Irgendwann sind wir alle in „Brunftdenken“ stecken geblieben, wo negative Gedanken immer wieder in unseren Köpfen spielen. Es ist ein unbequemer Ort, aber wenn man drin ist, fühlt es sich manchmal unmöglich an, herauszukommen. Wenn Sie das nächste Mal von negativem Denken geplagt werden, versuchen Sie einen oder alle dieser 5 Tipps, um Ihren Geist von negativen Gedanken zu befreien.
1. Sit up straight
Obwohl es wahr ist, dass unsere Körpersprache widerspiegelt, was in unseren Köpfen passiert, kann das Gegenteil auch wahr sein: Unser Geist kann auch reflektieren, was in unseren Körpern passiert. Wenn Sie Probleme haben, negatives Denken loszulassen, versuchen Sie, Ihre Haltung zu ändern oder die Muskeln in Ihren Händen oder im Gesicht zu entspannen. Gerade sitzen kann Ihrem Körper helfen, Selbstvertrauen zu spüren und die Botschaft an Ihr Gehirn weiterzugeben. Versuchen Sie zu lächeln oder sogar zu lachen, wenn Sie keine Lust dazu haben. Diese körperlichen Handlungen können tatsächlich positive Emotionen anregen.
2. Atme langsam und bewusst
Tiefe, langsame Atemzüge helfen auf verschiedene Arten. Zum einen erfordert langsames Atmen Konzentration, so dass es Ihren Geist von negativen Gedanken ablenkt. Und zweitens reduziert die Verlangsamung der Atmung Stress und aktiviert die natürliche Entspannungsreaktion Ihres Körpers. Es senkt Ihre Herzfrequenz, senkt Ihren Blutdruck und löst Muskelverspannungen. Dieser entspannte Zustand wird Ihnen helfen, sich besser in der Lage zu fühlen, eine Ruhe zu visualisieren und zu verkörpern, die das negative Denken zerstreut.
3. Machen Sie eine Dankbarkeitsliste
Wenn Sie jemals versucht haben, einem kleinen Kind zu sagen, dass es in einem bestimmten Moment aufhören soll, etwas zu tun, haben Sie vielleicht bemerkt, dass das einzige, was wirklich funktioniert, die Umleitung ist. Sie bieten ihnen etwas Besseres an oder lenken ihre Aufmerksamkeit anderweitig. Das Erstellen einer Dankbarkeitsliste hat einen ähnlichen Effekt, wenn es darum geht, den Geist von negativem Denken abzulenken. Denken Sie zunächst an eine Sache, für die Sie dankbar sind. Es kann Ihr komfortables Zuhause sein, Ihre Gesundheit, die Gesellschaft Ihres Haustieres, warme sonnige Tage oder alles, wofür Sie dankbar sind. Aufschreiben. Dann schreibe noch einen und noch einen. Sie werden sich besser fühlen, bevor Sie es wissen.
4. Farbe in einem Malbuch
Malbücher für Erwachsene sind zu einem wichtigen Werkzeug für viele Menschen geworden, die ihren Stress und ihre Angst verringern möchten. Viele Psychologen empfehlen es ihren Patienten als Alternative zur Meditation, da es eine ähnliche beruhigende Wirkung hat. Der Fokus, der für das Färben und andere kreative Bemühungen erforderlich ist, hilft, den Fokus von Problemen und negativem Denken zu entfernen.
5. Machen Sie einen Spaziergang
Aus der Tür zu treten und sich körperlich zu betätigen, ist eine großartige Möglichkeit, negatives Denken zu bekämpfen. Erstens bringt es Sie aus der Umgebung, in der Sie „stecken“, ob es Ihre ruhige Wohnung ist, die Gefühle der Einsamkeit verschärft, oder Ihre Kabine bei der Arbeit, wo Ihre Wut auf einen Kollegen einfach nicht nachlassen wird. Eine neue Umgebung kann Ihre Perspektive ändern und Sie aus dem „Trott“ herausholen.“ Einmal auf Ihrem Spaziergang, tun Sie Ihr Bestes, um zu bemerken, was um Sie herum ist, das Geräusch Ihrer Füße auf dem Bürgersteig oder die Gerüche in der Luft. Dies wird helfen, Ihr Denken von negativen Gedanken abzulenken. Anstrengendere körperliche Bewegung hilft auch.
Haben Sie Probleme, Ihren Geist von negativem Denken zu befreien?
Wenn Sie erfolglos versucht haben, Ihren Geist zu leeren, Ihre Gedanken abzulenken und Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten, aber immer noch nicht in der Lage waren, Ihren Geist von negativem Denken zu befreien, kann dies ein Zeichen für Depressionen, Angstzustände oder andere psychische Störungen sein.
Am Alvarado Parkway Institute können wir helfen. Unser Team verfügt über das Wissen, die Expertise und das Mitgefühl, die notwendig sind, um eine Reihe von psychischen Störungen zu identifizieren und zu behandeln. Wir stellen Ihnen die Tools und Strategien zur Verfügung, die Sie benötigen, um Ihre Symptome zu bewältigen und ein erfülltes, erfolgreiches und angenehmes Leben zu führen.
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch an Depressionen, Angstzuständen, bipolaren Störungen, Suchtstörungen oder psychischen Erkrankungen jeglicher Art leiden, rufen Sie uns an und lassen Sie uns noch heute gemeinsam an Ihrer Gesundheit und Vitalität arbeiten.
