fotbal de fitness este despre fotbal condiționat și ceea ce ai pus în pus pentru combustibil. Aflați cum să mâncați bine și să vă îmbunătățiți nivelul de fitness. Fotbal de fitness și condiționat este crucială pentru a deveni un jucător de fotbal de nivel superior, așa cum se mănâncă sănătos. Să învățăm cum să ne potrivim pentru fotbal și să mâncăm sănătos, astfel încât să poți deveni cel mai bun jucător de fotbal pe care îl poți fi.
o mulțime de antrenori de fotbal au doar jucătorii lor lucrează la îmbunătățirea abilităților lor pe minge de fotbal, care este mare, dar nu suficient. Pentru a deveni un jucător de fotbal de nivel superior, va trebui, de asemenea, să lucrați la fitness-ul dvs. de fotbal și să vă asigurați că mâncați sănătos.
a deveni un jucător de fotbal de nivel superior nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de ani de practică, condiționare și perseverență pentru a deveni un jucător de fotbal de elită. Și înseamnă, de asemenea, să ai grijă de corpul tău și să urmărești ce mănânci. Înseamnă menținerea în formă și construirea forței. Este nevoie de disciplină și nu este întotdeauna ușor, dar merită dacă vrei să joci fotbal la cel mai înalt nivel.
după cum știți, unele lucruri sunt dincolo de controlul vostru. Corpurile unor oameni sunt mai bine construite pentru viteză sau putere decât altele. Unii oameni sunt destinați să fie sprinteri de clasă mondială, în timp ce alții nu se nasc cu o viteză extraordinară. Cu toate acestea, aceasta este frumusețea fotbalului, indiferent dacă ești scund sau înalt, rapid sau lent, există încă un loc pentru tine în joc dacă te antrenezi din greu și ai grijă de corpul tău.
există, de asemenea, foarte multe lucruri care sunt în puterea voastră de a vă schimba. Unul dintre aceste lucruri este capacitatea ta de a-ți transforma corpul dintr-un jucător de fotbal casual part-time într-un jucător de fotbal de elită super fit, care încearcă în mod constant să devină mai rapid, mai puternic și mai inteligent pe teren.
în plus, sunteți, de asemenea, mai probabil să creați și să înscrieți goluri atunci când sunteți în formă, mai ales când toți ceilalți sunt obosiți la sfârșitul jocului de fotbal. Veți avea o rezervă de energie în rezervor pentru ultimele zece minute ale jocului. Gândiți-vă la asta în acest fel când veți face acel sprint suplimentar sau ridicarea picioarelor. Antrenându-te din greu și mâncând bine, vei profita la maximum de corpul tău și vei fi bine pe drumul către o carieră de fotbal de succes.
citind acest ghid de fitness și nutriție pentru fotbal, veți învăța modalități de a deveni cel mai bun jucător de fotbal pe care îl puteți fi:
- un jucător de fotbal sănătos
- dreptul de a manca pentru fotbal
-
ce este sub capota – energie pentru fotbal
-
Crunch timp: Ce să mănânci înainte, în timpul și după ce joci fotbal
-
încălzirea la o nouă rutină
-
întinderea grupurilor musculare majore
-
Warm up burghie
-
antrenament Aerobic
-
formare anaerobă-construiți viteza și puterea
-
Plyometric burghiu
-
Roger Spry burghiu
-
tehnica Creative
- fotbal viteza antrenamente-Warm up
obține mai repede – viteza de formare
-
antrenament de agilitate pentru fotbal Jucători
-
exerciții de echilibru
-
pompați volumul-ridicarea greutății
-
ridicați cu picioarele
-
Cine are nevoie de un abonament la sală?
-
exemplu de antrenament de rutină
-
antrenament Mental
- fotbal agilitate Essentials
- viteza de formare Plan
-
portar de formare
- portar specifice greutate de formare
dacă doriți să ridice jocul trebuie să se uite la fiecare detaliu al antrenamentului, și nivelurile de nutriție și de fitness sunt fundamentul unui jucător de fotbal încearcă să devină mare.
s-au terminat zilele în care jucătorii puteau mânca orice doreau sau nu aveau grijă de ei înșiși în afara sezonului. În jocul de astăzi, jucătorii își monitorizează dieta și nivelurile de fitness pe tot parcursul anului, astfel reduc leziunile și pot continua să joace bine până la 30 de ani, cum ar fi Ryan Giggs și Paul Scholes, de exemplu, la Manchester United.
în plus, jucătorii de fotbal de nivel superior joacă din ce în ce mai multe jocuri pe tot parcursul anului, de la îndatoririle echipei naționale la fotbalul clubului până la Jocurile din Liga Campionilor, așa că îngrijirea de sine este crucială la nivelul superior. Dacă cei mai buni jucători din lume urmăresc ce mănâncă și se asigură că dorm suficient, de ce nu ar trebui.
