der er så mange måder at forbedre dit helbred på, reducere sundhedsrelaterede risici og forbedre din generelle følelse af velvære. Faktisk er der endnu flere måder at forbedre din effektivitet og succes på. Mellem så mange teknikker og metoder at vælge imellem, det kan være svært at vide, hvor man endda skal begynde. Som en generel tommelfingerregel er det bedste sted at starte… med dig selv!
brug et øjeblik på at evaluere, hvilke områder af dig selv og dit liv du vil forbedre. Overvej alt fra dine søvnvaner, tid brugt indendørs eller med naturen, dine forhold og nærede sociale forbindelser og meget mere. Tænk over, hvad der fungerer, og hvad der ikke gør. det er her, du kan begynde at planlægge.
som en innovativ virksomhed har vi dedikeret forskning til at holde os ajour med nye sundheds-og velværetendenser. Vi kunne alle bruge lidt TLC-især i disse usikre tider, vi befinder os i. I løbet af denne undersøgelse opdagede vi nogle af de bedste ting at huske på, når du udvikler et personligt sundhedsprogram.
Brug disse enkle tip til at hjælpe dig med at implementere dit eget personlige velværeprogram for at skubbe dine sundheds-og produktivitetsgrænser til toppen!
brug langsigtede mål
fælles sundheds-og velværeprogrammer fokuserer på kortsigtede mål. Men dette understreger vigtigheden af en flerstrenget tilgang. En langsigtet plan vil styrke en bæredygtig følelse af velvære, som entydigt defineret af dig som individ. Udforsk din egen personlige følelse af formål og beslutte, hvad du håber at opnå fra din indsats.
fokuser på din krop og sind
lav en plan, der understreger vigtigheden af både din krop og dit sind. Fysisk sundhed og mental sundhed er utvivlsomt forbundet, så det er vigtigt at finde den sunde balance mellem de to.
vær konsekvent Aktiv
Bliv aktiv! En stillesiddende livsstil udgør ikke kun hjerterelaterede risici og andre sundhedsmæssige komplikationer, men tager også en vejafgift på mental sundhed. Folk, der træner regelmæssigt, er lykkeligere end dem, der ikke gør det, uanset personlige forskelle
spis sunde fødevarer
det er vigtigt at spise en sund afbalanceret kost-når alt kommer til alt er du hvad du spiser! Integrering af personlige diæter og træningsregimer med mental velværeuddannelse hjælper med at afbøde risikofaktorer fra hverdagens vaner, der typisk udsætter enkeltpersoner for usunde mønstre og adfærd. Gennem en mangesidig tilgang til teknik træning og motiverende uddannelse af både sind og krop, kan du lære den nødvendige viden til at nå din yderste tilstand af væren.
Prøv noget nyt
prøv nye øvelser eller overvej at teste innovative teknikker som biohacking – et bredt udtryk til at definere aktiviteter, der sigter mod at forbedre fysisk og kognitiv præstation. Omfattende fysiske og mentale fordele er høstet fra indarbejde sundhed teknikker som motion og biohacking.
nu er du klar til at komme i gang!
vores mest komplekse globale sundhedsudfordringer har brug for løsninger, der er lige så mangefacetterede som de er. Men først, sørg for at give dig selv den pleje og dedikation, du fortjener, før du påtager dig problemer i verden.
