La santé sexuelle est directement liée à votre santé et à votre bien-être en général. Les dysfonctionnements sexuels ne sont pas seulement souvent associés à d’autres conditions médicales telles que le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et l’obésité, ils peuvent également être des indicateurs de problèmes de santé à l’avenir. Pour les hommes, la santé sexuelle est un élément clé de notre bien-être quotidien, il est donc important qu’elle soit maintenue.
Exercice
L’exercice régulier affecte à la fois le corps et le cerveau, nous aidant à nous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus actifs. C’est également l’un des moyens les plus efficaces de stimuler votre libido et vos performances. Les exercices cardiovasculaires, tels que la course, le football ou la natation, peuvent stimuler les bêta-endorphines, ce qui provoquera la course de votre cœur et la circulation sanguine plus efficace, augmentant ainsi vos performances. En outre, l’entraînement en force augmente les niveaux d’hormone de croissance, ce qui contribue à des pics de testostérone – l’hormone de l’excitation. Il a été prouvé que l’ajout de musculation à votre routine deux ou trois fois par semaine améliore l’excitation sexuelle.
Lorsque nous exerçons des hormones heureuses telles que les endorphines sont libérées dans notre cerveau. Ceux-ci aident à soulager le stress, nous permettant de nous détendre et de donner un high naturel. Le stress est l’un des obstacles les plus courants à une vie sexuelle saine. Grâce à l’exercice régulier, ces endorphines et hormones sexuelles sont libérées dans le sang, ce qui vous rend plus détendu et concentré pendant les rapports sexuels.
L’exercice est également essentiel pour garder votre cœur en bonne santé. À son tour, un cœur en bonne santé signifie souvent une libido saine. Lorsque la maladie cardiaque se développe tôt ou que quelqu’un n’adhère pas à un mode de vie sain pour le cœur, des problèmes tels que la dysfonction érectile peuvent commencer à survenir.
Alimentation
La nourriture que vous mangez influence également votre libido et vos performances. Une alimentation saine est importante pour le bien-être général et le maintien d’un poids santé, car elle fournit tous les nutriments nécessaires au fonctionnement du corps. Il y a certains aliments que vous pouvez manger pour maximiser votre santé sexuelle. Les fruits et légumes frais font partie intégrante du maintien d’une libido saine car ils fournissent des antioxydants qui assureront un bon flux sanguin vers les organes sexuels et préviendront certaines maladies chroniques. Les acides gras présents dans l’huile d’olive, le poisson et les noix aideront également à maximiser votre libido et vos performances.
En plus de suivre une alimentation saine, certains aliments que les gens mangent sont connus pour être aphrodisiaques. Les huîtres sont peut-être les plus célèbres de toutes car elles regorgent d’antioxydants et d’oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement sexuel. Ils sont également pleins de zinc: un minéral au cœur de la fertilité.
Fumer et boire
Tout le monde sait que fumer est mauvais pour vous, mais cela peut aussi nuire à votre santé sexuelle. Le tabagisme affecte votre flux sanguin car il provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui réduit la capacité du sang à pénétrer dans vos organes sexuels, réduisant ainsi votre libido et vos performances.
Boire affecte également votre santé sexuelle. Une ou deux boissons peuvent réduire l’anxiété et le stress, vous aidant à vous mettre dans l’ambiance pour le sexe, mais l’alcool est également un dépresseur et boire excessivement entraînera une faible libido et des difficultés à obtenir et à maintenir une érection. Pour cette raison, je recommande que la consommation d’alcool ne soit pas plus que modérée pour maintenir une libido saine.
Stress
Le stress est l’un des plus grands influenceurs négatifs de la santé sexuelle. Le stress affecte votre état psychologique et physique et peut réduire considérablement votre libido et vos performances sexuelles, provoquant des problèmes tels que l’impuissance et la dysfonction érectile. Le stress est généralement une chose difficile à surmonter, mais il existe plusieurs méthodes de relaxation qui peuvent être efficaces pour aider à soulager le stress. Le yoga, par exemple, est un excellent moyen de se détendre et augmente la flexibilité, ce qui en fait le moyen idéal pour améliorer votre santé sexuelle. Cependant, si votre stress est profondément enraciné, il vaut la peine de parler à votre médecin généraliste pour obtenir un avis médical.
Sommeil
Le manque de sommeil est également une autre raison pour laquelle les hommes peuvent souffrir d’un manque de libido. Des études ont montré que les hommes qui ne dorment pas suffisamment produisent des niveaux de testostérone plus bas – un élément essentiel à une vie sexuelle saine. La recherche montre également que les niveaux de testostérone des hommes diminuent d’environ un à deux pour cent chaque année à mesure qu’ils vieillissent, mais le sommeil peut réduire les niveaux de testostérone de 10 à 15 pour cent, ce qui rend votre sexe beaucoup plus âgé que vous.
La santé sexuelle est très importante pour le bien-être quotidien d’un homme et un problème dans la chambre à coucher est souvent le signe d’un problème de santé sous-jacent. Un mode de vie sain est essentiel pour maintenir une vie sexuelle saine et dans cette société moderne occupée, cela peut souvent être difficile. Regardez comment vous mangez, buvez et faites quotidiennement et apportez de petits changements de style de vie afin de maximiser votre santé sexuelle et, finalement, votre santé générale.
Dr Hilary Jones est médecin généraliste indépendante et conseillère médicale chez HealthExpress, une clinique en ligne spécialisée dans divers problèmes de santé, notamment la santé sexuelle et le bien-être.
