hur man går ner i vikt med hypotyreos

10 September 2021

hur man går ner i vikt med hypotyreos

oförklarlig viktökning är ett vanligt tecken på hypotyreos, särskilt om du börjar gå upp i vikt utan att göra några större förändringar i din kost eller aktivitetsnivå.

viktökning ökar risken för ett brett spektrum av allvarliga hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar. Om du diagnostiseras med hypothyroidism är det viktigt att hantera ditt tillstånd och förlora övervikt för att minska risken för relaterade komplikationer och hälsoproblem.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om varför hypotyreos kan orsaka viktökning och hur man går ner i vikt med hypotyreos.

Vad Är Hypotyreos?

Hypothyroidism uppstår när din sköldkörtel inte kan producera nivåerna av hormoner som din kropp behöver för att effektivt reglera viktiga metaboliska processer. Sköldkörteln är en fjärilformad körtel som ligger på framsidan av nacken precis under struphuvudet. Hjärnans utveckling, hjärtfunktion och matsmältning är några av de många metaboliska processerna som påverkas av hypotyreos.

Kristyn Montgomery, PA-C, en läkare assistent med Healthcare Associates of Texas tillägger, ”den vanligaste orsaken till hypotyreos i detta land är autoimmun tyreoidit (Hashimotos). Hypotyreos är relativt vanligt, särskilt hos kvinnor och äldre. Det är lätt att behandla med medicinering vanligtvis en gång diagnostiserad. Men på grund av arten av de vaga icke-specifika symptomen kan det orsaka, det kan lätt bli odiagnostiserat om det inte testas för.”

symtom på hypotyreos tenderar att utvecklas långsamt över tiden och inkluderar trötthet, förstoppning, högt kolesterol och viktökning. Riskfaktorer för hypotyreos inkluderar att vara kvinnlig, vara 60 år eller äldre och ha en familjehistoria av sköldkörtelsjukdom.

Hypothyroidism kan ofta behandlas effektivt och hanteras med mediciner som balanserar dina sköldkörtelhormonnivåer. En läkare kan arbeta nära dig under månader eller år för att säkerställa att dina sköldkörtelhormonnivåer håller sig på hälsosamma, balanserade nivåer.

Varför Orsakar Hypotyreos Viktökning?

sköldkörtelhormoner reglerar din ämnesomsättning och hur din kropp bränner kalorier. Om du har hypothyroidism kommer din kropp att producera lägre nivåer av sköldkörtelhormoner, vilket kommer att sakta ner din ämnesomsättning och få dig att bränna kalorier i en långsammare takt. En kombination av dessa faktorer orsakar viktökning i hypotyreos, och det är ofta mer märkbar hos dem med svåra symtom.

”de flesta symtom med hypotyreos är mycket vaga och lätta att skylla på något annat, till exempel stress,” förklarar Montgomery. ”Men ett vanligt symptom som får mig att tänka på möjlig hypotyreos är om patienter klagar över viktökning som inte har någon mening. Med andra ord, om de plötsligt slutar träna och äter skräpmat hela dagen vilket ledde till viktökning, då nej, deras viktökning beror inte på hypotyreos sannolikt eftersom det kan förklaras av livsstilsförändringar. Om en patient gått upp i vikt från ingenstans utan att ändra något med sin kost eller motionsvanor, det definitivt kan bero på hypotyreos och är värt att kolla in. Andra symtom inkluderar överdriven trötthet trots att du sover en vanlig 7-8 timmar eller mer på natten, hjärndimma, generaliserad håravfall och kallkänslighet. En av de största riskfaktorerna är om en patient har en familjehistoria av sköldkörtelsjukdom, sköldkörtelcancer eller autoimmuna sjukdomar, som Hashimotos. Hashimotos är när din kropp attackerar sin egen sköldkörtel och tänker att det är en utländsk invaderare. Detta leder till en inflammerad, ibland förstorad sköldkörtel. Detta kan då orsaka hypotyreos.”

Hur Mycket Viktökning Orsakar Hypotyreos?

” sköldkörtelhormoner reglerar vår ämnesomsättning. Inte tillräckligt med sköldkörtelhormoner tillgängliga saktar vår ämnesomsättning och resulterar i viktökning”, säger Montgomery.

personer som diagnostiserats med hypothyroidism kan få mellan fem och 10 pund eller mer, baserat på svårighetsgraden av deras symtom. Enligt American Thyroid Association beror det mesta av den extra vikt som uppnås på grund av hypothyroidism på överskott av salt och vattenackumulering. Patienter börjar dock vanligtvis förlora denna övervikt efter att de börjar behandla.

går alla med hypotyreos upp i vikt?

viktökning är ett av många symtom på hypotyreos, vilket innebär att inte alla med detta sköldkörteltillstånd kommer att gå upp i vikt.

”Hypothyroidism kan orsaka en mängd olika icke-specifika symtom i olika grader av svårighetsgrad”, tillägger Montgomery.

men många andra symtom på hypotyreos kan bidra till viktökning, inklusive förstoppning, trötthet, muskelsvaghet och tunga menstruationsperioder (vilket kan orsaka uppblåsthet). Till exempel kan trötthet och muskelsvaghet få dig att känna dig för trött och dränerad för att träna och göra andra aktiviteter som främjar viktminskning och förbränning av kalorier.

Kan Hypotyreos Medicinering Orsaka Viktökning?

standardbehandlingen för hypotyreos är den dagliga användningen av ett läkemedel som kallas levotyroxin. Levotyroxin är ett syntetiskt sköldkörtelhormon som kan öka dina nivåer av detta hormon för att minska symtomen på hypotyreos, inklusive viktökning.

Montgomery förklarar, ”om Levotyroxindosen är avstängd kan det leda till viktökning, varför det är viktigt att göra regelbundna uppföljningar med blodarbete med din läkare. Levotyroxin tas idealiskt på en tom mage av sig själv (inte med andra mediciner) på morgonen 1 timme innan du äter för att se till att den absorberas ordentligt. En mängd olika livsmedel och mediciner / kosttillskott kan interagera med det och få det att inte fungera korrekt.”

vissa livsmedel, kosttillskott och läkemedel kan förhindra att levotyroxin fungerar korrekt, vilket också kan bidra till viktökning. Järntillskott, kalciumtillskott och livsmedel som innehåller mycket fiber eller soja kan störa levotyroxin. Fråga din läkare om livsmedel och kosttillskott som kan förhindra levotyroxin från att fungera som det ska så att du kan undvika potentiell viktökning.

Kan Du Gå Ner I Vikt Om Du Har Hypotyreos?

det är helt möjligt att gå ner i vikt om du har hypotyreos, särskilt om du håller dig till din behandlingsregim enligt anvisningarna och rådgör med din läkare regelbundet om eventuella biverkningar eller fortsatta symtom på hypotyreos. Om hypothyroidism är den enda orsaken till din viktökning, kommer du att börja förlora övervikt så snart dina sköldkörtelnivåer blir ordentligt balanserade.

hur man går ner i vikt när du har hypotyreos

du kan ta flera steg för att gå ner i vikt när du har hypotyreos.

Montgomery råder, ”den viktigaste delen är för patienter med hypotyreos att hålla sin sköldkörtelsjukdom stabil för att ställa sig upp för bästa

framgång för viktminskning. Detta innebär att följa upp med sin läkare regelbundet, få blod arbete, och ta mediciner som ordinerats. Därefter bör de utvärdera sin livsstil och se till att de äter en väl avrundad hälsosam kost och får regelbunden träning. Om hypotyreos är okontrollerad kan det få patienter att nästan arbeta mot sig själva för viktminskning, vilket gör det svårare att gå ner i vikt trots rätt kost och motion.”

dessutom, ta din medicin som föreskrivs. Om du tar levotyroxin, ta din tablett eller kapsel enligt anvisningar från din leverantör.

utvärdera din kost noggrant och gör hälsosamma förändringar som kan hjälpa dig att förlora övervikt. Minska ditt intag av alkohol, godis och livsmedel med mycket natrium, eftersom dessa kan bidra till viktökning.

regelbunden träning hjälper till att öka din ämnesomsättning och energinivåer. Om du redan tränar, öka intensiteten i dina träningspass eller Fråga en fitnessproffs om olika övningar och aktiviteter du kan göra för att gå ner i vikt.

Hur kan jag gå ner i vikt med hypotyreos och klimakteriet?

hypotyreos kan ofta förvärra symtomen på klimakteriet, och hormonfluktuationerna som upplevs under klimakteriet kan bidra till eller förvärra hypotyreos.

rådgör med din läkare omedelbart om du går igenom klimakteriet och tror att du kan ha sköldkörtelproblem eller om du har hypotyreos och börjar gå igenom klimakteriet. Din läkare kan hänvisa dig till en endokrinolog som specialiserat sig på hormonstörningar och kan hjälpa dig att hantera båda tillstånden med lägre risk för komplikationer.

Vad är den bästa träningen för hypotyreos?

alla typer av träning eller fysisk aktivitet kan hjälpa till med symtom på hypotyreos, så länge det ökar din hjärtfrekvens till den punkt det ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna kalorier.

”det är ärligt talat inte annorlunda än vad som rekommenderas för patienter utan hypothyroidism – cardio kombinerat med styrketräning”, säger Montgomery.

många läkare rekommenderar en träningsrutin som inkluderar aerobics med låg effekt och styrketräning. Löpning, vandring, simning, pushups och squats är några av de många övningarna som kan hjälpa dig att hålla dig i form och förlora övervikt.

vilka livsmedel är bra för hypotyreos?

vissa näringsämnen är viktiga för optimal sköldkörtelhälsa och kan naturligtvis balansera dina sköldkörtelhormonnivåer för att minska symtomen på hypotyreos.

”livsmedel som innehåller jod, selen och zink har visat sig vara till hjälp hos patienter med hypothyroidism för att uppmuntra en hälsosam sköldkörtel,” rekommenderar Montgomery.

ägg, skaldjur, frukt, grönsaker, frön och obearbetat kött innehåller stora mängder jod, zink och selen.

Håll dig borta från sojabaserade livsmedel, eftersom soja innehåller föreningar som kallas goitrogener som kan störa din sköldkörtelfunktion och hormonnivåer. Undvik också att äta mycket bearbetade livsmedel, inklusive korv, korv, kakor, kakor och frysta måltider, eftersom dessa livsmedel är kända för att orsaka viktökning och inte hjälper dig att förlora övervikt relaterad till hypotyreos.