vi har alle haft vores andel af dårlige ekser. Den slags, du ikke kan tro, at du nogensinde har dateret til at begynde med, eller dem, der blændede dig med et dump over tekst eller snydt dig med din bedste ven. Men selvom det kan virke kontraintuitivt, at tilgive din eks er en vigtig del af din egen helbredelse. Fordi tilgivelse virkelig er for dig, ikke den anden person.
dette citat “vrede er som at drikke gift i håb om, at den anden person vil dø” forklarer det bedst. Ikke at tilgive din eks gør dig faktisk ondt, fordi det holder dig fast i fortiden og fortsætter med at give dem og/eller hvad der skete magt over dig. Ved at tilgive, du kommer til at opgive bitterhed og vrede og tage din egen magt tilbage.
en anden del af tilgivelsesprocessen er, at du normalt har en del af dig selv, du også skal tilgive. Måske daterede du dem mod din bedre dømmekraft eller holdt op med adfærd, der overtrådte dine grænser. Tilgivelse handler ikke om at tolerere deres adfærd, glemme eller lade dem komme ud af krogen. Det giver dig simpelthen mulighed for at være fri og komme videre, bedre og hel.
her er nogle måder, du kan arbejde på at tilgive din eks og komme videre:
Tag ansvar for din del.
hvis du ikke erkender, at du har et problem, vil du ikke foretage forskellige valg for at ændre problemet. Din første del i tilgivelse bør være at erkende, hvad du gjorde forkert. Det kan være, at du valgte at være sammen med nogen mod råd fra dine venner og kære, eller at du løj en for mange gange, og din eks blev endelig træt. At tage ansvar for din egen del giver dig ikke kun mulighed for at bevæge dig væk fra at være offer, men også lade dig vide nøjagtigt, hvad du har brug for at tilgive den anden person for. Du kan opleve, at de var mindre skyldige, end du tidligere havde antaget.
Øv medfølelse med dig selv.
vi laver alle fejl. Når du har ejet din del, kan du begynde at se tilbage og se, hvor du kunne have gjort det bedre. Når du gør status, skal du fokusere på, hvad motivationen var bag de ting, du gjorde. Det sjove ved medfølelse er, at når vi er medfølende over for os selv og ser os selv som at gøre det bedste, vi kunne på det tidspunkt, vi er mere tilbøjelige til at se andre i samme lys og være mere medfølende over for dem.
Arbejd med at frigive dine sårede følelser.
dette kan se ud som at skrive et breakupbrev til din eks om, hvad de gjorde, der skadede dig og brændte det, deltog i en kickbokseklasse og forestillede dig din eks ansigt på den tunge taske, journalføring, deling med en ven eller noget andet, du kan tænke på for at frigive disse følelser på en positiv måde.
forsøg at forstå og give slip.
forhåbentlig har du på dette tidspunkt set nøjagtigt, hvad både din eks og du gjorde for at bidrage til din sammenbrud. Du har også øvet lidt medfølelse og føler dig også lidt for din eks. Igen betyder det at øve medfølelse og derefter tilgivelse ikke, at du tolererer nogens sårende handlinger. Du kommer simpelthen til et mere realistisk billede af, hvad der skete. Når du gør status, vil du indse, at alle mennesker opererer ud fra de samme grundlæggende drev, inklusive egeninteresse, og at mens de kunne have gjort det bedre, gjorde de sandsynligvis det bedste, de kunne have på det tidspunkt. Du kan også på dette tidspunkt være i stand til at se, hvordan du har det bedre med ikke at være sammen.
tilgiv (eller accepter indtil du kan komme derhen).
nogle mennesker har såret os så forfærdeligt, at bare det at acceptere virkeligheden i situationen er alt, hvad vi kan håbe på. Det er okay. Accept er et værdigt mål. Med tiden kan du muligvis tilgive. Tilgivelse er ikke en linje, du krydser, det er en vej, du tager. Sand tilgivelse kommer fra at kunne sige, når du hører deres navn bragt op, “Jeg håber det bedste for ham/hende.”
disse tip til at tilgive din eks læses let, men det er de ikke. de er meget arbejde, men belønningen bryder smertecyklussen, går videre og finder et sundere forhold. Hvis du finder ud af, at tilgivelse føles umulig, selv med disse trin, kan det være tid til at nå ud til en nær ven o søg hjælp fra en terapeut for at hjælpe med at lette denne proces.
