“ Baseball je 90% duševní a 10% fyzický.“
většina sportovců, a dokonce i příležitostní sportovní fanoušci, slyšeli tento slavný jogín Berra citát V jednom nebo druhém bodě. Jako bývalý plavec, někdo, kdo soutěžil v individuálním sportu po celou svou atletickou kariéru, si myslím, že čísla jsou blíže k 99.9% duševní a 0.1% fyzické. Moje zkušenost s plaváním mi říká, že čím vyšší je úroveň talentu ve sportovní lize, v talentovaném bazénu (bez slovní hříčky), rozdíly ve výkonu jsou sekundy nebo zlomky sekundy. Sportovci, kteří najdou úspěch na vysoké škole a profesionální úrovni, jsou ti, kteří mají největší mentální výhodu. Ve skutečnosti, úspěch na jakékoli úrovni, často se říká, že pramení z „duševní houževnatosti hráče“.“Ale co vlastně znamená „duševní houževnatost“?
co je duševní houževnatost?
rané výzkumy duševní houževnatosti naznačovaly, že to znamenalo mentální náskok před protivníky, lépe se vyrovnat se stresovými situacemi. Jak ale porovnáte svého místního hrdinu z tělocviku S třeba LeBronem Jamesem? Odborníci začali posouvat své zaměření dovnitř a přišli s novější definicí: „duševní houževnatost je osobní schopnost produkovat trvale vysokou úroveň subjektivních (např. osobních cílů nebo snah) nebo objektivního výkonu (např., prodej, čas závodu, GPA) navzdory každodenním výzvám a stresorům, jakož i významným protivenstvím“ (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett, and Temby, 2015, s. 28). Přeloženo-duševní houževnatost je schopnost člověka důsledně vykonávat to nejlepší, navzdory nepořádku a chaosu, který na nás každodenní život vrhá.
jak se mohu stát psychicky tvrdým?
odkud pochází duševní houževnatost? Zdá se, že psychologie o tom vede debatu o slepicích a vejcích; jsou někteří jedinci, kteří se s tím narodili (příroda), nebo mohou být podporováni ve správném prostředí(živit)? Většina výzkumů směřuje k výchově. Systém podpory sportovce (trenéři, rodina atd.) jsou zvláště důležité při rozvoji duševní houževnatosti. Když se sportovci cítí podporováni trenéry a rodiči, rozvíjejí důvěru přizpůsobit se obtížím a stresu; rostou. Sport je vynikajícím prostředkem k vštípení hodnot a výuce cenných životních lekcí mladým lidem. Pomozte svým sportovcům cítit se bezpečně při riskování a učení se od nich.
duševní houževnatost = / = duševní zdraví
“ duševní houževnatost „není totéž jako“ duševní zdraví.“Dobré zvládací schopnosti však mohou pomoci jak výkonu, tak duševnímu zdraví. Dny sportovců, kteří mají“ gladiátorskou “ mentalitu, že nikdy neprojevují slabost, jsou za námi. All-Stars NBA Kevin Love a Demar DeRozan se letos skvěle přihlásili a podrobně popsali své boje s úzkostí a depresí. Láska popisuje sentiment, který prostupuje sportem, zejména v mužských sportech ,“nemluvte o svých pocitech.“. Buďte silní. Projděte si to sami, „v podstatě směšná zpráva,“ buď muž.“.“
Michael Phelps, nejvíce zdobený Olympionik všech dob, byl v popředí kampaně za otevřenější diskusi o duševním zdraví. Phelps, rodák z Marylandu, připouští, že se mu nelíbilo mluvit s terapeutem o jeho utrpení po jeho odchodu z plavání po olympijských hrách v Londýně 2012, ale říká, že jakmile to udělal, nabídlo mu to stabilitu během jeho nejnižších bodů. Dobré zvládání (duševní houževnatost) se neskrývá před tvrdými emocemi, ani nechává hanbu diktovat své chování. V souladu s přístupem k dosažení duševního výkonu, duševní houževnatost vyvíjí a využívá dovednosti, jako je sebeladění a zapojení do hodnotného chování.
velká část sportovního tréninku je tak zaměřena na fyziologii a oprávněně. Existují tisíce a tisíce výzkumných článků, které podporují, že větší, rychlejší, silnější sportovci budou mít lepší výkon. Ale pokud jsou sporty skutečně z 90% mentální, jak řekl pan Berra, tak proč neinvestujeme více do myslí našich sportovců? Někteří ano, a v tomto procesu získají výhodu duševní houževnatosti.
