12 výkonné způsoby, jak zvednout náladu, když se cítíte dolů

Ahoj lásko, kdo to neví? Cítíte se dole, neinspirovaný a líný; a zároveň naštvaný, protože nic neděláte. Chcete zvednout náladu a být produktivní, ale cítit se zaseknutý. Můžete se cítit dolů, protože jste unavení, přepracovaní, ohromeni nebo se vám stalo něco špatného.

nejprve chci, abyste věděli, že je v pořádku a normální se někdy cítit neinspirovaně a myslím, že každý prochází těmito fázemi života. Když se však stanou příliš dlouhými, možná budete chtít použít některé strategie, abyste zvedli náladu a vrátili se zpět na trať.

následujících 12 nástrojů představuje některé způsoby, které pro mě fungovaly, a chci je s vámi sdílet.

nebijte se

jako lidé jsme obvykle naším nejhorším kritikem a pravděpodobně znáte toto tlachání uvnitř vaší hlavy, které řekne věci jako “ hanba za to, že jste tak líní. Promarnili jste dvě hodiny a mohli jste udělat mnohem víc!“Vždycky nazývám tento hlas svou vnitřní královnou dramatu. Nicméně, to nejlepší, co můžete udělat, je pokusit se umlčet tuto královnu dramatu, protože hádej co? Když už máte pocit, že se nikam nedostanete a soudíte se nad tím, jste plní negativity a cítíte se ještě méně inspirováni, abyste něco udělali. (alespoň to se stane pro mě). Řekněte si, že je to v pořádku, že je to lidské, a pak vyzkoušejte některé z následujících strategií, abyste se dostali do lepší nálady.

projděte se v přírodě

vím, že vše, co chcete udělat, je zůstat v posteli nebo na gauči,ale věřte mi, že to jen zhorší věci. Dejte si ten malý tlak a projděte se venku nebo jděte na kole. Slibuji, že se budete cítit tááák mnohem lépe po tom. Nic nepřekoná pohyb a dýchání na čerstvém vzduchu! Co je ještě lepší, je sedět v přírodě a meditovat. Miluji manifestační meditace, jako je tato. Také teď, když procházím přírodou, přemýšlím o všem, o celé její kráse. Každé malé stéblo trávy, větve, všechna zvířata, voda..Lidé si možná myslí, že jsem blázen, že jsem z těchto věcí tak šťastný, ale je mi to jedno. Myslím, že jsme prostě zapomněli vidět krásu malých věcí.

3. Přesunout nějaký nábytek kolem

pokud máte pocit, přilepená na vnitřní straně, to někdy hodně pomáhá, aby se malé změny ve vašem prostředí. Můžete vymalovat svůj pokoj nebo dokonce přesunout nějaký nábytek. Může to být tak silné a cítit se jako nový začátek. Pamatuji si, že jako malá holka jsem každých pár měsíců stěhovala nábytek, abych udělala nějaké změny, a stále mě to dělá šťastným. Občas se mění věci, které vám mohou také pomoci zvednout náladu.

4. Sledujte motivační videa / Poslouchejte podcasty

nevím o vás, ale poslech inspirativních projevů mi vždy dává tu extra motivaci a motivaci potřebnou k tomu, abych mohl pokračovat. I když tyto lidi osobně neznáte, ovlivňují vás pozitivním způsobem(někdy jste slyšeli o rčení, že jste definicí 5 lidí, se kterými se nejvíce obklopujete? Myslím, že to platí i pro lidi, které osobně neznáte. Jejich energie se na vás nakonec setře. Takže není lepší čas sledovat tyto druhy videí, než když se pokusíte uvolnit.

rozhodněte se o malém cíli a začněte na něm pracovat

pokud se cítíte zaseknutí a neinspirovaní, může to být něco tak malého, jako je vaření dobrého jídla, praní prádla nebo psaní tří pozitivních potvrzení ve vašem deníku. Jakmile dokončíte tento malý cíl, budete na sebe hrdí a budete více motivováni k tomu, abyste se vrátili k práci pro některé z vašich větších cílů.

seznamte se nebo zavolejte někomu, koho milujete

jednou z nejlepších věcí, jak zvednout náladu, je setkat se se svými blízkými. Jen jít na rande s kávou s přítelem může váš den 100krát zlepšit. Budete se smát a na mysl vám přijdou různé myšlenky. Od toho jsou také přátelé nebo blízcí, že? Jste tu jeden pro druhého.

Nasaďte si povznášející hudbu a tanec

je úžasné, jak moc pomáhá dostat se z hlavy a do těla. Pouhý pohyb a pocit rytmu může během několika sekund zvednout vaše vibrace. Vždy pamatujte, že to nemusí vypadat dobře, ale cítit se dobře. Ráno tančím jako blázen a miluji to. Moje oblíbená píseň k tanci právě teď je „Happy Now“ od Kygo. Vždycky mě to dostane do dobré nálady.

8. Vyprázdněte svou mysl

když všechno přemýšlíte, cítíte se zaseknutí a vaše mysl je přeplněná, existuje dobrý způsob, jak ji vyprázdnit. Stačí si vzít deník nebo pokud ho nemáte, kus papíru a zapsat si všechny myšlenky, které jsou v současné době ve vaší hlavě. Doslova všechno, co máte na mysli. Funguje to nejlépe, když se opravdu nestaráte o to, jak píšete-gramatika a pravopis zde nezáleží – Stačí si napsat, co si opravdu myslíte a cítíte. Poté se budete cítit, jako by z vás byla zvednuta váha.

pracujte na své řeči těla

když jsme smutní, vše, co chceme udělat, je stočit se na pohovce a být nešťastní. To se také projevuje v naší řeči těla. Chodíme s rameny dolů a díváme se na podlahu. Vím, že to může znít šíleně, ale to, co opravdu pomáhá, je jen přinutit se k úsměvu. Věda ukázala, že fyzický akt úsměvu na tváři již podvádí váš mozek, aby věřil, že jste šťastní, což pak může vyvolat skutečné pocity štěstí. Vždycky mi to přijde tak zajímavé!

10. Řekněte své mysli, aby vám poskytla šťastnější myšlenku

naučil jsem se tento malý trik z knihy „Solve for Happy“ od Mo Gawdata. Jako každý člověk na této planetě, máte v hlavě tento hlas, který celý den klábosí. Chci, abyste věděli, že nejste vaše myšlenky. Je to jiná entita; jinak, jak byste to mohli jednoduše vnímat, když meditujete. Co je pro vás pravděpodobně nové, je to, že můžete skutečně mluvit s tímto hlasem a přeprogramovat svou podvědomí. Takže když uvíznete ve smyčce negativních myšlenek, říkat své mysli „Dej mi šťastnější myšlenku“ může ve skutečnosti dělat zázraky.
mohlo by se vám také líbit: 30 návyků pro šťastnější život

Udělejte si hezké

když se cítíte dolů a pomalu, často se stává, že prostě nosíte běžecké kalhoty a pyžamo a chodíte s chaotickými vlasy. Opravdu mám pocit, že váš vnější vzhled může ovlivnit vaši náladu. Takže si oblékněte nějaké hezčí oblečení, namalujte si nehty a kartáčujte si vlasy a už budete 100krát lepší a motivovanější. Forma sebelásky

Vzpomeňte si na co nejvíce věcí, za které jste vděční

zvláště když jste dole, necítíte se zvlášť vděční a to je naprosto normální. Nicméně, jen přijít s náhodnými věcmi, za které jste vděční, může mít obrovský vliv na vaši náladu. Dám vám příklad. Když jedu někam, kam nemám chuť jít, vždycky se rozhlédnu a řeknu si věci jako „jsem vděčný, že jsem naživu“. Jsem vděčný za stromy venku. Jsem vděčný, že je slunečno. Jsem vděčný, že žiji v klidné zemi. Jsem vděčný, že jsem si vybrat svou práci.“Je doslova tolik věcí, za které je třeba být vděčný, a mohu vám slíbit, že si vzpomenete na co nejvíce věcí, které vás určitě učiní šťastnějšími.

závěrečná poznámka

znovu chci, abyste věděli, že je normální, že se necítíte super šťastní, produktivní a inspirovaní po celou dobu. Jak nudný by byl život bez těch malých vzestupů a pádů? I když jsem většinu času šťastná a temperamentní, mám také chvíle, kdy se cítím dolů. Pokud máte strategie a víte, jak se z toho dostat, není to vůbec žádný problém.
doufám, že některé z těchto nástrojů byly užitečné pro vás. Dejte mi vědět, který z nich se vám nejvíce líbil a co obvykle děláte, abyste zvedli náladu, když se cítíte dolů. Všichni se můžeme učit jeden od druhého.
Posílám vám lásku a světlo,
Jenny

Připni to na později!

sdílení je péče