den nya cheer-säsongen har officiellt börjat, och många idrottare över hela landet perfektar sina färdigheter med sina lagkamrater. Medan du kanske kan flyga genom ditt tumlande pass utan problem, så är det inte fallet för alla. Ibland, även när vi gör ett tumlande pass som vi har gjort femtio gånger tidigare, verkar våra kroppar bara glömma allt vi visste. Så vad händer, och hur kan vi komma förbi det innan nästa nationella cheerleading tävling?
det är en defensiv mekanism
våra hjärnor är utformade för att skydda oss. Rädsla är det som hindrar oss från att lägga händerna på en het spis, från att hoppa in i en frusen damm, och ja, även från att tumla. På någon nivå vet våra hjärnor att även de enklaste av tumlande pass kan allvarligt skada oss. Om något har utlöst din hjärna att bestämma att ditt tumlande pass är farligt, kommer det inte att låta din kropp utföra passet. Den goda nyheten är att om du föll under ditt pass eller om du känner för mycket tryck för att få skickligheten, kan du övervinna din mentala blockutlösare och tumla med självförtroende igen.
hur man övervinner
första saker först — kom ihåg att det inte finns någon tidsram för hur lång tid det tar att övervinna ett tumlande mentalt block. För vissa kan det bara ta dagar. För andra, att komma tillbaka till sina självsäkra tumlande pass kan ta månader. Rusa inte processen. Med det sagt, här är vad du kan göra för att hjälpa:
- visualisera: Gör cirka 30 repetitioner av ditt pass i ditt huvud perfekt. Oavsett om du vill detta i gymmet eller före sängen är det upp till dig, men gör det varje dag.
- Mimic skickligheten: fråga din tränare för övningar du kan göra som efterliknar de rörelser du behöver göra för ditt pass. Om du kämpar med din roundoff back handspring, utför sedan övningar som efterliknar roundoff, anslutningen till back handspring och snap down.
- hitta det enklaste utrymmet: kanske kan du inte göra ditt pass på golvet, och det är okej. Kan du göra det på en stav golv? Vad sägs om en Air Trak? En Tumble Trak? Vad som än ger ditt självförtroende, stanna där tills du känner dig redo att utmana lite.
- Ta video: att titta på dig själv framsteg är nyckeln till att känna dig redo och säker på att flytta till en svårare yta. Det kommer att öka ditt självförtroende mer än du förväntar dig. Ta också en video med en spotter som hjälper dig genom skickligheten. När du ser hur lite de hjälper dig kan du känna dig mer säker på att göra färdigheten på egen hand.
- konditionering: ju starkare du är, desto lättare blir det att utföra dina färdigheter. Styrka innebär mindre risk för skada, och det garanterar att du kommer att ha förmågan att utföra de färdigheter du vill ha.
