” Baseball er 90% mentalt og 10% fysisk.”
de fleste atleter og endda afslappede sportsfans har hørt dette berømte Yogi Berra-citat på et eller andet tidspunkt. Som tidligere svømmer, nogen der konkurrerede i en individuel sport for hele deres atletiske karriere, tror jeg, at tallene er tættere på 99.9% mentale og 0.1% fysiske. Min svømmeoplevelse fortæller mig, at jo større talentniveauet er i en sportsliga, i en talentfuld pool (ingen ordspil beregnet), er forskelle i præstationer sekunder eller brøkdele af et sekund. Atleter, der finder succes på college og professionelt niveau, er dem med den største mentale kant. Faktisk, succes på ethvert niveau, siges ofte at stamme fra en spillers “mentale sejhed.”Men hvad betyder” mental sejhed ” virkelig?
Hvad er Mental sejhed?
tidlig mental sejhed forskning antydede, at det betød en mental kant over modstandere, at være bedre i stand til at klare stressede situationer. Men hvordan kan du sammenligne din lokale gym klasse helt til, sige, LeBron James? Eksperter er begyndt at flytte deres fokus indad og kom med en nyere definition: “Mental sejhed er en personlig evne til at producere konsekvent høje niveauer af subjektive (f. eks. personlige mål eller stræben) eller objektiv præstation (f. eks., salg, race time, GPA) på trods af hverdagens udfordringer og stressfaktorer samt betydelige modgang” (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett og Temby, 2015, s.28). Oversat-mental sejhed er en persons evne til konsekvent at udføre deres bedste, på trods af det rod og kaos, som hverdagen kaster på os.
Hvordan bliver jeg mentalt hård?
hvor kommer mental sejhed fra? Psykologi synes at have en kylling/æg debat om dette; er visse personer bare født med det (natur) eller kan det fremmes i det rigtige miljø (pleje)? De fleste forskning peger mod næring. En atletes støttesystem (trænere, familie osv.) er særligt vigtige i udviklingen af mental sejhed. Når atleter føler sig støttet af trænere og forældre, udvikler de tilliden til at tilpasse sig i lyset af vanskeligheder og stress; de vokser. Sport er et glimrende medium til at indgyde værdier og undervise værdifulde livslektioner til unge. Hjælp dine atleter med at føle sig trygge ved at tage risici og lære af dem.
Mental sejhed = / = Mental sundhed
“Mental sejhed” er ikke det samme som “mental sundhed.”Selvom gode coping færdigheder kan hjælpe både ydeevne og mental sundhed. Atleternes dage, der besidder en” gladiator ” – mentalitet om aldrig at vise svaghed, ligger bag os. NBA All-Stars Kevin Love og Demar Derosan kom berømt frem i år og detaljerede deres kampe med angst og depression. Kærlighed beskriver den følelse, der gennemsyrer sport, især i mandlige sportsgrene, “tal ikke om dine følelser. Vær stærk. Kom igennem det på egen hånd, “i det væsentlige den latterlige besked,” Vær en mand.”
Michael Phelps, den mest dekorerede Olympiske nogensinde, har været i spidsen for en kampagne for at diskutere mental sundhed mere åbent. Phelps, en indfødt i Maryland, indrømmer, at han var urolig over at tale med en terapeut om hans prøvelser efter hans pensionering fra svømning efter OL i London i 2012, men siger, at når han gjorde det, tilbød det ham stabilitet under hans laveste point. God mestring (mental sejhed) skjuler sig hverken for hårde følelser, og det lader heller ikke skam diktere ens adfærd. I tråd med den fremadrettede mentale præstationsmetode, mental sejhed udvikler og udnytter færdigheder som selvtilpasning og engagerer sig i værdsat adfærd.
meget af sportstræning er så fokuseret på fysiologi og med rette. Der er tusinder og atter tusinder af forskningsartikler, der understøtter, at større, hurtigere, stærkere atleter vil klare sig bedre. Men hvis Sport virkelig er 90% mental, som Mr. Berra sagde, Hvorfor investerer vi ikke mere i vores atleteres sind? Nogle gør, og de får en mental sejhed kant i processen.
