noul sezon de majorete a început oficial și mulți sportivi din toată țara își perfecționează abilitățile cu colegii de echipă. În timp ce este posibil să puteți zbura prin trecerea dvs. fără probleme, nu este cazul pentru toată lumea. Uneori, chiar și atunci când facem o trecere de cădere pe care am făcut-o de cincizeci de ori înainte, corpurile noastre par să uite tot ce știam. Deci, ce se întâmplă, și cum putem trece peste ea înainte de următoarea competiție națională de majorete?
este un mecanism defensiv
creierele noastre sunt concepute pentru a ne proteja. Frica este ceea ce ne împiedică să punem mâinile pe o sobă fierbinte, să sărim într-un iaz înghețat și da, chiar să ne prăbușim. La un anumit nivel, creierul nostru știe că chiar și cele mai simple treceri care se rostogolesc ne-ar putea răni grav. Dacă ceva ți-a declanșat creierul să decidă că trecerea ta este periculoasă, atunci nu va lăsa corpul tău să execute trecerea. Vestea bună este că, indiferent dacă ați căzut în timpul trecerii sau simțiți prea multă presiune pentru a obține abilitatea, puteți depăși declanșatorul blocului mental și puteți cădea din nou cu încredere.
cum să depășești
primele lucruri în primul rând — rețineți că nu există un interval de timp pentru cât timp va dura pentru a depăși un blocaj mental care se prăbușește. Pentru unii, poate dura doar câteva zile. Pentru alții, revenirea în pasele lor încrezătoare poate dura luni de zile. Nu grăbiți procesul. Acestea fiind spuse, iată ce puteți face pentru a vă ajuta:
- Vizualizează: Faceți aproximativ 30 de repetări ale trecerii în cap perfect. Indiferent dacă doriți acest lucru în sala de gimnastică sau înainte de culcare, depinde de dvs., dar faceți-o în fiecare zi.
- mimează abilitatea: cere antrenorului tău exerciții pe care le poți face pentru a imita mișcările pe care trebuie să le faci pentru permisul tău. Dacă se luptă cu dumneavoastră roundoff înapoi handspring, apoi efectuați exerciții care imita roundoff, conexiunea la handspring spate, și fixați în jos.
- Găsiți cel mai ușor spațiu: poate că nu vă puteți face permisul pe podea și este în regulă. Poți să o faci pe o podea tijă? Ce zici de un Air Trak? Un Tambur Trak? Orice îți scoate în evidență încrederea, rămâi acolo până când te simți pregătit să ridici puțin provocarea.
- Ia video: vizionarea-te progresul este cheia pentru a simți gata și încrezător pentru a trece la o suprafață mai dificilă. Îți va spori încrederea mai mult decât te aștepți. De asemenea, faceți un videoclip cu un spotter care vă ajută prin abilitate. Când vezi cât de puțin te ajută, s-ar putea să te simți mai încrezător în a face abilitatea pe cont propriu.
- condiționare: cu cât ești mai puternic, cu atât va fi mai ușor să-ți execuți abilitățile. Forța înseamnă mai puține șanse de rănire și garantează că veți avea capacitatea de a executa abilitățile dorite.
