je čas roku pro novoroční předsevzetí. Pro mnohé z nás, Začínáme v lednu s nejlepšími úmysly, s rozsáhlou změnou v našich myslích a v našich srdcích. Ale jak nás rutina každodenního života vyčerpává, tato předsevzetí jsou o něco těžší udržet.
pro pedagogy to platí zejména. Výuka není jen práce, nejen kariéra, ale životní styl, způsob života. Je to něco, co spotřebovává většinu našich bdělých okamžiků(a také některé z našich nevědomých okamžiků!), a v našem nejlepším úsilí být tam pro naše studenty, dovolujeme si být obětováni mnoha způsoby: fyzicky, mentálně a emocionálně.
je nezbytné, moji drazí přátelé, pamatovat si, že jste největším přínosem pro svou třídu a pro své studenty. Jste zodpovědní za usnadnění růstu a učení vašich studentů: je to úžasné privilegium a odpovědnost. A pokud nechcete chránit aktivum (vy), budou ovlivněny i vaši studenti. Není jen v pořádku postarat se o sebe-je to nutné!
dnes bych se s vámi rád podělil o trik, který jsem použil osobně, abych zajistil, že se budu zodpovídat za to, že se o sebe každý den starám. Tento systém, spíše než zametání, celoroční změna, mi umožňuje soustředit se na jeden den najednou. A chtěl bych, abyste se ke mně připojili v výzvě stanovit denní cíle a snížit stres učitelů ve třech následujících kategoriích a být šťastným učitelem.
1. Udržujte aktivum
péče o své fyzické já. Vaše zdraví (wellness, fitness, strava, spací návyky atd.). je nezbytné pro udržení tempa a vytrvalosti, kterou je třeba být učitelem!
2. Snižte stres
Vyluhujte okamžiky klidu do svého dne. Říci, že výuka může být stresující, je podhodnocení! Hledání strategií pro zmírnění stresu vyžaduje vědomé úsilí,ale jakmile zjistíte, co pro vás funguje, vaše fyzické zdraví (#1) se zlepší i vaše radost (#3).
3. Zvyšte svou radost
aktivně se zapojte a propagujte své vlastní štěstí. Udělejte z hledání okamžiků radosti prioritu a vychutnejte si ty okamžiky, které se vyskytují organicky. Kromě hledání vlastní radosti a učení, jak být šťastným učitelem, se snažte šířit radost ostatním.
v níže uvedené nabídce najdete nápady pro denní rozlišení v každé kategorii. Přidat do, upravit a / nebo vytvořit vlastní menu. Navíc se podívejte na bezplatný pracovní List Happy Teacher, Happy Students, který vám pomůže nastavit denní cíle a snížit stres učitelů!
Udržujte aktivum, abyste se stali šťastným učitelem
- využijte výhod svého zdraví.
- Jezte čistě.
- Zaregistrujte se na 5k.
- jděte na procházku během polední přestávky.
- snižte množství cukru ve vaší stravě.
- hydrát.
- Vezměte si fitness třídu.
- Udržujte pravidelný denní rozvrh, včetně před spaním.
- Jezte zdravé občerstvení během přestávek.
- najít cvičení kamaráda.
- vyzkoušejte nový zdravý recept.
- jděte na jízdu na kole.
- Venčte svého psa.
snižte stres
- proveďte 10minutovou meditaci s průvodcem.
- Naučte se říkat ne.
- vyčistěte zásuvky na stole.
- vypněte pracovní e-mail doma.
- Vytvořte plán, jak se dostat z dluhu
- Barva.
- trávit méně času na sociálních médiích.
- získejte masáž.
- poslouchejte klidnou hudbu.
- používejte esenciální oleje pro relaxaci.
- Vezměte si třídu jógy.
- Promluvte si s terapeutem.
- proveďte křížovku.
- Vytvořte mantru.
- pokračujte v 5minutovém čištění / organizaci.
- dýchat.
Zvyšte svou radost
- začleňte do svého dne náhodné činy laskavosti.
- Přečtěte si svépomocnou knihu.
- Vyhněte se toxickým rozhovorům (učitelský salonek může být ohniskem toxické konverzace!).
- vybojujte si nějaký čas na koníček.
- Sledujte nový blog.
- pošlete povzbudivou poznámku příteli, rodinnému příslušníkovi nebo spolupracovníkovi.
- jděte do muzea.
- Naplánujte si datum telefonu s rodinným příslušníkem nebo přítelem.
- jděte do divadla.
- dobrovolník.
- Vytvořte seznam vděčnosti.
- Naplánujte si výlet.
ostatní články pro rozlišení:
