissen, dass du dir nur selbst schadest, indem du weiter rauchst. Jetzt genieße ich gelegentlich ein paar Drinks, aber weil Männer mit zunehmendem Alter häufiger Bauchfett zulegen als Frauen, erhöht das zusätzliche Gewicht in der Mitte, abgesehen von den ästhetischen Gründen, Ihren Risikofaktor für Krankheit und Krankheit. Und Bier trinken die ganze Zeit erhöht nur Sie „Bierbauch“. Fangen Sie also an, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen, um Kalorien zu sparen und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, damit Sie lange genug da sind, um anmutig zu altern.
Schlafen Sie viel
Bekommen Sie genug Schlaf? Denn als nächstes auf meiner Liste ist es, viel Schlaf zu bekommen. Ich habe es schon einmal gesagt, aber wenn Sie mit Nacken- und Rückenschmerzen aufwachen, die Sie beim Schlafengehen nicht hatten, ist es möglicherweise an der Zeit, in eine neue Matratze zu investieren. Wenn Sie schlafen, arbeitet Ihr Körper daran, Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zu heilen und zu reparieren. Schlafmangel ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall verbunden.
Wenn Sie genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich besser und haben mehr Energie, um neue Dinge auszuprobieren, über die wir zuvor gesprochen haben. Ein Mangel an Schlaf wurde mit Depressionen in Verbindung gebracht, weil 90% der Menschen mit Depressionen über die Qualität ihres Schlafes klagen. Schlaf verbessert auch Ihre Immunfunktion. Ich habe über eine große Studie gelesen, in der festgestellt wurde, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden schliefen, 3-mal häufiger erkältet waren als Menschen, die 8 Stunden oder länger schliefen.
