boční rozdělení pro vyšší kopy bojových umění
bojoví umělci často praktikují boční rozdělení, kde jsou jejich nohy plně nataženy doleva a doprava od těla. Tato technika se často používá k dosažení vyšších kopů, které zahrnují boční pohyb (tj. Boční rozdělení by nemělo být zaměňováno s předními nebo předními rozděleními. Přední rozdělení se často používají k dosažení vyšších vertikálních kopů, jako je kop sekery.
mnoho bojových umělců má potíže s bočními rozděleními a může roztáhnout nohy pouze v úzkém tvaru V (oproti úplnému prodloužení nohou). Bojoví umělci proto používají různé úseky, aby pomalu postupovali směrem k širším bočním rozdělením (viz níže). Někteří bojoví umělci také používají zařízení pro protahování nohou, aby dosáhli širších bočních rozdělení.
všechny úseky a cvičení by měly být pod dohledem vyškoleného instruktora bojových umění, aby se zabránilo zranění a aby se zajistila správná technika. Další informace o tréninku úseků a flexibility naleznete v sekci protahování.
Wiki – flexibilita & strečink knihy
Strečinky & cvičení pro boční dělení
- zařízení pro protahování nohou
- Partner Assisted Leg Splits
- sedící rozkročení se stěnovým asistentem
- sedící rozkročení se stěnovým pomocníkem
- stěnové dělení
- rozšiřte kyčle bojového umělce & flexibilita bočního rozdělení.
Rozdělení Stěn
Sedící Rozkročit Úsek
