La nouvelle saison de cheer a officiellement commencé, et de nombreux athlètes à travers le pays perfectionnent leurs compétences avec leurs coéquipiers. Bien que vous puissiez traverser votre passe tumbling sans problème, ce n’est pas le cas pour tout le monde. Parfois, même en faisant une passe tumbling que nous avons déjà faite cinquante fois auparavant, nos corps semblent oublier tout ce que nous savions. Alors, que se passe-t-il, et comment pouvons-nous le dépasser avant la prochaine compétition nationale de cheerleading?
C’est un mécanisme défensif
Notre cerveau est conçu pour nous protéger. La peur est ce qui nous empêche de placer nos mains sur un poêle chaud, de sauter dans un étang gelé, et oui, même de dégringoler. À un certain niveau, nos cerveaux savent que même les passes les plus simples pourraient nous blesser gravement. Si quelque chose a incité votre cerveau à décider que votre passe tumbling est dangereuse, il ne laissera pas votre corps exécuter la passe. La bonne nouvelle est que, que vous soyez tombé pendant votre passe ou que vous ressentiez trop de pression pour obtenir la compétence, vous pouvez surmonter votre déclencheur de blocage mental et dégringoler à nouveau avec confiance.
Comment surmonter
Tout d’abord – gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de délai pour combien de temps il faudra pour surmonter un bloc mental tumbling. Pour certains, cela ne peut prendre que des jours. Pour d’autres, se remettre dans leurs passes tumbling confiantes peut prendre des mois. Ne précipitez pas le processus. Cela dit, voici ce que vous pouvez faire pour aider:
- Visualiser: Faites environ 30 répétitions de votre passe dans votre tête parfaitement. Que vous le vouliez au gymnase ou avant de vous coucher, c’est à vous de décider, mais faites-le tous les jours.
- Imiter la compétence: Demandez à votre entraîneur des exercices que vous pouvez faire pour imiter les mouvements que vous devez faire pour votre passe. Si vous avez des difficultés avec votre ressort arrière d’arrondi, effectuez des exercices qui imitent l’arrondi, la connexion au ressort arrière et la pression vers le bas.
- Trouvez l’espace le plus facile: Peut-être que vous ne pouvez pas faire votre passe par terre, et c’est bon. Pouvez-vous le faire sur un plancher de tige? Et un Air Trak ? Un Trak de Dégringolade ? Tout ce qui fait ressortir votre confiance, restez là jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt à relever un peu le défi.
- Prenez une vidéo: Vous regarder progresser est la clé pour vous sentir prêt et confiant pour passer à une surface plus difficile. Cela renforcera votre confiance plus que ce à quoi vous vous attendez. Prenez également une vidéo avec un observateur qui vous aide à travers la compétence. Quand vous voyez à quel point ils vous aident peu, vous pouvez vous sentir plus confiant dans l’exécution de la compétence par vous-même.
- Conditionnement: Plus vous êtes fort, plus il sera facile d’exécuter vos compétences. La force signifie moins de risques de blessures, et cela garantit que vous aurez la capacité d’exécuter les compétences que vous souhaitez.
