Cela nous arrive à tous.
Vous vous habillez devant le miroir un matin, puis le soleil vous frappe exactement à l’angle droit, et voilà: la cellulite.
La réaction courante est de reculer dans l’horreur. Pas de cellulite! Pas sur moi!
Mais le fait est que 90% des femmes ont de la cellulite. Ce qui signifie qu’il ne mérite certainement pas la stigmatisation négative qu’il reçoit. Et si vous avez découvert une peau alvéolée sur vos cuisses, vos bras, votre ventre ou vos fesses, vous n’êtes pas seul.
Cela étant dit, vous n’avez pas besoin de vivre avec quelque chose qui vous rend conscient de vous-même. Et, peu importe à quel point c’est courant, il existe des moyens de réduire la cellulite.
Enveloppements bizarres et crèmes anti-cellulite mis à part, il n’y a vraiment qu’une chose pour cela: l’exercice. Et la bonne nouvelle est que de nombreux exercices impressionnants de réduction de la cellulite sont super simples et faciles à intégrer à votre routine d’entraînement normale.
Dans cet article, nous aborderons ce qu’est la cellulite, pourquoi nous toutes les femmes l’obtenons et comment nous débarrasser rapidement de la cellulite.
Prêt?
Qu’est-ce que la cellulite?
La cellulite est totalement naturelle, ce qui explique en partie pourquoi tant de femmes l’ont.
Souvent appelée « peau d’orange », la cellulite se produit simplement lorsque le tissu adipeux au fond des couches de la peau se presse contre les tissus supérieurs. C’est ce qui cause son aspect alvéolé caractéristique.
Pourquoi avons-nous de la cellulite?
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles la cellulite commence à apparaître, notamment: génétique, âge, gain de poids, déséquilibre hormonal, mauvaise circulation et amincissement de la peau. En effet, votre cellulite peut être le résultat d’une combinaison de déclencheurs, ce qui rend difficile d’identifier la cause profonde en premier lieu.
La chose la plus importante à retenir est que la cellulite ne présente aucun risque pour votre santé. Le seul problème que beaucoup ont avec la cellulite est son apparence.
Mais rassurez-vous, quelle que soit la cause de votre cellulite, vous pouvez toujours réduire les effets visibles de la cellulite et vous en débarrasser rapidement — même si vous avez une prédisposition génétique à la peau alvéolée!
Et avec les bonnes informations et techniques d’exercice, minimiser la cellulite n’est pas aussi difficile que vous pourriez le penser…
Comment se débarrasser de la cellulite
En vérité, il n’y a pas de remède miracle pour la cellulite.
Au lieu de cela, vous devrez ajuster votre style de vie et votre routine pour combattre efficacement les signes de cellulite. Et de bonnes habitudes durables aideront à garder la « peau d’orange » à distance.
Pour un: boire beaucoup d’eau est la clé, car cela aide votre corps à éliminer les toxines nocives responsables de l’accumulation de graisse et à améliorer la circulation générale.
Suivant: adopter un mode de vie globalement sain est également un gagnant, car la simple perte de poids peut aider à réduire naturellement l’apparence de la cellulite. Moins il y a de tissu adipeux dans votre corps, moins vous avez de fossettes de cellulite – c’est vraiment aussi simple que ça!
Ce qui nous mène joliment aux meilleurs exercices pour tonifier et réduire la peau alvéolée…
Exercices pour réduire la cellulite
Vous aviez besoin de dépenser une fortune en lotions et potions pour vous débarrasser de la cellulite?
Détrompez-vous!
Ces exercices simples mais puissants cibleront les zones dans lesquelles la cellulite apparaît généralement. De la cellulite sur les cuisses, les fesses, les bras ou les jambes, voici les séances d’entraînement que nous recommandons pour lisser votre peau….
Exercice de réduction de la cellulite: cardio
L’exercice cardiovasculaire est idéal pour perdre du poids et brûler les graisses, et comme nous l’avons dit précédemment: moins il y a de graisse, moins vous verrez de cellulite.
Si vous êtes déjà une reine du cardio passionnée, des exercices tels que la course régulière, le vélo ou même la randonnée en plein air peuvent faire des merveilles, vous aidant à vous débarrasser rapidement de la cellulite.
Si, d’un autre côté, vous commencez tout juste à faire de l’exercice, quelque chose d’aussi simple qu’une marche de 20 minutes tous les jours est un excellent premier pas. La marche compte toujours comme cardio et servira de tremplin idéal vers des exercices cardiovasculaires plus intenses.
Exercice de réduction de la cellulite: montée d’escalier
Que ce soit à l’extérieur ou sur la machine d’escalier tristement célèbre de votre salle de sport locale, monter des escaliers est un sérieux anti-cellulite.
En travaillant vos fesses et vos jambes comme rien d’autre, l’escalade des escaliers fait exploser les groupes musculaires généralement associés au développement de la cellulite. Il brûle également un volume élevé de calories dans le processus!
Alors la prochaine fois que vous serez au bureau, au centre commercial ou au cinéma, assurez-vous de prendre les escaliers!
Exercice de réduction de la cellulite: Les squats
Les squats sont une excellente méthode pour réduire la cellulite sur les jambes et les fesses.
En termes simples: plus vous développez de muscles, plus vous avez de chances de brûler des graisses. Et une plus grande masse musculaire entraîne une plus grande quantité de calories brûlées tout au long de la journée, même au repos!
Pour vous accroupir, tenez-vous les pieds à environ la largeur des épaules et pliez lentement les genoux. Continuez à baisser jusqu’à ce que vos cuisses soient au même angle que le sol et levez-vous progressivement, en serrant vos fesses au fur et à mesure.
Vous pouvez même incorporer un saut à votre retour, rendant votre squat plus cardio et encore plus susceptible de déchiqueter la cellulite indésirable.
Exercice de réduction de la cellulite: pont fessier
Si vous n’en avez jamais entendu parler auparavant, ne paniquez pas — les ponts fessiers ne sont pas aussi compliqués qu’ils en ont l’air! Super simple et adapté à pratiquement tous les niveaux de forme physique, c’est en fait l’un des exercices de réduction de la cellulite les plus faciles que vous puissiez essayer.
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol et les bras reposant sur les côtés. Soulevez complètement vos hanches du sol, en formant une ligne droite depuis vos genoux jusqu’au sommet de votre dos. Si vous faites du yoga, vous connaissez peut-être cela comme une « pose de pont ».
Essayez de maintenir cette position pendant 3 à 5 secondes, en serrant vos fesses comme vous le faites. Abaissez-vous lentement, vertèbre par vertèbre et répétez!
Idéal pour engager vos fessiers et vos ischio-jambiers, les ponts fessiers ciblent à la fois vos cuisses et vos fesses dans une mesure égale. Si vous voulez essayer de brûler plus de calories et de vous pousser plus fort, vous pouvez placer une barre lestée sur vos hanches.
Exercice de réduction de la cellulite: lifting des jambes latérales
Votre cellulite a-t-elle tendance à se rassembler autour de l’extérieur des cuisses? Ensuite, vous avez besoin de levées de jambes latérales!
Allongez-vous sur le côté sur une surface plane, posez votre coude et soutenez votre tête avec la même main. Levez votre jambe extérieure aussi loin qu’elle ira, en vous assurant que vos jambes sont droites en tout temps (pointer vos orteils peut vous aider!). Lentement en bas du dos et répétez autant de fois que possible avant de changer de côté.
Bannissez définitivement la peau d’orange avec ces 5 exercices de réduction de la cellulite
Si vous avez fait de votre mieux pour vous débarrasser de la cellulite une fois pour toutes, alors pourquoi essayer ces exercices? Simple mais extrêmement efficace, la plupart peuvent être réalisés dans le confort de votre maison avec aucun équipement requis.
C’est aussi une bonne idée de garder votre bouteille d’eau remplie et d’essayer d’éviter les aliments et les boissons gras — tout aide quand il s’agit de se débarrasser de la cellulite pour de bon!
Mais, à la fin de la journée, rappelez-vous que la cellulite affectera pratiquement toutes les femmes à un moment de leur vie, alors ne vous battez pas si vous remarquez soudainement quelques petites fossettes sur vos cuisses en vous regardant dans le miroir! Tu es un bébé, cellulite ou pas!
