nogensinde spekuleret på, om du kunne lære kampsport derhjemme uden at gå i gymnastiksalen?
i denne artikel vil jeg fortælle dig, om det er muligt, og hvis det er – hvordan du kan gøre det, og hvilke kampsport der er bedst at vælge at lære derhjemme.
fortsæt med at læse for mere information om at lære kampsport derhjemme, da jeg vil give dig en komplet guide – fra de indledende trin til de endelige elementer – så du kan sammenligne det med faktiske træningssessioner og beslutte dig selv.
Kan Du Lære Dig Selv Kampsport?
det enkle svar på dette spørgsmål er-ja, du kan! Men som det ofte er, er det enkleste svar ikke altid det mest præcise.
nemlig på et generelt niveau kan du helt sikkert lære nogle kampsport hjemmefra og normalt op til en vis grad.
da kampsport normalt involverer kamp, vil du have svært ved at mestre dette aspekt uden en sparringspartner, der – som dig – kender elementerne i den kampsport (du kan finde en amatør, men det kan diskuteres, hvor nyttigt det ville være for dig).
så ja, du kan lære dig selv nogle af bevægelserne og teknikkerne, men det kan diskuteres, om en sådan træning virkelig er effektiv.
der er mange online kurser, du kan følge og lære af, men du vil have flere problemer, mens du arbejder sådan.
til at begynde med har du ingen til at rette dig.
selvom online kurser er gode, har kampsport ofte meget små, præcise og meget vigtige elementer, som du måske går glip af, mens du følger et online kursus, og du har ingen til at rette dig.
mens han arbejder direkte med en mester, kan han nemt overvåge dig, følge dig og rette dig, hvor det er nødvendigt.
det andet problem, du måtte have, er, at der ikke er nogen direkte motivation og psykologisk “pres”, der normalt kommer, når du arbejder i en gruppe.
hvis du arbejder hjemme, kan du tage dit eget tempo, du kan slappe af og hvile så meget som du vil, og du behøver ikke at opretholde en stram tidsplan.
Plus, der er ingen der for at se dig, og der er ingen der for at motivere dig til at blive bedre.
gruppesessioner har en fast tidsplan, du har instruktøren, der motiverer dig, og du vil være bedre end resten af gruppen.
selvom dette kun er en psykologisk ting, kan det være meget vigtigt, når man overvejer træning derhjemme.
det tredje nummer vedrører sparring og kamp.
for at mestre en kampsport skal du vide, hvordan du anvender det, du har lært i en virkelighedssituation eller organiseret kamp.
da du træner derhjemme, har du ikke en partner at sparre med, og du kan aldrig fuldt ud mestre dette aspekt.
sikkert, du kan muligvis finde en sparringspartner, men han skal være på – i det mindste – det samme niveau som dig, hvis ikke bedre, fordi det ikke giver mening at gøre det ellers.
så for at konkludere – Du kan lære dig selv kampsport derhjemme, men det er aldrig så effektivt som at gøre det i et motionscenter.
du lærer måske bevægelserne og teknikkerne, men du vil aldrig mestre dem fuldt ud, og det er tvivlsomt, hvor effektivt du kan anvende dem i en virkelighedssituation.
så hvis du bare vil træne og lære noget nyt i processen, kan du gøre det hjemme, men hvis du vil være professionel eller mester, skal du besøge et motionscenter og starte ordentlig træning.
træning derhjemme som supplerende øvelse
der er et aspekt, hvor træning derhjemme er ret effektiv – som et supplement til regelmæssig træning.
så mens du træner regelmæssigt i gymnastiksalen, kan det være meget nyttigt at øve derhjemme for at øge din kondition, din udholdenhed og potentielt perfektionere nogle ting, du øvede i gymnastiksalen.
som en supplerende metode til træning og motion er hjemmesessioner gode, men de bør aldrig være din primære kilde til kampsport viden.
nemmeste (og bedste) kampsport at lære hjemme
nogle kampsport er bedre egnet til at øve hjemme end andre.
det ville være meget svært at forestille sig at øve MMA, brydning eller judo derhjemme, ville det ikke?
men der er nogle kampsport og nogle stilarter, der er bedre egnet til hjemmetræning, og jeg vil præsentere dem for dig.
Tai Chi
Tai Chi (Kinesisk: Kurt) er sammen med Shaolin den bedst kendte og mest populære stil af kung fu rundt om i verden.
det er en iboende intern stil med taoistiske påvirkninger, der går så langt tilbage som det 12.århundrede, selvom stilen næsten var ukendt i Kina indtil de sidste 100 år eller deromkring.
begrebet Yin og Yang er afgørende for Tai Chi, ligesom pacifisme.
det er en meget langsom stil, der fokuserer på bevidsthed, hvorfor det i dag for det meste studeres for dets sundhedsmæssige fordele.
det øger også ens blødhed og fleksibilitet.
Tai Chi er et godt valg, fordi det er stærkt fokuseret på selvpraksis, selvom du faktisk går i et motionscenter.
der er ingen sparring i Tai Chi, hvilket betyder, at du vil være i stand til at lære meget mere end med nogle andre kampsport, simpelthen fordi Tai Chi er designet til den ensomme praktiserende læge.
Cardio kickboksning
selvom det teknisk set ikke er en kampsport i sig selv, men snarere en øvelse baseret på bevægelser taget fra en kampsport, er cardio kickboksning også god til at øve derhjemme.
Cardio kickboksning er faktisk en kombination af aerob træning og kickboksning.
mere specifikt er det en gruppetræningsklasse, der kombinerer de grundlæggende elementer i aerobic og aerob træning med kampsport af kickboksning.
det er et ret nyt fænomen, der udviklede sig i de senere år og er hidtil den eneste kampsport tilpasset reglerne og begreberne aerobic.
det er en meget høj energi type motion og er ganske udfordrende for både begyndere og erfarne atleter.
Cardio kickboksning udføres for det meste ved at kombinere de væsentlige elementer i kickboksning – slag, spark osv. – med høj tempo, rytmisk musik, der har en meget stærk psykologisk effekt.
en instruktør leder gruppen og instruerer dem til at øve forskellige slag og spark til musikken i baggrunden og derved kombinere de nødvendige elementer.
både øvre og nedre kropsbevægelser anvendes.
en træningssession inkluderer en opvarmnings-og afkølingsfase samt de meget vigtige strækøvelser.
på grund af bevægelsens høje tempo og kompleksitet er strækning afgørende for at undgå skader, men også hvis du vil gå videre, da bedre fleksibilitet giver mulighed for realisering af mere komplekse bevægelser.
Cardio kickboksning er primært en gruppe fitness type træning, men ligesom du kan se Jane Fonda på dit tv og træne ud fra komforten i dit hjem, kan du også se cardio kickboksning videoer og træne på samme tid.
hvor effektiv det er, afhænger af, hvor meget indsats du lægger i, da der ikke er nogen nøjagtige bevægelser eller teknikker til at mestre – du træner simpelthen og gør dit bedste for at følge videoinstruktionerne.
hvis du laver en fejl, er der ikke noget problem, fordi cardio kickboksning ikke er fokuseret på teknikken, men snarere selve træningen.
hvis du gerne vil begynde at lave kickboksning derhjemme for cardio-fordele, anbefaler jeg stærkt at tjekke kurset” Aussie Formula ” af John:
Krav Maga
på et generelt niveau kan du lære noget grundlæggende selvforsvar fra dit hjem, selv uden en sparringspartner.
med en partner kan du gøre lidt mere, men aldrig helt så meget som i et motionscenter, hvor en instruktør vil lede dig ordentligt og simulere gode situationer for dig.
en effektiv kampsport at vælge her er den israelske teknik Krav Maga.
denne defensive teknik er det bedste, du kan gøre for at forbedre dit selvforsvar, men du skal være forsigtig.
Krav Maga vil lære dig at afslutte det så hurtigt og så aggressivt som muligt.
Krav Magas offensive teknikker er fokuseret på din modstanders mest sårbare kropsdele (f. eks. er sjældent restriktive, dvs.de lærer dig ikke, hvordan du går let på din modstander.
tværtimod lærer de dig at være stærk og effektiv, og der er mange bevægelser, der alvorligt kan skade eller endda dræbe din modstander.
derfor kan du lære nogle grundlæggende ting derhjemme, men skal være meget forsigtige, når du anvender dem.
hvis du gerne vil lære Krav Maga, er det kursus, jeg stærkt anbefaler, det af Frass:
Boksning
at lave boksning derhjemme kan være en meget god, hvis ikke den bedste mulighed for Kampsporttræning derhjemme.
for at være mere præcis har du ikke en sparringspartner eller en træner, men en boksesæk alene kan hjælpe dig meget.
alt du behøver er en boksesæk og et sted at sætte det. Og boksehandsker oven i købet.
du vil skarpe dine boksefærdigheder til en vis grad, men kun stanseaspektet.
forsvar, styring af afstanden og lignende ting vil være meget svært, næsten umuligt at gøre hjemme.
du skal være opmærksom på, at stansning af posen derhjemme alene ikke er det samme, når du er i gymnastiksalen med andre mennesker.
det hjælper dig lidt dygtighedsmæssigt og især fitnessmæssigt, men tro ikke, at det at gøre boksning derhjemme alene er det samme som med andre mennesker.
for at opsummere det kan det tjene som en god træning for din krop, og du vil udvikle nogle boksefærdigheder undervejs, men det ligner næppe det, du får fra gymnastiksalen, trænere og sparringspartnere.
hvis du gerne vil lære det grundlæggende i boksning, eller bare forbedre dine eksisterende boksefærdigheder, er kurset, jeg stærkt anbefaler, det af Teddy Atlas, en af de største boksebusser nogensinde:
hvilket udstyr har du brug for at lære kampsport derhjemme?
i modsætning til professionelle og gymnastikere har hjemmepraktikere ikke brug for noget komplekst og eller fancy udstyr til deres træningssessioner.
du behøver ikke at købe noget formelt tøj (f.eks. kimonoer) eller kampudstyr (f. eks. hjelme, kropsrustning, handsker), og du behøver ikke have noget sofistikeret træningsmateriale, som et motionscenter normalt har.
en lille, enkel boksesæk, lidt støtte til dine ankler og håndled, måske et godt par sko for at reducere risikoen for kvæstelser, og måske nogle enkle vægte for at hæve din styrke, og det er det.
hvis du stadig beslutter, hvilken kampsport du skal vælge, og om du skal lære den hjemmefra eller i gymnastiksalen, anbefaler jeg stærkt at læse min artikel om, hvad der er de bedste kampsport til at begynde med.
