Hvad Du Kan Gøre Ved Proteinfarts Lige Nu!

jeg kan huske, da jeg først begyndte at komme ind i gymnastiksalen og løfte vægte tilbage i mine tidlige 20 ‘ ere. løfte vægte, tilføje masser af kvalitetsproteinkilder og inkorporere Valleproteinshakes i min livsstil for at opbygge muskelmasse, blev et seriøst venture!

jeg dedikerede mig selv, og jeg fik resultater, men desværre begyndte jeg at have et alvorligt problem med flatulens! Mere end normalt!

jeg ville joke om det med fyrene, “her er en anden!!”indtil det blev for meget!

en af mine venner sagde, “det betyder ikke noget, hvor i form du er, eller hvis du ser godt ud! Hvis du bliver ved med at slippe dem væk, ingen kommer i nærheden af dig!!”

jeg lo af det og gør det stadig, men han havde et punkt, så med et par mindre justeringer begyndte gaskonsistensen at falde.

selvom det var sjovt på det tidspunkt, er jeg glad for, at det ikke længere er et problem, som vi vil tale om i dag, hvis du i øjeblikket lider af en tung dosis af toots!

fortsæt med at læse, i dag skal vi dække:

• Hvad forårsager Proteinfarts?
• Er Proteinfarts Gode Eller Dårlige?
• Hvordan Stopper Du Proteinfarts!
• mere.

lad os komme i gang!

Hvad Forårsager Proteinfarts?

Protein sammen med kulhydrater og fedt er de tre essentielle makronæringsstoffer, som vores kroppe har brug for for at fortsætte med at leve videre og trives.

oven i dette, pro, amatør atleter og alle, der ønsker at forbedre deres sundhed og fitness, at ved at øge deres træningsbelastning ofte tilføjer i højere mængder af proteinindtag til at hjælpe muskelvækst, og/eller vægttab og støtte opsving.

en bivirkning af dette er med en overskydende mængde proteinindtag sammen med protein, der tager længere tid at behandle i fordøjelseskanalen, og hvis du spiser masser af protein, nedbrydningen i din kolon, gasser, hovedsageligt kvælstofopbygning.

disse Kvælstofgasser inkluderer også brint svovl, som derefter forårsager de rådne, ildelugtende bomber, der på en eller anden måde skal forlade din krop!

jo mere proteinindtag du har, jo mere Kvælstofopbygning har du i din tyktarm. Opbygningen af overskydende kvælstof er det, der forårsager gassen, men det er svovlet, der kan få dine farts til at stinke!

de fleste animalske proteiner indeholder svovl, men det er ikke kun tilfældet med kød, æg og fisk.

visse proteinpulver og smoothies er også skyldige med hensyn til overskydende flatulens.

uanset om du er laktoseintolerant eller har en proteinallergi af en eller anden art, har nogle mennesker en følsomhed over for mælkeproteiner kasein og valle samt andre mejeriprodukter, der er fulde af Lactose, som kan være en væsentlig faktor for overskydende ildelugtende farts!

Er Proteinfarts Gode Eller Dårlige?

nå, de er ikke farlige, men som du lærer fra en meget ung alder, kan de til tider være en ulejlighed og pinlig. Det er bare en af de ting!

på samme måde som jeg gjorde lol! Du kan opleve en stigning i flatulens på kort sigt, når du begynder at tilføje ekstra protein fra fødekilder såvel som fra valleproteinshakes i din ernæringsplan.

overskydende ildelugtende farting fra en ændring i din kost er normal og intet at bekymre sig om fra et sundhedsmæssigt perspektiv.

livet er dog ikke sort og hvidt, og da dit helbred kan forbedres ved at øge din styrke muskelmasse gennem en højprotein kost, da disse toksiner frigives i æteren, kan du hurtigt få et ry som en person, der stinker leddet ud bogstaveligt!

det er ikke egnet til dit sociale eller romantiske liv, uanset hvor godt du ser ud.

så som en af mine bedste venner fortalte mig for mange måner siden, “det er ud over en vittighed nu, gør noget ved det!”Kære

Hvordan Stopper Du Proteinfarts?

det betyder ikke noget, hvor dårlig du tror, at din overskydende gas er blevet; der er altid masser af løsninger i nærheden for at forbedre situationen.

så næste gang vil du ikke være paranoid, at du vil vise dig selv, når en social Lejlighed kommer rundt!

1.Forøg Dit Fiberindtag:

når du erstatter dit kulhydratindtag med protein, fordi du vil læne dig ud, går den øgede fiber, du får fra kulhydratkilder, tabt.

når dette sker, kan en diæt, der mangler fiberblandet kup[led med et højt proteinindtag, føre til forstoppelse efterfulgt af kramper og gas.

Indarbejd i så mange grøntsager som muligt for at holde din fordøjelseskanal i bevægelse, når du nedbryder store mængder protein.

2.Drik Mere Vand:

Vand holder dig hydreret, men hjælper dig også med at fordøje din mad, så at øge dit vandindtag hjælper dig med at fordøje mere effektivt skylle mere overskydende affald ud.

prøv at øge dit indtag til et par ekstra briller om dagen for at se forbedring.

3.Brug probiotika eller Yoghurt:

probiotika er fyldt med laktoseintolerante venlige levende bakterier. Ved at tilføje levende bakterier kan du reducere antallet af skadelige bakterier i din tarm, der forårsager gas.

dette hjælper bevægelsen af mad i din GI-kanal, så over tid vil du opleve mindre gas og glattere afføring.

Skift dit proteinpulver:

Kontroller, om dit proteinpulver enten er koncentrat eller isolat. Valleproteinisolat indeholder meget mindre Lactose end koncentrat.

målet for en bedre kilde til protein alligevel, og hvis du er laktoseintolerant, så er det bedst at skifte til ikke-mælkekilder til protein som soja eller ærteprotein.

5.Tilføj Flere Krydderier:

når et krydderi kvalificerer sig som carminativ, betyder det, at det hjælper med at eliminere dårlig gas! Disse omfatter hvidløg, kanel og ingefær. Bare drys nogle på din mad, og du er god til at gå!

du kan også få det som en te for at undgå at ødelægge smagen af din mad ved at overdrive den.

Skær ned eller fjern de mere Gasinducerende kulhydrater

sørg for, at du ikke overdriver det med følgende, før du tænker, at det kun er fra for meget protein, overvej at toning det ned med følgende:

• bønner.
• Ost, Mælk.
• Brocolli og Colliblomst.
• hvidløg.
• løg.

Spis langsommere for at undgå at indtage for meget luft:

hvis du spiser for hurtigt, og du ender med at indånde for meget luft, får du ikke kun dårlige mavekramper, men dette vil også ende senere som ildelugtende farts.

Endelige tanker

at spise for store mængder protein er fint det meste af tiden, når dine aktivitetsniveauer matcher det også.

hvis du vil blive slankere, hjælpe med at opbygge mere muskelmasse eller et lignende mål, men du springer som om det går ud af mode, så skal du afveje fordele og ulemper.

når det er sagt, hvis du inkorporerer et par af strategierne ovenfor, vil du se forbedringer, og generelt skal du have det godt.

hvis det ikke forbedres efter anvendelse af ovenstående, skal du konsultere en læge og gå derfra!