jeg har for nylig læst Eckhart Tolle bog ‘øve magt nu’. Det er en kort læsning, men har nogle praktiske tip til at få adgang til det nuværende øjeblik dagligt. Begyndelsen på frihed er erkendelsen af, at du ikke er den besiddende enhed — tænkeren. At vide dette giver dig mulighed for at observere enheden. I det øjeblik du begynder at se tænkeren, aktiveres et højere bevidsthedsniveau.
så her er nogle nemme måder at forbinde med det nuværende øjeblik fra Eckhart Tolle:
vær særlig opmærksom på eventuelle gentagne tankemønstre, de gamle lydbånd, der har spillet i dit hoved måske i mange år. Dette er hvad jeg mener med at “se tænkeren”, hvilket er en anden måde at sige: Lyt til stemmen i dit hoved, Vær der som vidne tilstedeværelse. Når du lytter til den stemme, skal du lytte til den upartisk. Det vil sige, Døm ikke. Døm eller fordøm ikke, hvad du hører, for at gøre det ville betyde, at den samme stemme er kommet ind igen gennem bagdøren. Du vil snart indse: der er stemmen, og her lytter jeg til den; ser den. Denne ‘Jeg er’ erkendelse, denne følelse af din egen tilstedeværelse, er ikke en tanke. Det opstår ud over sindet.
intet sind
når du lytter til tanken, føler du en bevidst tilstedeværelse — dit dybere selv — bag eller under tanken, som den var. Tanken mister derefter sin magt over dig og aftager hurtigt, fordi du ikke længere giver sindet energi gennem identifikation med det. Dette er begyndelsen på slutningen af ufrivillig og tvangsmæssig tænkning. Når en tanke aftager, oplever du en diskontinuitet i den mentale strøm — et hul af “intet sind”. I første omgang vil hullerne være korte, et par sekunder måske, men efterhånden bliver de længere. Når disse huller opstår, føler du en vis stilhed og fred inde i dig. Dette er begyndelsen på din naturlige tilstand af følt enhed med at være, som normalt er skjult af sindet. Med praksis vil følelsen af stilhed og fred blive dybere. Faktisk er der ingen ende på dens dybde. Du vil også føle en subtil udstråling af glæde, der opstår dybt inde: glæden ved at være.
i din hverdag kan du øve dette ved at tage enhver rutinemæssig aktivitet, der normalt kun er et middel til et mål og give det din fulde opmærksomhed, så det bliver et mål i sig selv. For eksempel, hver gang du går op og ned ad trappen i dit hus eller arbejdsplads, skal du være opmærksom på hvert trin, hver bevægelse, endda din vejrtrækning. Vær helt til stede. Eller når du vasker dine hænder, skal du være opmærksom på alle sanseopfattelser, der er forbundet med aktiviteten: lyden og følelsen af vandet, bevægelsen af dine hænder, duften af sæben og så videre. Eller når du kommer ind i din bil, når du lukker døren, skal du holde pause i et par sekunder og observere strømmen af din ånde. Bliv opmærksom på en tavs, men stærk følelse af tilstedeværelse. Der er et bestemt kriterium, hvormed du kan måle din succes i denne praksis: graden af fred, som du faldt inden for.
egoet
når du vokser op, danner du et mentalt billede af, hvem du er, baseret på din personlige og kulturelle konditionering. Vi kan kalde dette fantom selv egoet. Det består af sindaktivitet og kan kun holdes igennem konstant tænkning. Udtrykket ego betyder forskellige ting for forskellige mennesker, men når jeg bruger det her, betyder det et falsk selv, skabt af ubevidst identifikation med sindet. For egoet eksisterer det nuværende øjeblik næppe. Kun fortid og fremtid betragtes som vigtige. Denne totale vending af sandheden tegner sig for det faktum, at sindet i ego-tilstanden er så dysfunktionelt. Det handler altid om at holde fortiden i live, for uden den — hvem er du? Det projicerer konstant sig selv ind i fremtiden for at sikre, at det fortsætter med at overleve og søge en form for frigivelse eller opfyldelse der. Den siger: “en dag, når dette, det eller det andet sker, vil jeg være okay, glad eller i fred.”Selv når egoet ser ud til at være bekymret for nutiden, er det ikke nutiden, det ser: Det misforstår det fuldstændigt, fordi det ser på det gennem fortidens øjne. Eller det reducerer nutiden til et middel til et mål, et mål, der altid ligger i den sindsprognoterede fremtid. Overhold dit sind, og du vil altid se, at det er sådan, det fungerer.
lav en vane med at spørge dig selv: Hvad sker der inde i mig i dette øjeblik? Det spørgsmål vil pege dig i den rigtige retning. Men analyser ikke, bare se. Fokuser din opmærksomhed indeni. Mærk energien i følelserne. Hvis der ikke er nogen følelser til stede, skal du tage din opmærksomhed dybere ind i det indre energifelt i din krop. Det er døren til at være.
Uddrag taget fra Eckhart Tolle, der praktiserer kraften i nu – en Guide til åndelig oplysning.
