všichni procházíme obdobími pocitu uvíznutí v našich životech.
ale problém s pocitem uvíznutí je, že není jasné, jak se uvolnit. Takže pokračujeme se vzory a možnostmi, které nás drží zpátky, aniž bychom věděli, co dělat.
jako terapeut úzkosti často pomáhám svým klientům uvolnit se. Níže uvádím seznam nejlepších způsobů, jak se ve vašem životě uvolnit.
jak se uvolnit v životě: 8 způsobů
není to snadné, ale existují hmatatelné věci, které můžete udělat, abyste změnili svůj život. Od hodnocení vašich priorit Až po zkoušení nových věcí, procházím svými osmi nejlepšími způsoby, jak se ve svém životě můžete uvolnit.
Prozkoumejte svůj život
možná se cítíte zaseknutí, protože si nejste jisti svým účelem nebo tím, co chcete.
v dobách, jako jsou tyto, je důležité pečlivě zkoumat naše životy. Položte si několik otázek:
- co mě dělá šťastným? Je ta věc udržitelná?
- jak jsou moje vztahy? Drží mě někdo z nich?
- jak se cítím o svém povolání? Existují jiné kariéry nebo pozice, které by mi vyhovovaly lépe?
- co mě stresuje? Můžu s tím něco udělat?
- co chci? Jaké jsou některé nápady, které mě vzrušují?
to jsou velké, těžké otázky.
může být užitečné o nich diskutovat s přítelem nebo členem rodiny. Pokud tak učiníte, mějte na paměti, že ostatní mají tendenci promítat na nás. Pokud je váš přítel posedlý sebezdokonalování, mohou navrhnout věci, na které nejste připraveni. Pokud se jiný přítel také cítí zaseknutý, mohli by se vás nevědomky pokusit zadržet, takže zůstanete na jejich úrovni.
zhodnoťte své priority
ne vždy přemýšlíme o našich prioritách; často jsou tak zakořeněné, že si je neuvědomujeme.
možná byla vaší prioritou vaše rodina. Rodina je důležitá,ale zanedbáváte své ambice v tomto procesu? Možná vaše chodit s někým život byl prioritou, ale nejde to dobře. Posunutí zaměření tím, že si uděláte čas na péči o sebe, může přinést nezbytnou jasnost.
když se cítíme mimo, je něco pravděpodobně mimo rovnováhu. Posuzováním našich priorit se můžeme dozvědět, které oblasti našeho života potřebují omlazení. To je skvělý způsob, jak se uvolnit.
Dream big
často se omezujeme, když si představujeme, jaký by mohl být náš život.
pokud se chcete v životě uvolnit, zkuste myslet opačně. Nechte svou fantazii volně běhat a snít velký!
možná chcete, aby se váš boční ruch stal vaším koncertem na plný úvazek. Co když jste udělali šest čísel? Možná se chcete zítra setkat se svou spřízněnou duší. Jak by to vypadalo?
to není chtěl, aby vás zklamal, pokud věci nejdou přesně tak, jak jste snili. Mělo by vás však inspirovat a motivovat k tomu, abyste usilovali o to, co chcete.
Vyzkoušejte nové věci
dostat se ze své komfortní zóny a vyzkoušet nové věci vám pomůže uvolnit se.
i když se vám nelíbí to, co jste vyzkoušeli, něco jste se naučili a tlačili se. Můžete:
- Vyzkoušejte nové koníčky
- síť na akcích
- kupte si nové oblečení
- vařte nové recepty
- Zúčastněte se konferencí
- najděte si nové přátele
a mnohem více.
dostat se ze své komfortní zóny přepne vaši každodenní rutinu a může zvýšit vaši důvěru. Možná se překvapíte!
proveďte změny životního stylu
někdy, když se necítíme fyzicky dobře, necítíme se skvěle o našich životech. Nízká hladina energie nás může zadržet, takže se cítíme zaseknutí.
Fitness a strava nejsou odpovědí na všechno. Ale péče o sebe a vytváření nových zdravých rutin může změnit váš pohled na věci.
vstup do posilovny, absolvování fitness třídy nebo několikrát týdně jogging může posílit vaši energii a inspirovat vás.
navíc malé úspěchy, jako je vstávání z postele brzy na procházku, nás nutí cítit se schopní dělat více. Pokud jste to udělali, proč se nemůžete s jistotou ucházet o tuto práci nebo si vzít tuto třídu kreslení?
pusťte minulost
je těžké se pohnout kupředu, pokud nemůžete přestat myslet na minulost.
možná vás specifické vzpomínky nebo chování z vaší minulosti zadržují z nové fáze vašeho života.
Udělejte si čas na přemýšlení o tom, co by to mohlo být a jak můžete jít dál. Terapie je skvělé místo k tomu, ale můžete vyzkoušet i jiné věci, jako:
- žurnálování
- meditace
- mluvit s přáteli
pustit svou minulost nemusí být pro vás problém,ale při pohledu na to, jak daleko jste přišli, vás může motivovat!
Vytvořte plán
když máte pocit, kde chcete být, vytvořte plán, jak se tam dostat.
rozdělte své cíle na mini-cíle a mini-cíle do úkolů! Může to být únavné, ale není nic jako odškrtnutí seznamu úkolů.
možná se zdá, že plán je ohromující. Pokud máte pochybnosti, žijte svůj život, jako byste již měli život, který chcete. Pokud chcete být aktivní osobou, která prodává ručně pletené šály na Etsy, začněte žít jako jeden. Jak by vypadal den toho člověka? Jak by trávili čas? Jaká je jejich rutina? Až budete mít smysl, prožijte to.
Získejte pomoc
někdy potřebujeme pomoc, která se v životě uvolní.
terapeuti a trenéři existují, aby pomohli lidem, jako jste vy, porozumět sobě a žít svůj život naplno.
i když možná nemáte pocit, že potřebujete odbornou pomoc, hodně to pomáhá. Pravda je, že všichni občas potřebujeme trochu pomoci a není v tom žádná ostuda. Pokud něco, urychlí to váš pokrok.
někdy je odlepení jednoduché a jindy ne. Vyškolený profesionál ví, jak vám pomoci dostat se tam, kde chcete být, bez ohledu na to, jak komplikovaná je situace.
Získejte pomoc při odlepení
pomáhám mnoha mým klientům uvolnit se ve svém životě.
pokud jste v Iowě, Idahu nebo Severní Dakotě, mohu vám pomoci. Neváhejte a naplánujte si bezplatnou 20minutovou konzultaci se mnou zde.
těším se na setkání s vámi!
