Zůstaňte ve spojení se současným okamžikem.
stres, úzkost a deprese mají silný dopad na způsob, jakým si myslíme. Máme tendenci skenovat naše prostředí pro potenciální hrozby nebo si vzpomenout na stresující okamžiky z minulosti, když se cítíme pod tlakem. Spojení s pěti smysly těla je nejlepší způsob, jak se v přítomném okamžiku uzemnit a znovu se spojit se svými vlastními instinkty. Zůstat přítomen vám pomůže reagovat na stres v tuto chvíli, spíše než reagovat na obavy ve vaší vlastní hlavě.
uklidněte se ve chvíli stresu tím, že se soustředíte na dech, pozorujete své okolí vizuálně nebo posloucháte jemné zvuky kolem vás. Připomeňte si, že jste tady … teď … a nikde jinde.
poslouchejte své instinkty.
jakmile jste v kontaktu se smysly svého těla, budete připraveni proniknout do svých instinktů na hlubší úrovni. Znáte ten otravný hlas ve vaší hlavě, který vám říká, když věci nejsou v pořádku a něco se musí změnit? Poslechni si to. Znáte ten pocit na zadní straně krku, když se malé chloupky postaví, protože něco není? Věnujte pozornost tomuto pocitu. Tyto pocity jsou instinkty vašeho těla, které vás udržují v bezpečí.
bohužel se často učíme-mnoha různými způsoby – nevěřit vlastním instinktům. Společenské tlaky, média, a nerealistická očekávání nás často učí hledat mimo sebe odpovědi na důležitá rozhodnutí, když se opravdu musíme podívat dovnitř. Pokud se naučíte ignorovat své instinkty, můžete se ocitnout v některých velmi nebezpečných situacích, protože vám chybí důležité podněty, abyste se dostali z nebezpečí.
Všimněte si rozptýlení kolem vás, ať už jsou to nevyžádané názory na to,co byste měli dělat, ostatní lidé, kteří vás přitahují, nebo pocity viny nebo hanby, které vás drží zpátky. Všimněte si těchto rozptýlení, ale nenechte se jimi tahat. Zaměřte svou pozornost dovnitř a poslouchejte-opravdu poslouchejte-svou vlastní žitou moudrost, abyste se rozhodli, co dělat dál.
hledejte vztahy, které vás povzbuzují k tomu, abyste byli svým nejlepším já.
Máte někdy pocit, že jste jedním způsobem s jednou osobou ve svém životě a jiným způsobem s někým jiným? Všichni zažíváme různé verze tohoto-některé zdravější než jiné. Možná sdílíte určité koníčky nebo zájmy s některými přáteli. Ostatní lidé ve vašem životě vás mohou jednoduše získat kvůli sdíleným minulým zkušenostem. Dává smysl, že s někým ve svém životě můžete mít určité věci společné, takže ta část z vás vyjde více s určitými lidmi. Ale — pokud začne mít pocit, že musíte skrýt určitou část toho, kdo jste, s někým, na kom vám záleží, pak se můžete začít cítit roztříštěně nebo neautenticky.
cítit se jako váš celek a nejlepší já vyžaduje mít ve svém životě lidi, kteří vás milují a přijímají přesně to, kým jste. Měli byste být schopni dýchat velkou úlevou kolem této osoby, nemáte pocit, že musíte předstírat, a vězte, že můžete otevřeně mluvit o tom, co máte na mysli. Mít ve svém životě alespoň jednu osobu, která vás přijme za to, kým skutečně jste — a vše, co s tím přichází — je neocenitelné. Pokud tuto osobu ještě nemáte, Vžijte se do prostorů, kde je můžete hledat.
proveďte akce, které jsou v souladu s vašimi základními hodnotami a smyslem pro účel.
jednou z největších příčin stresu je nesouosost základních hodnot a akcí. Všichni denně zažíváme tolik rozptýlení, že může být snadné zapomenout, jaké jsou vaše základní hodnoty. Pokud neprovedete specializovanou praxi zůstat v kontaktu se svými nejhlubšími motivacemi a zásadami, riskujete, že se připravíte na život rozděleného života — ten, který ve vás zanechává pocit zklamání, neúčinný, a nespokojený.
Udělejte si čas na přemýšlení o tom, co vás v životě pohání. Proč vstáváte a děláte to, co děláte každý den? Co vás pohání? Co vás motivuje k tomu, abyste se snažili být lepší? Reflexe vašich základních hodnot vám pomůže rozhodnout se o správném postupu, kdykoli ve svém životě dospějete k důležitému rozhodnutí. Vyhraďte si čas na snění o svých nejhlubších touhách a přáních. Nechte si představit život, ve kterém podnikáte akce, které se řídí vaším nejautentičtějším já. Začněte v malém a buďte důslední.
Ne Co?
využijte tuto chvíli k zamyšlení nad způsoby, jak můžete být celým svým já. Nemusí to být vždy seismické posuny, ale spíše malé posuny pozornosti, které mohou mít dramatický dopad na vaši náladu a sebeúctu. Naučit se respektovat sebe znamená být celým svým já, a přijmout každou část toho, kým jste — i když některé z těchto částí jsou stále ve výstavbě. Jsem si jistý, že pokud se otevřete tomu, kým skutečně jste, budete ohromeni tím, co o sobě zjistíte. Nemůžu se dočkat, až uslyším, co objevíš!
