Bliv Forbundet med det nuværende øjeblik.
Stress, angst og depression har en stærk indflydelse på den måde, vi tænker på. Vi har en tendens til at scanne vores miljø for potentielle trusler eller huske stressende øjeblikke fra fortiden, når vi føler os presset. Forbindelse med kroppens fem sanser er den bedste måde at jorde dig selv i nuet og genoprette forbindelse til dine egne instinkter. At være til stede hjælper dig med at reagere på stress i øjeblikket snarere end at reagere på frygt i dit eget hoved.
rolig dig selv i et øjeblik med stress ved at fokusere på din ånde, observere dit miljø visuelt eller lytte til de subtile lyde omkring dig. Mind dig selv om, at du er her… NU… og ingen andre steder.
Lyt til dine instinkter.
når du er i kontakt med din krops sanser, vil du være klar til at udnytte dine instinkter på et dybere niveau. Kender du den nagende stemme i dit hoved, der fortæller dig, når tingene ikke er rigtige, og noget skal ændres? Lyt til det. Du kender den følelse på bagsiden af din nakke, når de små hår står op, fordi noget er slukket? Vær opmærksom på den følelse. Disse følelser er din krops instinkter designet til at holde dig sikker.
desværre læres vi ofte — på mange forskellige måder — ikke at stole på vores egne instinkter. Samfundsmæssigt pres, medier, og urealistiske forventninger lærer os ofte at se uden for os selv efter svarene på vigtige beslutninger, når vi virkelig har brug for at se indeni. Hvis du lærer at ignorere dine instinkter, kan du finde dig selv i nogle meget farlige situationer, fordi du mangler vigtige signaler for at komme ud af fare.
Læg mærke til distraktionerne omkring dig, uanset om disse distraktioner er uopfordrede meninger om, hvad du skal gøre, andre mennesker trækker for din opmærksomhed eller følelser af skyld eller skam, der holder dig tilbage. Bemærk disse distraktioner, men lad dig ikke blive trukket af dem. Fokuser din opmærksomhed indad, og lyt – virkelig lyt-til din egen levede visdom for at beslutte, hvad du skal gøre næste gang.
Søg forhold, der opmuntrer dig til at være dit bedste selv.
føler du nogensinde, at du er en måde med en person i dit liv og en anden måde med en anden? Vi oplever alle forskellige versioner af dette-nogle sundere end andre. Måske deler du visse hobbyer eller interesser med nogle venner. Andre mennesker i dit liv kan simpelthen få dig på grund af delte tidligere erfaringer. Det giver mening, at du måske har visse ting til fælles med nogen i dit liv, så den del af dig kommer mere ud med visse mennesker. Men – hvis det begynder at føles som om du er nødt til at skjule en bestemt del af, hvem du er sammen med en, du holder af, så kan du begynde at føle dig fragmenteret eller uautentisk.
at føle sig som hele dit og bedste selv kræver at have mennesker i dit liv, der elsker og accepterer dig for præcis den du er. Du skal være i stand til at indånde et stort lettelsens suk omkring denne person, ikke føle, at du er nødt til at foregive, og ved, at du kan tale åbent om, hvad du tænker på. At have mindst en person i dit liv, der accepterer dig for den du virkelig er — og alt hvad der følger med det — er uvurderlig. Hvis du ikke har den person endnu, skal du placere dig selv i rum, hvor du kan kigge efter dem.
Tag handlinger, der er i overensstemmelse med dine kerneværdier og følelse af formål.
en af de største årsager til er stress er en forkert justering af kerneværdier og handlinger. Vi oplever alle så mange distraktioner dagligt, at det kan føles let at glemme, hvad dine kerneværdier endda er. Medmindre du gør en dedikeret praksis med at holde kontakten med dine dybeste motivationer og principper, risikerer du at sætte dig op for at leve et delt liv — en der efterlader dig skuffet over dig selv, ineffektiv og utilfreds.
tag dig tid til at reflektere over, hvad der driver dig i livet. Hvorfor står du op og gør, hvad du gør hver dag? Hvad driver dig? Hvad motiverer dig til at prøve at blive bedre? At reflektere over dine kerneværdier hjælper dig med at beslutte det rigtige handlingsforløb, når du kommer til en vigtig beslutning i dit liv. Afsæt tid til at dagdrømme om dine dybeste ønsker og ønsker. Lad dig forestille dig et liv, hvor du tager handlinger, der styres af dit mest autentiske selv. Start i det små og vær konsekvent.
Nej Hvad?
tag dette øjeblik til at reflektere over måder, hvorpå du kan være hele dig selv. Disse behøver ikke altid at være seismiske skift nødvendigvis, men snarere små skift i opmærksomhed, der kan have en dramatisk indflydelse på dit humør og selvværd. At lære at respektere dig selv betyder at være hele dig selv, og acceptere enhver del af, hvem du er — selvom nogle af disse dele stadig er under opførelse. Jeg føler mig sikker på, at hvis du åbner dig for, hvem du virkelig er, du vil blive forbløffet over, hvad du finder ud af om dig selv. Jeg kan ikke vente med at høre om, hvad du opdager!
