12 Façons Puissantes De Remonter Votre Humeur Lorsque Vous Vous Sentez Déprimé

Hé l’amour, qui ne le sait pas? Vous vous sentez déprimé, sans inspiration et paresseux; en même temps en colère parce que vous ne faites rien. Vous voulez améliorer votre humeur et être productif, mais vous vous sentez coincé. Vous pourriez vous sentir déprimé parce que vous êtes fatigué, surmené, dépassé ou que quelque chose de grave vous est arrivé.

Tout d’abord, je veux que vous sachiez qu’il est normal et normal de se sentir parfois sans inspiration et je pense que tout le monde passe par ces phases de la vie. Cependant, quand ils deviennent trop longs, vous voudrez peut-être utiliser certaines stratégies pour remonter votre humeur et vous remettre sur la bonne voie.

Les 12 outils suivants présentent certaines façons qui ont fonctionné pour moi et je veux les partager avec vous.

Ne vous battez pas

En tant qu’humains, nous sommes généralement notre pire critique et vous connaissez probablement ce bavardage dans votre tête qui dira des choses comme « Honte à vous-même d’être si paresseux. Vous avez perdu deux heures et vous auriez pu faire bien plus! »J’appelle toujours cette voix ma reine du drame intérieur. Cependant, la meilleure chose que vous puissiez faire est d’essayer de faire taire cette reine du drame parce que devinez quoi? Lorsque vous vous sentez déjà comme si vous n’alliez nulle part et que vous vous jugez en plus, vous êtes plein de négativité et vous vous sentez encore moins inspiré de faire quelque chose. (c’est du moins ce qui se passe pour moi). Alors, dites-vous que ça va, que c’est humain, puis essayez certaines des stratégies suivantes pour vous mettre de meilleure humeur.

Promenez-vous dans la nature

Je sais que tout ce que vous voulez faire est de rester au lit ou sur le canapé, mais croyez-moi, cela ne fera qu’empirer les choses. Donnez-vous ce petit coup de pouce et promenez-vous dehors ou faites du vélo. Je te promets que tu te sentiras tellement mieux après ça. Rien ne vaut le mouvement et la respiration dans cet air frais! Ce qui est encore mieux, c’est de s’asseoir dans la nature et de méditer. J’adore les méditations de manifestation comme celle-ci. Aussi, maintenant, quand je me promène dans la nature, je contemple tout, toute sa beauté. Chaque petite paille d’herbe, branche, tous les animaux, l’eau..Les gens peuvent penser que je suis une personne folle d’être si heureuse de ces choses, mais je m’en fiche. Je pense qu’on a juste oublié de voir la beauté des petites choses.

3. Déplacez des meubles

Si vous vous sentez coincé à l’intérieur, cela aide parfois beaucoup à apporter de petits changements à votre environnement. Vous pouvez redécorer votre chambre ou même déplacer des meubles. Il peut être si puissant et se sentir comme un nouveau départ. Je me souviens qu’en tant que petite fille, je déménageais mes meubles tous les quelques mois juste pour faire quelques changements et cela me rend toujours heureuse. Changer les choses de temps en temps pourrait également vous aider à remonter votre humeur.

4. Regardez des vidéos de motivation / écoutez des podcasts

Je ne sais pas pour vous, mais écouter des discours inspirants me donne toujours le dynamisme et la motivation supplémentaires nécessaires pour aller de l’avant. Même si vous ne connaissez pas personnellement ces personnes, elles vous affectent de manière positive (avez-vous déjà entendu parler du dicton selon lequel vous êtes la définition des 5 personnes avec lesquelles vous vous entourez le plus?) Je pense que cela vaut également pour les personnes que vous ne connaissez pas personnellement. Leur énergie finira par déteindre sur vous. Il n’y a donc pas de meilleur moment pour regarder ce genre de vidéos que lorsque vous essayez de vous décoller.

Décidez d’un petit objectif et commencez à y travailler

Si vous vous sentez coincé et sans inspiration, cela pourrait être quelque chose d’aussi petit que cuisiner un bon repas, laver le linge ou écrire trois affirmations positives dans votre journal. Une fois que vous aurez atteint ce petit objectif, vous serez fier de vous et vous serez plus motivé pour continuer à travailler pour certains de vos objectifs plus importants.

Rencontrez ou appelez quelqu’un que vous aimez

L’une des meilleures choses pour remonter votre humeur est de rencontrer vos proches. Le simple fait de sortir avec un ami pour un café peut rendre votre journée 100 fois meilleure. Vous allez rire et différentes pensées vous viendront à l’esprit. C’est aussi à cela que servent les amis ou les proches, n’est-ce pas? Vous êtes là l’un pour l’autre.

Mettez de la musique et de la danse édifiantes

C’est incroyable à quel point cela aide à sortir de votre tête et à entrer dans votre corps. Le simple fait de bouger et de sentir le rythme peut soulever vos vibrations en quelques secondes. Rappelez-vous toujours que cela n’a pas besoin d’être beau mais de se sentir bien. Je danse comme une folle le matin et j’adore ça. Ma chanson préférée pour danser en ce moment est « Happy Now » de Kygo. Ça me met toujours de bonne humeur.

8. Videz votre esprit

Lorsque vous réfléchissez trop à tout, que vous vous sentez coincé et que votre esprit est encombré, il existe un bon moyen de le vider. Sortez simplement votre journal ou si vous n’en avez pas, un morceau de papier et notez toutes les pensées qui sont actuellement dans votre tête. Littéralement tout ce qui vous préoccupe. Cela fonctionne mieux lorsque vous ne vous souciez vraiment pas de la façon dont vous écrivez – la grammaire et l’orthographe n’ont pas d’importance ici. Écrivez simplement ce que vous pensez et ressentez vraiment. Après cela, vous aurez l’impression qu’un poids vous a été enlevé.

Travaillez votre langage corporel

Quand nous sommes tristes, tout ce que nous voulons, c’est nous recroqueviller sur le canapé et être misérables. Cela se voit également dans notre langage corporel. Nous nous promenons les épaules baissées, regardant par terre. Je sais que cela peut sembler fou, mais ce qui aide vraiment, c’est juste de vous forcer à sourire. La science a montré que l’acte physique de mettre un sourire sur votre visage incite déjà votre cerveau à croire que vous êtes heureux, ce qui peut alors susciter des sentiments réels de bonheur. Je trouve toujours ça si intéressant!

10. Dites à votre esprit de vous donner une pensée plus heureuse

J’ai appris ce petit truc du livre « Solve for Happy » de Mo Gawdat. Comme tous les humains sur cette planète, vous avez cette voix dans votre tête qui bavarde toute la journée. Je veux que vous sachiez que vous n’êtes pas vos pensées. C’est une entité différente; sinon, comment pourriez-vous simplement le percevoir lorsque vous méditez. Ce qui est probablement nouveau pour vous, c’est que vous pouvez réellement parler avec cette voix et reprogrammer votre subconscient. Ainsi, lorsque vous êtes coincé dans une boucle de pensées négatives, dire à votre esprit « Donnez-moi une pensée plus heureuse » peut réellement faire des merveilles.
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Faites-vous jolie

Lorsque vous vous sentez déprimé et lent, ce qui arrive souvent, c’est que vous portez simplement un pantalon de jogging et un pyjama et que vous vous promenez avec les cheveux en désordre. J’ai vraiment l’impression que votre apparence extérieure peut affecter votre humeur. Alors enfilez de plus beaux vêtements, peignez vos ongles et brossez vos cheveux et vous tomberez déjà 100 fois mieux et plus motivé. Forme d’amour de soi

Rappelez-vous autant de choses que possible pour lesquelles vous êtes reconnaissant

Surtout quand vous êtes en panne, vous ne vous sentez pas particulièrement reconnaissant et c’est tout à fait normal. Cependant, le simple fait de trouver des choses aléatoires pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut avoir un effet énorme sur votre humeur. Je vous donne un exemple. Quand je conduis quelque part où je n’ai pas envie d’aller, je regarde toujours autour de moi et je me dis des choses comme « Je suis reconnaissant d’être en vie ». Je suis reconnaissant pour les arbres dehors. Je suis reconnaissant qu’il fasse beau. Je suis reconnaissant de vivre dans un pays paisible. Je suis reconnaissant de pouvoir choisir mon travail. »Il y a littéralement tellement de choses pour lesquelles être reconnaissant et je peux vous promettre que se souvenir d’autant de choses que possible vous rendra certainement plus heureux.

Note finale

Encore une fois, je veux que vous sachiez qu’il est normal de ne pas se sentir super heureux, productif et inspiré tout le temps. À quel point la vie serait ennuyeuse sans ces petits hauts et ces bas? Bien que je sois heureuse et pétillante la plupart du temps, j’ai aussi des moments où je me sens déprimée. Tant que vous avez des stratégies et que vous savez comment vous en sortir, ce n’est pas du tout un problème.
J’espère que certains de ces outils vous ont été utiles. Dites-moi lequel vous avez le mieux aimé et ce que vous faites habituellement pour remonter votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé. Nous pouvons tous apprendre les uns des autres.
T’envoyer de l’amour et de la lumière,
Jenny

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