hvor ofte kører dine tanker på hamsterhjulet inde i dit sind? Bekymre sig om nogle aspekter af dit forhold, frygter ting vil aldrig ændre sig, eller drøvtyggelse over, hvad der var eller sker? Ikke ting, der luller dit sind i fred. Så hvordan kalder du en våbenhvile af de tanker, dit sind tænker, når seksuelle eller forholdsproblemer plager dig?
nysgerrighed er den vigtigste kvalitet, du kan udvikle for at ændre et forholdsmønster og finde ro i sindet.
dette er, hvad jeg med succes hjælpe klienter med på en ugentlig basis.
du kan ikke være i din gamle historie om, hvad der er galt, eller et gammelt mønster af frustration, skuffelse, ondt, vrede, skyld, skyld, dom eller tvivl og opleve strømmen af kærlighed, der bringer fred.
det er umuligt at føle en negativ følelse og kærlighed på samme tid. På ethvert givet tidspunkt, du er enten kærlig eller du er ikke. Periode.
så det første skridt er at blive nysgerrig efter, hvad dine følelser og tanker er, fordi det meste af tiden fortsætter vi ubevidst med at tænke og føle de samme ting – igen og igen og igen. Den negative og blokerende fred.
hvor kommer ro i sindet fra, og hvordan bryder du igennem, hvad der blokerer det?
ro i sindet kommer fra at modtage de bedst mulige nyheder fra din læge. Det er telefonopkaldet, der fortæller dig, at en elsket er okay.
fred findes på den anden side af negative tanker og følelser, men i de to foregående eksempler leveres ro i sindet fra en ekstern kilde. Og når du har seksuelle eller forholdskampe, vil et telefonopkald ikke vende tingene rundt.
ren ro i sindet er noget, du kan dyrke for dig selv. Det kommer fra at blive nysgerrig efter dine tanker og følelser, intimt at kende dig selv og gøre det indre arbejde for at skifte dit perspektiv og forholdsmønstre. I stedet for sædvanligvis at gentage de samme mønstre uden at være opmærksom på, hvad der foregår under overfladen. Der sker altid noget under overfladen.
alle har ondt, de bærer med sig. Hver enkelt person har oplevet eller oplever følelsesmæssig smerte i en eller anden grad. At ignorere disse gør ondt og de hårde følelser eller sidde fast i dem er det, der opretholder cyklussen med negative tanker og følelser.
i mit arbejde foreslår jeg at bringe de negative følelser ud i det fri – på en sikker og effektiv måde – uden at bebrejde din partner eller dig selv. Jeg bruger en no-blame tilgang, fordi alt kan spores tilbage til noget, der kom før det – der er ingen mening nul, når det kommer til problemer i parforholdet. Udover det eneste, du kan kontrollere, er dig selv, så Identificer, hvad det er, du føler. Bring disse vanskelige følelser til overfladen, så du kan gøre arbejdet for at lade dem gå og lade en ny måde at være blomstre på.
et par af de mest almindelige negative følelser, jeg støder på, er: bekymring. Frygt. Magtesløs.
det er min dybe tro på, at kærlighed er vejen til fred. Så hvis du vil have fred, skal du være bevidst om at øve dybere selvkærlighed. Du er nødt til at komme tæt sammen med dig selv, før du tæt kan oprette forbindelse til en partner. At øve selvkærlighed betyder at gøre arbejdet for at vende negative følelser rundt.
en metode jeg bruger til at gøre dette (og jeg får mine klienter til at gøre dette også) er at fokusere på den modsatte følelse af, hvad de føler. For eksempel kan de modsatte følelser resonere som følgende (husk at de kan afvige fra en person til den næste):
bekymring ==> tillid.
Frygt == > Sikker.
Magtesløs == > Bemyndiget.
men hvad gør du så med disse ord? Du bliver nysgerrig igen:
Hvad er du bekymret for, og hvad har du brug for at stole på?
Hvad er du bange for, og hvad skal du øve for at føle dig sikker?
Hvorfor føler du dig magtesløs, og hvad har du brug for for at føle dig bemyndiget?
der er utallige måder, dette kunne se ud, men her er et eksempel på hver.
tillid – i mig selv, tillid til det guddommelige, og tillid til, at tingene altid har en måde at arbejde ud.
sikker – at være fuldt udtrykt og set for alle, hvem jeg er.
bemyndiget – at træffe valg, der føles godt for mig.
fortæl derefter tider fra fortiden, når disse ting har følt sig mere naturlige for dig. Ikke for at sammenligne dem med nu, men for at styrke, at du har følt disse ting før, og du kan igen. Og fokuser i øjeblikket på at give mere tillid, sikkerhed og bemyndigelse – eller hvad den modsatte følelse er for dig.
kærlighed er vejen til fred. Hvis du vil flytte dine forholdskampe, start med bevidsthed og nysgerrighed! 4990 din seksuelle og forholdet kampe blev skabt ubevidst og den måde at flytte dem og gøre kærlighed stor er gennem bevidsthed. Begyndende med nysgerrighed.
kærlighed,
Dr. Gayle Friend
p.S. Deltag i online Make Love Great community nu for løbende inspiration og støtte.
