10 kraftfulde måder at øge din bevidsthed

i min sidste artikel talte jeg om tegn, du måske bevidstløs.

i denne artikel deler jeg med 10 kraftfulde måder at øge din bevidsthed på.

dette er en kæmpe artikel – men hvis du tager dig tid til at læse den og tage noter, lærer du meget og kommer væk med nogle gode anbefalinger.

lad os begynde:

Meditation

Meditation er en af de største åndelige praksis gennem tidene. Folk har praktiseret det i tusinder af år af en grund: det fungerer.

fordelene ved meditation

  • Meditation ændrer din personlighed – til det bedre. Det gør dig pænere, venligere, gladere, mere medfølende og empatisk, mere kærlig og fredelig
  • Meditation er godt for dig. Det mindsker angst, stress, spænding, bekymring, og det sænker dit blodtryk. Det forbedrer også din koncentration, kreativitet, fokus, intelligens, intuition, mental sundhed, hukommelse, humør og ro i sindet
  • Meditation giver dig mulighed for at se og opfatte mere tydeligt. Jo mere du ser dit sind, jo roligere og mere støjsvage bliver det, og jo tydeligere vil du se og opfatte alt
  • Meditation gør dig mere bevidst og opmærksom på Alt: dig selv, andre mennesker, dine omgivelser, verden omkring dig
  • Meditation åbner dit sind. Det giver dig plads og adskillelse fra dine tanker, så du ikke er så knyttet til dem, og du identificerer dig ikke så meget med dem. Der er ikke mange lukkede meditatorer
  • Meditation genoplader dine batterier og giver din krop og sind en pause
  • hvis du ikke mediterer, bliver du en slave for dit sind. Hvis du mediterer, bliver dit sind din slave

gør meditation til en daglig vane. Gør det til din vigtigste vane på dagen.

gør det ikke til forhandling. Det vil helt ændre dit liv.

mine foretrukne meditationsteknikker

hver af følgende meditationspraksis skal praktiseres:

  • sidder komfortabelt oprejst i en tværbenet position, med lukkede øjne, venstre ben på indersiden, med tommelfingrene og indeksfingrene rørende
  • Alternativt kan du øve Meditation liggende på ryggen-hvis du kan gøre det uden at falde i søvn

Bevidsthedsovervågningsmetoden

Bevidsthedsovervågningsmetoden som beskrevet i bogen Det mest direkte middel til evig lyksalighed af Michael Langford er meget kraftfuld.

jeg har haft nogle fantastiske resultater med det, og jeg kan varmt anbefale det.

den bevidsthed ser bevidsthed metode praksis instruktioner

“Luk dine øjne. Bemærk din bevidsthed. Overhold din bevidsthed. Vend din opmærksomhed væk fra verden, krop og tanke og mod bevidsthed ser bevidsthed. Hver gang du bemærker, at du tænker, skal du vende din opmærksomhed væk fra tanken og mod bevidsthed, der ser opmærksomhed. Se din bevidsthed, ikke dine tanker.”

alternativ instruktion:

” se ud på dit værelse og læg mærke til din bevidsthed kigger ud gennem dine øjne. Luk nu øjnene og læg mærke til, at den samme bevidsthed stadig er der, som for et øjeblik siden kiggede udad på rummet. Overhold denne bevidsthed. Hvis du bemærker tanker, skal du ignorere tankerne og vende din opmærksomhed væk fra tankerne og mod bevidsthed, der observerer bevidsthed.”

” der er intet andet at gøre.

forvent ikke nogen form for erfaring.

se ikke efter noget andet.

søg ikke nogen anden stat.

søg ikke dybere bevidsthed.

søg ikke noget.

du observerer, ikke søger.

bare forblive med bevidsthed ser bevidsthed.”- Michael Langford

se dine tanker

en anden af mine foretrukne meditationer er simpelthen at se mine tanker komme og gå.

jeg lærte dette af Eckhart Tolle i hans store bog kraften i nu

“prøv et lille eksperiment. Luk øjnene og sig til dig selv: “Jeg spekulerer på, hvad min næste tanke bliver.”Bliv så meget opmærksom og vent på den næste tanke. Vær som en kat, der ser et musehul. Hvilken tanke kommer der ud af musehullet? Prøv det nu.”- Eckhart Tolle, kraften i nu

når du ser dine tanker:

  • Døm ikke eller mærk noget, du ser – bare se og observer
  • modstå ikke noget. Hvis du føler modstand stiger op, skal du ikke modstå det enten
  • hvis du tænker glade og positive tanker – det er okay
  • hvis du tænker onde og negative tanker – det er okay
  • bare lad alt være nøjagtigt som det er
  • forsøg ikke at kontrollere dit sind
  • forsøg ikke at opnå noget
  • forsøg ikke at få oplyst
  • fortsæt i 20 minutter – længere, hvis det er muligt

til sidst når du ser dit sind længe nok i meditation, vil du begynde at få lidt plads og adskillelse fra det, og du vil begynde at opleve det som noget fremmed og bortset fra dig.

det vil være som at lytte til en fremmed stemme – en, du ikke engang genkender.

det vil være som at se en film, som du ved, du ikke producerer.

tanker vil stadig blive opfattet af dig, men fordi du tydeligt vil se, at de ikke bliver produceret af dig, vil du ikke identificere dig med dem så meget, og du vil heller ikke tage dem så alvorligt.

“i ægte meditation alle objekter (tanker, følelser, følelser, minder osv.) overlades til deres naturlige funktion. Dette betyder, at der ikke skal gøres nogen indsats for at fokusere på, manipulere, kontrollere eller undertrykke noget genstand for bevidsthed. I ægte meditation lægges vægt på at være bevidsthed; ikke på at være opmærksom på objekter, men på at hvile som oprindelig bevidsthed i sig selv.”- Adyashanti

se din ånde

et populært alternativ til at se dine tanker er at være opmærksom på din ånde.

Sid komfortabelt oprejst i en tværbenet position med lukkede øjne, og fokuser blot på din åndedræt og åndedræt. Hvis du er fokuseret på din ånde, vil du ikke være fokuseret på dine tanker.

“jeg er ikke kroppen, Jeg er ikke engang sindet”

Sadhguru ‘ s “jeg er ikke kroppen, Jeg er ikke engang sindet” meditation:

Sid komfortabelt oprejst i en tværbenet stilling med lukkede øjne.

med hver indånding mentalt sige til dig selv, “Jeg er ikke kroppen”

med hver udånding mentalt sige til dig selv, “Jeg er ikke engang sindet”

gør det i mindst 12 minutter, ideelt to gange om dagen.

det er meget kraftfuldt, og hvis du gør det, vil du opdage, at det tager dig meget dybt.

Meditationstrick

et trick, jeg har lært at forlænge min meditationstid, når mit sind bombarderer mig med tanker og ikke lader mig sidde stille: jeg åbner mine øjne, rejser mig og går rundt i 30 sekunder, som om jeg vil gøre noget andet, og så sætter jeg mig straks ned igen på et andet sted og fortsætter med at meditere.

jeg finder ud af, at dette narrer mit sind til at tro, at jeg har givet op med meditationen for dagen, og så holder det op med at genere mig i mindst yderligere 5 minutter. Hvis / når mit sind begynder at genere mig for meget igen, vil jeg stå op og gå rundt igen og derefter sætte mig ned på et andet sted og igen fortsætte med at meditere.

jeg finder ud af, at jeg ved at gøre dette hver efterfølgende gang sætter mig ned for at meditere:

  • mit sind er roligere
  • min krop er mere rolig
  • jeg er i stand til at gå dybere

en anden måde at narre dit sind til at forlade dig alene er at tænke for dig selv sige til dig selv under meditation “bare 2 minutter mere”. Jeg finder ud af, at dette også får dit sind til at forlade dig alene i fred lidt længere.

noter om Meditation

  • jeg anbefaler at meditere i 30 minutter om morgenen og derefter igen et par timer før sengetid om natten. Personligt kan jeg ikke lide at meditere lige før sengetid, fordi det genoplader mine batterier, og så har jeg svært ved at falde i søvn
  • Meditation er svært i starten. Dit sind er ikke vant til det og modstår det, men jo mere du gør det, jo mere kan du lide det, og jo lettere bliver det
  • Meditation er let, når dit sind er stille og fredeligt, men svært, når dit sind er travlt og hyperaktivt. Men jo travlere dit sind er, jo mere stresset er du, jo mere du “ikke har tid til at meditere”, jo mere skal du meditere. Hvorfor? Fordi det er et tegn på, at dit sind har kontrol over dig

hvad Meditation ikke gør

Meditation fjerner stress, men ikke årsagen til stress.

så hvis du har et problem i dit liv, skal du stadig arbejde på det.

ligesom du arbejder på din indre verden med meditation, er du stadig nødt til at handle i den ydre ydre verden for at forbedre din ydre verden.

Mindfulness

en af de største fejl, spirituelle søgende begår, er, at de deler deres liv i:

  • åndelig
  • ikke-åndelig

de er en person i ashramen, kirken, moskeen, satsang osv. og en anden med deres venner eller på arbejde. Det er som om de har en splittet personlighed: en bevidst/en ubevidst. En vågen / en sovende.

jeg undrer mig altid over mig selv: er de ikke klar over, hvem de er uden for ashramen, kirken, moskeen, satsang osv. er lige så vigtigt-hvis ikke vigtigere-som hvem de er inde i ashramen, kirken, moskeen, satsang?

jeg mener tænk over det: dit liv er ikke bestemt af hvad du gør 5% af tiden, men hvad du gør 95% af tiden.

Mindfulness handler om at fjerne skillelinjen mellem de åndelige og ikke-åndelige aktiviteter i dit liv og gøre alt til en åndelig praksis:

  • spise
  • gå
  • udøver
  • Shopping
  • arbejder
  • kørsel
  • lytter
  • Strygning
  • Støvsugning
  • vaske op
  • børste dine tænder
  • sidder på toilettet
  • tager et brusebad

det handler om at være fuldt til stede med hvad du laver, og gør det bevidst.

“Mindfulness er opmærksom med vilje i det nuværende øjeblik ikke-fordømmende.”- Jon Kabat-Sinn

Meditation og mindfulness går hånd i hånd.

jo mere du mediterer, jo lettere bliver mindfulness.

jo mere opmærksom du er, jo lettere bliver meditation.

Mindfulness er også som meditation, fordi det er en vane, og som enhver vane er det svært i starten, men jo mere du praktiserer det, jo lettere bliver det.

kraften i nu

kraften i nu, opvågnen, oplysning

kraften i nu er sandsynligvis den bedste introduktion til ægte spiritualitet, jeg kender til (i modsætning til ny tidsalder nonsens som “samtaler med Gud” eller “hemmeligheden”).

hvis du ikke har læst den, skal du læse den nu.

“sindet bruger dig. Du er ubevidst identificeret med det, så du ved ikke engang, at du er dens slave. Det er næsten som om du var besat uden at vide det, og så tager du den besiddende enhed til at være dig selv. Begyndelsen på frihed er erkendelsen af, at du ikke er den besiddende enhed – tænkeren. At vide dette giver dig mulighed for at observere enheden. I det øjeblik du begynder at se tænkeren, aktiveres et højere bevidsthedsniveau. Du begynder derefter at indse, at der er et stort område af intelligens ud over tanken, at tanken kun er et lille aspekt af denne intelligens.”- Eckhart Tolle

de bøger, der følger dog, er mere avancerede og endnu bedre.

de er langt de bedste bøger om oplysning, jeg nogensinde har læst.

jeg er det

jeg er det er den største bog om oplysning / spiritualitet nogensinde skrevet.

For en seriøs åndelig søger af sandhed, dette er det. Søgningen slutter her. Dette er den eneste bog, du har brug for at læse. Det har det hele. Det siger det hele. Hvis du omsætter alt, hvad denne bog siger, i praksis, behøver du ikke læse andre bøger. Det er ikke en bog, som du vil læse bare en gang enten. Det er en bog, som du kommer tilbage til igen og igen hele dit liv. Og jo mere du læser det, jo mere åbner dine øjne.

jeg er det bestemt ikke let at læse. Det er et mesterværk på 550 sider, der skal overvejes dybt ord for ord, erklæring for erklæring, spørgsmål for spørgsmål. Det er heller ikke en bog om læring, det er en bog om un-learning. Det vil tvinge dig til at undersøge og stille spørgsmålstegn ved alt, hvad du tror, du ved om dig selv, andre mennesker og verden omkring dig.

“tidligere var jeg sikker på så mange ting, nu er jeg sikker på intet. Men jeg føler, at jeg ikke har mistet noget ved ikke at vide det, fordi al min viden var falsk. Min ikke at vide var i sig selv viden om, at al viden er uvidenhed, at ‘jeg ved ikke’ er den eneste sande erklæring, sindet kan komme med. Tag ideen ‘Jeg blev født’. Du kan tage det for at være sandt. Det er det ikke. Du blev aldrig født, og du vil heller aldrig dø. Det er tanken, der blev født og skal dø, ikke dig.”- Nisargadatta Maharaj

hele bogen er i spørgsmål og svarformat og indeholder spørgsmål fra åndelige søgende fra hele verden til den oplyste vismand Nisargadatta Maharaj om opvågning, oplysning, død, Gud, virkelighed, sandhed – og alt andet tænkeligt.

“spørgsmål: du synes at råde mig til at være selvcentreret til egoismens punkt. Skal jeg ikke give efter for min interesse for andre mennesker?

Maharaj: din interesse for andre er egoistisk, selvinteresseret, selvorienteret. Du er ikke interesseret i andre som personer, men kun så vidt de beriger eller forædler dit eget billede af dig selv. Og det ultimative inden for egoisme er kun at passe på beskyttelse, bevarelse og multiplikation af ens egen krop. Med krop mener jeg alt, hvad der er relateret til dit navn og form – din familie, Stamme, Land, race osv. At være knyttet til ens navn og form er egoisme. En mand, der ved, at han hverken er krop eller sind, kan ikke være egoistisk, for han har intet at være egoistisk for.”

hvis jeg kun kunne have en bog resten af mit liv – jeg er det ville være det.

Vær som du er

Be as you are er en anden utrolig kraftfuld bog i spørgsmål og svarformat, der indeholder den bedste samling af læren fra Sri Ramana Maharshi, en af de største oplyste vismænd i det 20.århundrede.

“Hvordan slippe af med sindet? Er det sindet, der ønsker at dræbe sig selv? Sindet kan ikke dræbe sig selv. Så din virksomhed er at finde sindets virkelige natur. Så vil du vide, at der ikke er noget sind. Når selvet søges, er sindet ingen steder.”- Ramana Maharshi

denne bog er til avancerede åndelige søgere, og jeg kan varmt anbefale den:

“at bede sindet om at dræbe sindet er som at gøre tyven til politimand. Han vil gå med dig og foregive at fange tyven, men intet vil blive opnået. Så du skal vende indad og søge sindets kilde, og du vil finde, at sindet slet ikke eksisterer. Sindet, vendt udad, resulterer i tanker og objekter. Vendt indad, bliver det selv selvet.”- Ramana Maharshi

Jed McKennas oplysningstrilogi

Jed McKenna er pseudonymet for en ukendt forfatter, der taler om opvågning og oplysning på en meget direkte, no-nonsense, Ingen bullshit måde. Hans oplysningstrilogi, åndelig oplysning: den forbandede ting, åndeligt forkert oplysning, og åndelig krigsførelse er bestemt værd at læse for den seriøse søgende.

” her er det mest direkte Jeg kan sige dette: Den eneste sandhed af enhver person ligger som et sort hul i deres kerne, og alt andet—alt andet—er bare det affald og snavs, der dækker hullet. Selvfølgelig, til en person, der bare går om deres normale menneskelige eksistens uforstyrret af de større spørgsmål, at skrald og snavs er alt, hvad der gør dem, hvem de er. Men til nogen, der ønsker at komme til sandheden, hvem de er, er hvad der er i vejen. Al frygt er i sidste ende frygt for dette indre sorte hul, og intet på denne side af det hul er sandt. Processen med at opnå oplysning handler om at bryde gennem blokering og træde gennem hullet.”- Jed McKenna

Jed har ingen respekt for religion eller tradition og får læseren til at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor de mediterer, beder, forfølger oplysning osv. for det første.

“glem tradition. Start frisk, Du får en meget bedre tid af det. Tradition er bare et ord for ting, du accepterer som sandt uden at verificere det selv. Tradition er den dybt ruttede sti, der bliver dannet efter mange års efterfulgt af besætningen. Buddha sagde dette….Shankara sagde det….Hvem giver en fed rotte Røv, hvad de sagde, eller hvad nogen sagde? Du ved ikke, at de sagde det, du ved ikke, hvad de mente med det, du ved ikke, om det er blevet videregivet nøjagtigt, du ved ikke engang, at de eksisterede, så hvad ved du? Du ved ikke noget, og selvom du gjorde det, ville du stadig ikke. “- Jed McKenna

“pointen er at vågne op, ikke at tjene en ph.d. i at vågne op.”- Jed McKenna

PS: Lydbogversionerne af Jeds bøger er fremragende

det mest direkte middel til evig lyksalighed

det mest direkte middel til evig lyksalighed af Michael Langford er en fremragende bog, der beskriver flere forskellige metoder til Meditation til oplysning, herunder:

  • Bevidsthedsovervågningsmetoden
  • Forladelsesfrigivelsesmetoden
  • den evige metode
  • den uendelige Rummetode
  • den kærlige All-metode
  • og de mange værktøjer, tricks og bevaringsstrategier, der bruges af egoet

jeg har havde nogle ekstremt kraftfulde oplevelser, der praktiserede den bevidsthedsteknik, som denne bog beskriver.

jeg kan varmt anbefale denne bog.

Satsang

Satsang er en åndelig samling, der er lidt som kirke, bortset fra at personen på scenen ikke er en prædikant, de er en oplyst guru, og i stedet for at prædike, svarer de simpelthen på publikums spørgsmål om oplysning, meditation, spiritualitet osv.

hvis du ikke har mulighed for at deltage i en satsang i nærheden af dig, kan du se dem online på YouTube.

her er nogle af mine foretrukne åndelige lærere:

Adyashanti

“indtil hele verden er fri til at være enig med dig eller være uenig med dig, indtil du har givet friheden til alle at kunne lide dig eller ikke lide dig, at elske dig eller hader dig, at se tingene, som du ser dem eller at se tingene anderledes—indtil du har givet hele verden sin frihed—får du aldrig din frihed.”- Adyashanti

Gangaji

” betydningen af dit liv afhænger af, hvilke ideer du tillader at bruge dig. Hvem du tror, du er, bestemmer, hvor du lægger din opmærksomhed. Hvor du retter din opmærksomhed skaber dine livserfaringer, og bringer et nyt forløb til væren. Hvor du sædvanligvis lægger din opmærksomhed er, hvad du tilbeder. Hvad tilbeder du i denne tankestrøm kaldet dit liv?”- Gangaji

Jed McKenna

“livet er kun en drøm. Der er ikke sådan noget som objektiv virkelighed. To kan ikke bevises. Intet kan påvises at eksistere. Tid og rum, kærlighed og had, godt og ondt, årsag og virkning, er alle bare ideer. Enhver, der siger, at de ved noget, siger virkelig, at de ikke ved det eneste. Enhver påstand om anden sandhed end jeg er er en tilståelse af uvidenhed. De største religiøse og filosofiske tanker og ideer i menneskets historie indeholder ikke mere sandhed end blødning af får. De største bøger indeholder ikke mere sandhed end de største frokostkød.”- Jed McKenna

Mooji

“Antag aldrig, at du har opnået sandhed. Gør ikke krav på viden. Form ingen konklusion eller evaluering vedrørende sandheden. I det øjeblik du gør, din undergang er sikret. Når du forestiller dig, at du ved noget, ophører du med at være åben for den levende udforskning. Du har lukket en dør og afskåret iltet til den åndende sandhed.”–Mooji

Sadhguru

” et menneske, jo mere intelligent han bliver, jo mere forvirret bliver han-hvert trin er en forvirring. Kun en idiot er død sikker. Tegnet på intelligens er, at du konstant undrer dig. Idioter er altid døde sikre på alle de forbandede ting, de laver i deres liv.”- Sadhguru

du kan se disse Satsangs på YouTube, eller du kan konvertere disse samtaler til MP3 for at lytte til senere.

hvis du får en chance for at deltage i en satsang med et oplyst væsen, bør du helt sikkert gøre det, fordi du ofte lærer mere af blot at være i deres tilstedeværelse end fra noget, de måske siger.

vær ekstra opmærksom på gentagne lærdomme

oplyste væsener vil ofte tale om noget, du ikke forstår. De vil fortsætte med at gentage de samme ting igen og igen. Du har måske ingen anelse om, hvorfor de fortsætter med at tale om noget, hvorfor de fortsætter med at bringe det op, hvorfor det er relevant osv. Men se på det. Find ud af, hvorfor de ikke holder kæft med det. Må ikke bare afvise det og antage, at det ikke er vigtigt, fordi du ikke forstår det.

for eksempel: Jeg var på Satsang med Mooji i Indien i 2016, og han sagde gentagne gange:

“kan opfatteren opfattes?”- Mooji

han har sagt dette ved en række lejligheder, så jeg ved, at det er vigtigt, og at jeg er nødt til at undersøge det og finde ud af det selv.

psykedelika: Ayahuasca, DMT, LSD, magiske svampe osv.

opvågning, oplysning, Ayahuasca, DMT, LSD, magiske svampe, psykedelika, Spiritualitet

psykedelika såsom Ayahuasca, DMT, LSD, magiske svampe osv. er utroligt og livsændrende for mange mennesker. De var til mig.

hvis du aldrig har haft en reel, umiskendelig, åndelig oplevelse, kan de give den. Tro mig, det er en ting at læse om de åndelige oplevelser af Jesus eller Krishna og en anden at have din egen.

“den eneste oplevelse, der tæller, er din egen oplevelse. Alt andet er irrelevant. Hvis flyvende tallerkener skulle lande på græsplænen i Det Hvide Hus i morgen, ville det ikke betyde noget for dig så meget som om du røg DMT i aften, for det er din oplevelse.”– Terrence McKenna

fordele ved psykedelik

  • giver dig mulighed for at undslippe fængslet i dit perspektiv
  • giver dig mulighed for at se og opfatte ting, du normalt ikke kan på måder, du normalt ikke ville
  • psykedelik er den hurtigste måde, jeg kender til at åbne dit sind (efterfulgt af at rejse verden rundt, meditation og søge de bedste argumenter og beviser mod din tro) du vil aldrig se livet, andre mennesker, dig selv – noget – på samme måde igen
  • psykedelika afslører dine blinde pletter og gør det ubevidste, bevidste. De afslører:
    • ting, du måske har bemærket, men som du måske endnu ikke havde indset den fulde betydning af (barndomstraumer, du ikke har helet fra, eller måske en dårlig vane, eller et personligt, sundhedsmæssigt eller forholdsproblem, der spiraler ud af kontrol)
    • ting, som andre kan se om dig, men som du ikke kan se eller ikke vil se. F. eks. afhængighed, vedhæftede filer, godkendelsessøgende adfærd, dårlige vaner, depression, forsvarsmekanismer, mentale/psykologiske problemer
    • ting om dig selv, som du ikke kender, og ingen andre gør det heller
    • de viser dig, hvor du i øjeblikket går galt i livet, og hvad du skal gøre anderledes

noter om psykedelik

  • du kan ikke kontrollere oplevelsen. Af denne grund anbefaler jeg ikke psykedelika til nogen, der ikke kan eller ikke er villig til at give slip og opgive kontrol
  • når turen starter, skal du på tur, og du kan ikke stoppe den. Forsøg ikke at modstå det eller stoppe det, fordi du sandsynligvis vil udløse en skræmmende oplevelse (en “dårlig tur”)
  • tag ikke psykedelika, hvis du føler dig ængstelig, deprimeret, trist osv. eller enhver anden ‘negativ’ tilstand, fordi de sandsynligvis vil forstærke det og gøre det værre
  • tag ikke psykedelika med nogen, du ikke stoler på eller føler dig sikker med, eller hvor som helst du ikke føler dig komfortabel eller sikker

du kan læse om mine livsændrende oplevelser med Ayahuasca her: hvordan Ayahuasca ændrede mit liv

kritisk tænkning

en af de største myter i verden af religion og spiritualitet er, at oplyste væsener ved alt. At de er ufejlbarlige og ude af stand til at tage fejl. Men intet kunne være længere væk fra sandheden.

oplyste væsener kan ikke kun være forkerte, men de tager ofte fejl, især når de taler om emner, de ikke ved noget om. Husk: bare fordi nogen er oplyst, betyder det ikke, at de er ufejlbarlige, eller at de er ekspert på alt.

du er nødt til at tænke selv og begynde at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad du får at vide, og alt hvad du læser, ser og lytter til, i stedet for at være godtroende og blindt tro på, hvad din guru/hellige bog/religion siger, fordi der er en masse lort, løgne og myter, der maskerer sig som sandhed i en verden af ny tidsalder/religion/Spiritualitet, og hvis du ikke er forsigtig, vil du tro det.

kritisk tænkning og en forståelse af kognitive forstyrrelser og logiske fejlslutninger er et absolut must, hvis du vil blive klogere og hæve din bevidsthed. Det vil give dig de færdigheder til at sortere fakta fra fiktion, sandhed fra løgne, og virkelighed fra fantasi, og det vil forbedre din bullshit detektor og stoppe dig fra at være godtroende, na kristve og dum.

desværre kritisk tænkning er en færdighed, der er hårdt mangler Blandt den almindelige befolkning, og absolut blandt de fleste ny-alder/religiøse/åndelige asylansøgere, der er ofte godtroende og dum og hurtig til at tro noget (uanset hvor langt ude eller latterligt), og som ofte handler som om uvidenhed var lyksalighed og intellektuel dovenskab var en dyd.

Meditation og mindfulness er ikke nok. Ja meditation beroliger og stillbilleder sindet, og det giver dig mulighed for at se og opfatte tingene klarere, men der er mange 30+ års meditatorer, der tror på en masse bullshit og nye tidsalder og religiøse eventyr, der ikke har de mest basale af kritiske tænkningskompetencer.

hvis du vil forbedre dine kritiske tænkningskompetencer, blive smartere og øge din bevidsthed, læs denne artikel: Sådan bliver du smartere: En guide til kritisk tænkning, kognitive forstyrrelser og logiske fejlslutninger – Del 1

Bliv sandhedssøger

hvis du vil øge din bevidsthed/bevidsthed, skal du være sandhedssøger.

Desværre er de fleste mennesker ikke sandhedssøgere. De er godkendelsessøgere, komfortsøgere, fornøjelsessøgere – men de er ikke sandhedssøgere. De fleste mennesker kunne bekymre sig mindre om sandheden. De vil bare have det godt. Hvis sandheden får dem til at føle sig godt – vil de have det. Men hvis det ikke – de ikke.

så hvad betyder det at blive en sandhedssøger?

Følg beviserne, uanset hvor det fører

du skal være villig til at følge beviserne, uanset hvor det fører. Selvom det er ubelejligt og ubehageligt.

du skal også være villig til at ændre din tro hver eneste dag uden modstand eller tøven, hvis beviserne kræver det.

tro ikke bare hvad du vil tro som de fleste mennesker.

ingen hellige køer

“hvis du møder Buddha på vejen, dræb ham” – med K. K.,

hvis du vil have sandheden:

  • ingen tro
  • ingen guru
  • ingen hellig bog
  • Ingen religion
  • intet emne
  • ingen lærer
  • ingen undervisning

bør være uden grænser eller være beskyttet mod kritik, spørgsmål og/eller undersøgelse.

du skal ikke have hellige køer.

Rejs verden

Jerusalem, rejse

hvis du har pengene og tiden:

Rejs verden til så mange steder som muligt, så snart du kan.

rejser verden vil give dig en real-life uddannelse, og det vil åbne dine øjne og åbne dit sind og lære dig mange lektioner, der simpelthen ikke kan læres i din egen baghave. Det vil også give dig en reality check og vise dig, hvordan verden virkelig er, i stedet for hvordan dit sind eller medierne skildrer det, og det vil gøre dig mere intelligent, interessant og vidende.

du kan læse om mine oplevelser, der rejser verden rundt i denne artikel

revision dit liv

“det ikke-undersøgte liv er ikke værd at leve.”- Socrates

revision af dit liv er ikke kun en af de største produktivitetshacks, jeg kender til, det er også en af de bedste og hurtigste måder at blive bevidst om, hvordan du bruger din tid – og derfor dit liv.

sådan revideres dit liv

skriv ned alt, hvad du gør fra det tidspunkt, du vågner op, indtil det tidspunkt, du går i seng. JEP, spor hver 30 minutter af din dag fra mandag-søndag.

for eksempel:

mandag

6.30 am – vågne op og brusebad

7am – morgenmad

7.30am – få klædt til arbejde

8.00 am – Kør til arbejde

8.30 am – 12pm arbejde

12pm-1pm frokost

Etc.

så snart du gør dette, vil du straks se i sort / hvid, hvor du bruger din tid, hvor du spilder tid, hvor din fritid er, og hvad du laver med dit liv.

revision af dit liv tager kun 30 minutter – en time, men det giver dig mulighed for at gøre det ubevidste, bevidst, og det giver dig chancen for bevidst at skabe plads i dit liv til de ting, der betyder noget. Så gå igennem processen. Selvom du ikke vil. Brug en time og Spar tusindvis til gengæld.

hvis du ikke reviderer dit liv og bliver bevidst om præcis, hvordan/hvor du bruger din tid, vil du fortsætte med at spilde det på uvigtigt crap, der ikke betyder noget, og uanset tilfældig distraktion kommer op i øjeblikket.

de fleste mennesker klager over, at de “ikke har tid”, men det er ikke sandt.

revision af dit liv vil ikke kun bevise, at du har tid, men meget af det.

Revision din kost

du skal også revidere din kost for at blive bevidst om præcis, hvilke slags fødevarer du spiser, og hvilken procentdel af din kost er sund vs usund, proteiner vs fedtstoffer vs carbs osv.

sådan revideres din diæt

skriv ned alt, hvad du spiser i løbet af dagen fra det tidspunkt, du vågner op om morgenen, indtil det tidspunkt, du går i seng. Optag hvert måltid, snack, candy bar, drink, alt. Gør det i et par dage.

dette giver dig øjeblikkeligt mulighed for at se, hvad der mangler i din diæt, og hvad der skal tilføjes/fjernes/ændres.

Sådan øger du din bevidsthed: Bonus Tips

  • Skift din kost. Jeg fortæller dig ikke at blive vegetar eller veganer, men hvis du spiser sundt og skærer ned på alkohol, kaffe, fastfood, sukker osv. du vil ikke kun se godt ud og føle dig godt, men din krop og sind vil fungere bedre, og du vil have mere energi, hvilket vil gøre tænkning, beslutningstagning og problemløsning lettere
  • ændre din mentale kost. Vær forsigtig med hvad du læser, se og lytte til. Se ikke bare hvad der er på TV eller trend på YouTube, og lad verden programmere dit sind med drama, frygt, negativitet og vold. I stedet bevidst opsøge lydbøger, podcasts og satsangs, der vil oplyse dig (som dem, jeg har anbefalet)
  • Skift din sociale cirkel. De mennesker, du bruger tid sammen med, påvirker den måde, du tænker, føler, taler og handler på. Derfor jo mere tid du bruger med mennesker, der er smartere og mere bevidste end dig, jo mere vil det fremskynde din opvågnen. Og hvis du ikke kender mange mennesker, der er bevidste og opmærksomme, skal du gå ud af din måde at finde dem og deltage i en meditationsgruppe
  • Skift dit miljø. Dit miljø er alt. Det påvirker den måde, du tænker, føler, taler og handler på, og det Former din tro, ønsker og værdier. Hvis du kan flytte til et roligt og fredeligt kvarter gør det. Det er svært at fokusere på opvågning og oplysning, hvis du konstant er omgivet af støj, kriminalitet og vold og altid frygter for din sikkerhed
  • Vær opmærksom på, hvordan ting påvirker dig energisk. De fleste mennesker er helt uvidende om, hvordan de påvirkes energisk af forskellige farver, fødevarer, musik, film, TV-udsendelser, mennesker, vejrmønstre osv. Jeg ved, at jeg var før Ayahuasca. Hvad giver dig energi? Hvad dræner din energi? Begynd at være opmærksom på det. For eksempel, hvis du er indadvendt som mig, genoplader du sandsynligvis dine batterier væk fra andre mennesker, mens hvis du er udadvendt, skal du sandsynligvis være omkring andre mennesker for at genoplade dine batterier
  • forenkle dit liv. Må ikke være for travlt eller har for meget på. Det er svært at vågne op, hvis du konstant er træt, stresset og overarbejde. Du har brug for tid til fordybelse, meditation, refleksion osv.
  • hold et åbent sind. De fleste mennesker i dag er lukkede og alt for sikre på sig selv. Du kan ikke fortælle dem noget, fordi de allerede ved alt. Det er dog vigtigt at holde et åbent sind, fordi det er den eneste måde, du lærer noget nyt
  • lyt mere, end du taler. Du lærer meget mere ved at lytte til folk og se dem, end du nogensinde vil ved at tale og fortælle dem, hvad du ved. PS: Hvis du virkelig vil vide, hvad nogen virkelig synes, skal du lytte med dine øjne og se, hvad de gør, fordi folk lyver med deres ord hele tiden, men de lyver aldrig med deres handlinger
  • Lær af dine fejl. Fejl kan være fantastiske læringsmuligheder, hvis du tager dig tid til at lære af dem. Så næste gang du laver en fejl i stedet for at blive vred eller defensiv eller forsøge at bebrejde en anden…
  • spørg dig selv:
    • Hvad kan jeg lære af dette?
    • hvad skal jeg gøre anderledes næste gang?
    • hvem ellers kunne give et indblik i, hvor jeg måske var gået galt?
  • det sidste spørgsmål er godt, fordi andre mennesker – især de mere erfarne end dig-ofte kan se mange ting, du ikke kan, og de vil ofte påpege ting, du aldrig ville have tænkt på
  • Lær af andres fejl. Selvom det er vigtigt at lære af dine fejl, lad os se det i øjnene: hvis du selv skal begå enhver fejl for at lære af det, spilder du meget tid, energi og penge. I stedet for kun at lære af dine fejl, skal du også lære af andres fejl.
    spørg dig selv:
    • Hvad kan jeg lære af dette?
    • hvad var deres fejl?
    • Hvor gik de galt?
    • hvad skal de gøre anderledes næste gang?
  • videobånd dig selv. En af de bedste måder at opbygge selvbevidsthed og blive opmærksom på dit kropssprog, ansigtsudtryk, manerer, talemønstre, tonalitet osv. er at optage dig selv på video. Du lærer meget ved at se dig selv, selvom du kryber i starten og ikke kan lide det, du ser. Uanset hvad det er sandheden, og det er, hvordan du kommer på tværs til andre, så du kan lige så godt vide. Det er også en god ide at begynde at optage dig selv på video, når du træner til en præsentation eller tale
  • Stop med at reagere på alt. De fleste mennesker i dag er alt for reaktive. Du behøver ikke at svare på enhver dum kommentar, der er beregnet til at irritere dig. Du behøver heller ikke at besvare ethvert dumt spørgsmål. Bare fordi nogen tilbyder agn, betyder det ikke, at du skal bide. De fleste mennesker fortjener at blive trollet, fordi de er alt for reaktive. Det er bare for nemt at trykke på deres knapper og provokere dem. De er vrede, irriterede og udløst af alt. Hvis du vil undslippe den endeløse cyklus af drama og reaktivitet, skal du dog øve løsrivelse og ikke-reaktivitet, og den måde du gør det på er gennem en kombination af meditation, mindfulness og praksis. Jo mere du praktiserer løsrivelse, ikke-reaktivitet, ikke-modstand osv. jo lettere det bliver, indtil det endelig en dag bliver en automatisk vane. Så næste gang du ser/hører/læser en kommentar designet til at vrede eller irritere dig, skal du bare lade den gå. Tænk ikke over det. Analyser det ikke. Lad være med at dvæle ved det. Bare lad det gå
  • Søg opvågnen som om dit hår var i brand. De fleste mennesker er bevidstløse og sover af en grund: de ønsker ikke at vågne op. De kan lide at sove. Jeg har fundet dette over hele verden: der er millioner af mennesker, der vil gå til ashrams/kirker/moskeer, lytte til guruer, meditere, bede, læse skrifter osv. men de har ingen reel hensigt om at ændre deres adfærd eller vågne op. Deres underbevidste hensigt er at forblive en studerende og aldrig at blive en mester. Hvis du dog vil vågne op, skal du kæmpe for det, fordi alt i verden: alkohol, stoffer, musik, film, TV, Internet/sociale medier osv. er designet til at sætte dig i seng, og hvis du bare går med strømmen, vil du helt sikkert blive i søvn

“søg ikke belysning, medmindre du søger det som en mand, hvis hår er i brand, Søger en dam.”- Sri Ramakrishna

  • Fjern alle begrænsninger fra din opvågnen. Adyashanti den oplyste amerikanske lærer, ønskede oplysning så meget, at han bad før sin opvågnen: “Jeg tager nu alle begrænsninger fra min opvågnen” – Adyashanti
    hvilken utrolig klog og modig bøn. Adyashanti sagde, at han var villig til at blive hjemløs og leve under en bro for at finde oplysning. Han sagde, at han var villig til at dø eller gøre noget for at opdage sandheden. Og det er, hvad det kommer ned til. Du skal være villig til at gøre, hvad det tager. Du kan ikke have oplysning på dine vilkår. Alligevel har næsten alle, jeg nogensinde har mødt, der søger oplysning, masser af begrænsninger for deres opvågnen. De vil kun gøre tingene på den buddhistiske måde, eller den kristne måde, eller den muslimske måde, eller kun for at følge denne guru, eller denne undervisning osv. Men enhver begrænsning, du lægger på, hvad du vil eller ikke vil gøre, hvor du vil eller ikke vil gå, hvem du vil eller ikke vil lytte til, vil kun bremse dig. Hvilke begrænsninger og begrænsninger har du lagt på din opvågnen?
  • vær helt ærlig over for dig selv om alt. Stop med at lyve for dig selv. Opvågning / oplysning handler om at opfatte klart og se tingene som de er, det handler ikke om at tro, hvad du vil tro eller lyve for dig selv for at føle dig bedre. For eksempel: hvis der ikke var nogen Kristendom eller religion, og en fyr kaldet Jesus kom op til dig i dag og fortalte dig at forlade din familie, venner, job, liv osv. og at følge ham, fordi han var “Guds søn”, ville du gøre det? Jeg er sikker på, at de fleste kristne ville sige “ja”, men virkeligheden er, at 99,99% ikke ville. det samme gælder for enhver anden religion. For mange nye alder/religiøse/åndelige mennesker er helt vildfarne, og de lyver for sig selv for at føle sig bedre, men det er ikke sådan at vågne op. Du korrigerer ikke din opfattelse ved at lyve for dig selv
  • forvent ikke, at verden gør det let for dig. Forvent heller ikke, at verden gør det let for dig. Ingen bekymrer sig om du vågner op eller ej. Andre mennesker taler ikke til dig, som de gerne vil blive talt med, og de behandler dig ikke, som de gerne vil blive behandlet

“ingen ønsker, at du skal være fri. Ingen er investeret i din frihed. Selv din familie, dine forældre, de vil ikke have dig til at være fri. Hvad godt er du, hvis du er fri? Ingen ønsker, at du skal være fri, for når du er fri, kan ingen kontrollere dig.”- Mooji

hvad vækker dig? Hvad får dig til at sove?

ud over at prøve at vågne op er det vigtigt at være opmærksom på, hvad der får dig til at sove og gør dig bevidstløs.

her er nogle ting, der sandsynligvis vil sætte dig i søvn:

  • alkohol
  • kaffe
  • stoffer
  • Musik
  • Film
  • porno
  • TV
  • Internet
  • sociale medier
  • videospil

disse er alle Drømmeinducere, og selvom du ikke kan kontrollere, hvilke slags tanker du synes, kan du beslutte, om du vil gøre visse ting, der sandsynligvis vil gøre dit sind travlere.

jeg fortæller dig ikke at stoppe med at lytte til musik eller stoppe med at se TV, men jeg fortæller dig at begynde at blive opmærksom på, når du er bevidstløs, og hvad der gør dig bevidstløs.

for mig personligt har jeg bemærket, at intet sætter mig i drømmetilstanden hurtigere eller mere intenst end en rigtig ‘god’ dag eller en rigtig ‘dårlig’ dag.

jeg har også bemærket, at der er to typer mennesker, der har tendens til at vække mig:

  • ekstremt bevidste mennesker
  • ekstremt ubevidste mennesker

enten ekstreme gør det for mig.

hvad med dig?

hvad vækker dig?

hvad får dig til at sove?

Hvad gør dig bevidst?

Hvad gør dig bevidstløs?

Syretesten

“den bedste indikator for dit bevidsthedsniveau er, hvordan du håndterer livets udfordringer, når de kommer. Gennem disse udfordringer har en allerede bevidstløs person en tendens til at blive dybere bevidstløs og en bevidst person mere intenst bevidst. Du kan bruge en udfordring til at vække dig, eller du kan lade den trække dig ind i endnu dybere søvn.”- Eckhart Tolle

hvor vågen er du virkelig?

dette er hvad jeg er kommet til at indse:

enhver kan være rolig, glad, fredelig osv. når det går godt, og alt går deres vej…

men hvad med:

når intet går din vej?

når alle og alt går imod dig?

når livet stinker, og du kan ikke fange en pause?

hvor bevidst og bevidst er du så?

dette er den virkelige syre test.

den virkelige test af sandheden.

kan du holde dig kølig under pres?

vil du tale sandheden, selv når den ikke er populær?

vil du gøre det rigtige, selv når ingen andre er?

selv når du ikke vil?

de fleste mennesker:

løg ikke – medmindre de “har brug for” til.

fornærm ikke folk – medmindre de “fortjener” det.

gør ikke det forkerte – medmindre “alle andre” er.

jeg ved, at alle er i stand til at lave fejl og glide op fra tid til anden, men spørgsmålet er:

hvor ofte og nemt glider du op?

hvor ofte giver du fristelse?

hvis alt det kræver for dig at gøre den ‘forkerte’ ting, er en lille smule pres eller stress, eller for nogen at komme på nerverne og irritere dig, så er din erkendelse endnu ikke dyb og vedvarende. Slå ikke dig selv om det, men vær opmærksom på det, og lad dig ikke narre dig selv til at tro, at du er mere vågen, end du virkelig er.

Sådan hæver du din bevidsthedsoversigt

  1. meditere
  2. Mindfulness
    • gør alt til en åndelig praksis
    • del ikke dit liv i åndelig vs ikke-åndelig
  3. Læs disse bøger:
    • kraften i nu
    • jeg er det
    • Vær som du er
    • Åndelig krigsførelse
    • det mest direkte middel til evig lyksalighed
  4. Satsang
    • Adyashanti
    • Gangaji
    • Jed McKenna
    • Mooji
    • Sadhguru
  5. psykedelik
  6. kritisk tænkning
    • oplyste væsener har ikke altid ret i alt
    • du skal tænke selv
  7. Bliv sandhedssøger
    • Følg beviserne, hvor det fører
  8. rejser verden
  9. revision dit liv
  10. Revision din kost

hvis du kunne lide denne artikel, kan du også lide:

hvordan Ayahuasca ændrede mit liv

de 10 bedste Lære af Sadhguru

fodnote:

Woman in Jerusalem market image credit: Rostislav Glinsky / .com

Write a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.