pojďme si to z cesty: Channing Tatum býval skutečný, čestný k Bohu Striptér. A jako takový ví, jak se dostat do takové formy – šest balení a vše – díky čemuž se Magic Mike stal filmem za 113 milionů dolarů, který viděly ženy — a několik mužů-všude.
pro druhý film Magic Mike: XXL pracoval Tatum s dlouholetým trenérem Arinem Babaianem. Společně sešrotovali tradiční hodinové cvičení, aby vytvořili fitness-vědomý životní styl, který dovolil Tatumovi trochu se pobavit při získávání výsledků. A i když nemusí mít celý den trénovat, začleněním více než jeden trénink do svého dne, můžete najít sami dělat rychlejší zisky.
SOUVISEJÍCÍ: Jak vypadat jako filmová hvězda
Channingova rutina
* ranní jízda na kole: 20 mil (silnice)
* Snídaně: 6 vajec; zelený koktejl
* ranní cvičení: 5 vodních burpees (kolo v bazénu, vyskočit z vody, 10 sit-upů, skočit zpět na další kolo)
• oběd: kuře, zelenina, sladké brambory a zelený koktejl
• silový trénink: ramenní lisy; dřepy; stolní lisy
• Kondiční cvičení (Arin každý den měnil okruh, aby tělo hádalo): Běh čtvrt míle na běžeckém pásu rychlostí 7 mph, skok a dělat asi 10 push-upů, pak 10 pull-upů, 15 poklesů, 20 střídavých skákání výpady, 30 sit-up, 15 kolena k loktům. Opakujte 4 kola.
* Večeře: grilované kuře a zelenina
* noční běh: 6 mil, některé sprintovat na konci
SOUVISEJÍCÍ: Jak Jake Gyllenhaal transformován do Southpaw Boxing Champion
zde, Babaian nabízí své tipy, jak být jako Mike:
užijte si
během tréninku, Channing a Arin byli umístěni ve Vancouveru, Kanada. „Byly tam krásné kopce a skvělé cyklistické stezky, takže jsme dostali silniční a horská kola. Ráno jsme si vzali silniční kola asi na 20 mil, později během dne, po večeři, jsme vzali horská kola na stezky na nějaké intenzivní výlety lesem.“
Jezte zeleninu
„Channing nemá rád zeleninu, ale výživa je zásadní,“ říká Arin. Chcete-li obejít chuťový faktor, udržují v domě řadu Nutribullets a ujistěte se, že jsou zdravé a chutné smoothies. „Je to trochu koktejl, s kapustou, špenátem, romaine a pak nějaké ovoce jako jahody a borůvky, které mu pomohou jít dolů.“
související: Budování většího akčního hrdiny
najděte čas
“ i když produkoval film a hrál v něm, Channing dostal luxusní přívěs vyzdobený úžasným fitness zařízením, plnou posilovnou. Ať už jsme to udělali ráno, než začal natáčet, nebo na konci noci, vždy jsme si zacvičili.“Přívěs se stal klubovnou pro chlapce, kteří si mohli více užívat své sezení a tlačit se navzájem silněji.
žádné podvádění
“ poslouchejte, podvádět jídla mají tendenci se stát. My je ale neplánujeme, “ přiznává. „Pokud máte obchodní jídlo, nebo zábavné, není toho moc, co můžete udělat,ale snažíme se to nezvyknout. Také to nestojí za to, abyste se bili. Jen si neobjednávejte čokoládový dort, prosím.“
Bust A Move
„musím říci, že tak tvrdě, jak jsme trénovali před začátkem zkoušek na Magic Mike, se kluci během tréninku nikdy nepotili tak tvrdě jako na tanečním parketu,“ směje se Arin, který připočítává choreografce Alison Faulkové tance, aby před natáčením získal poslední definici. Takže dostat se jednou za čas na parketu by možná neuškodilo.
Chcete-li získat přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!
