Restez connecté au moment présent.
Le stress, l’anxiété et la dépression ont un impact puissant sur notre façon de penser. Nous avons tendance à analyser notre environnement à la recherche de menaces potentielles ou à nous rappeler des moments stressants du passé lorsque nous nous sentons sous pression. Se connecter aux cinq sens du corps est le meilleur moyen de vous ancrer dans le moment présent et de vous reconnecter à vos propres instincts. Rester présent vous aide à réagir au stress du moment plutôt que de réagir aux peurs dans votre propre tête.
Calmez-vous dans un moment de stress en vous concentrant sur votre respiration, en observant visuellement votre environnement ou en écoutant les sons subtils qui vous entourent. Rappelez-vous que vous êtes ici now maintenant now et nulle part ailleurs.
Écoutez votre instinct.
Une fois que vous serez en contact avec les sens de votre corps, vous serez prêt à puiser dans vos instincts à un niveau plus profond. Savez-vous cette voix lancinante dans votre tête qui vous dit quand les choses ne vont pas bien et que quelque chose doit changer? Écoute-le. Vous savez ce sentiment à l’arrière de votre cou quand les petits poils se lèvent parce que quelque chose est éteint? Faites attention à ce sentiment. Ces sentiments sont les instincts de votre corps conçus pour vous protéger.
Malheureusement, on nous apprend souvent – de différentes manières – à ne pas faire confiance à nos propres instincts. Les pressions de la société, les médias et les attentes irréalistes nous apprennent souvent à regarder en dehors de nous-mêmes pour trouver les réponses aux décisions importantes, alors que nous devons vraiment regarder à l’intérieur. Si vous apprenez à ignorer vos instincts, vous pouvez vous retrouver dans des situations très dangereuses car il vous manque des indices importants pour vous mettre hors de danger.
Remarquez les distractions qui vous entourent, qu’il s’agisse d’opinions non sollicitées sur ce que vous devriez faire, d’autres personnes qui attirent votre attention ou de sentiments de culpabilité ou de honte qui vous retiennent. Remarquez ces distractions, mais ne vous laissez pas tirer par elles. Recentrez votre attention vers l’intérieur et écoutez — écoutez vraiment — votre propre sagesse vécue pour décider quoi faire ensuite.
Recherchez des relations qui vous encouragent à être le meilleur de vous-même.
Avez-vous déjà l’impression d’être d’une manière avec une personne dans votre vie, et d’une autre avec quelqu’un d’autre? Nous en faisons tous l’expérience de différentes versions – certaines plus saines que d’autres. Peut-être que vous partagez certains passe-temps ou intérêts avec des amis. D’autres personnes dans votre vie pourraient simplement vous avoir à cause d’expériences passées partagées. Il est logique que vous ayez certaines choses en commun avec quelqu’un dans votre vie, de sorte qu’une partie de vous vous détache davantage avec certaines personnes. Mais — s’il commence à avoir l’impression que vous devez cacher une certaine partie de qui vous êtes avec quelqu’un qui vous tient à cœur, alors vous pouvez commencer à vous sentir fragmenté ou inauthentique.
Se sentir comme tout, et le meilleur de soi, nécessite d’avoir des gens dans votre vie qui vous aiment et vous acceptent exactement pour qui vous êtes. Vous devriez pouvoir pousser un grand soupir de soulagement autour de cette personne, ne pas avoir l’impression de devoir faire semblant et savoir que vous pouvez parler ouvertement de tout ce qui vous préoccupe. Avoir au moins une personne dans votre vie qui vous accepte pour qui vous êtes vraiment — et tout ce qui vient avec — est inestimable. Si vous n’avez pas encore cette personne, mettez-vous dans des espaces où vous pouvez la chercher.
Prenez des mesures conformes à vos valeurs fondamentales et à votre sens du but.
L’une des principales causes de stress de l’EI est un désalignement des valeurs et des actions fondamentales. Nous faisons tous l’expérience de tant de distractions au quotidien, qu’il peut sembler facile d’oublier quelles sont vos valeurs fondamentales. À moins que vous ne fassiez une pratique dévouée de rester en contact avec vos motivations et principes les plus profonds, vous risquez de vous préparer à vivre une vie divisée — une vie qui vous laisse déçu par vous-même, inefficace et insatisfait.
Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous anime dans la vie. Pourquoi vous levez-vous et faites ce que vous faites tous les jours? Qu’est-ce qui vous motive ? Qu’est-ce qui vous motive à essayer d’être meilleur? Réfléchir à vos valeurs fondamentales vous aidera à décider du bon plan d’action chaque fois que vous prenez une décision importante dans votre vie. Réservez du temps pour rêver de vos désirs et souhaits les plus profonds. Laissez-vous imaginer une vie où vous entreprenez des actions guidées par votre moi le plus authentique. Commencez petit et soyez cohérent.
Non Quoi?
Prenez ce moment pour réfléchir aux façons dont vous pouvez être tout votre soi. Ceux-ci ne doivent pas toujours nécessairement être des changements sismiques, mais plutôt de petits changements d’attention qui peuvent avoir un impact dramatique sur votre humeur et votre estime de soi. Apprendre à vous respecter signifie être tout votre moi et accepter chaque partie de qui vous êtes — même si certaines de ces parties sont encore en construction. Je suis convaincu que si vous vous ouvrez à qui vous êtes vraiment, vous serez surpris par ce que vous découvrirez sur vous-même. J’ai hâte d’entendre ce que vous découvrirez!
