Side Splits for højere kampsport spark
Martial kunstnere praktiserer ofte side splits, hvor deres ben er fuldt udvidet til venstre og højre for kroppen. Denne teknik bruges ofte for at opnå højere spark, der involverer lateral bevægelse (dvs.et højt rundhusspark til en modstanders hoved). Sideopdelinger bør ikke forveksles med forreste eller forreste splittelser. Frontopdelinger bruges ofte til at opnå højere lodrette spark, såsom øksesparket.
mange kampsportkunstnere har problemer med sidesplit og kan kun sprede deres ben i en smal v-form (versus fuldt ud at udvide deres ben). Derfor bruger kampsportkunstnere en række strækninger for langsomt at komme videre mod bredere sidesplit (se nedenfor). Nogle martial kunstnere bruger også ben stretching enheder for at opnå bredere side splits.
alle strækninger og øvelser skal overvåges af en uddannet kampsportinstruktør for at forhindre skader og for at sikre, at den korrekte teknik anvendes. For yderligere information om strækninger og fleksibilitetstræning, besøg Strækningssektionerne.
stretching Books & Stretching Books
Stretches & øvelser til side Splits
- ben Stretching enheder
- Partner assisteret ben Splits
- siddende Straddle Splits med væg Assist
- siddende Straddle Stretch
- væg splits
- Yoga ‘s Frog pose – denne yoga stretch bruges til at udvide en martial artist’ s Hip & Side Split fleksibilitet.
Vægopdelinger
Siddende Straddle Stretch
