Cum să transformi o bicicletă într-o bicicletă staționară: lucruri de știut

bicicletele Peloton au câștigat popularitate în ultimii ani. Este una dintre cele mai bune modalități de a face mișcare și ciclu fără a ieși în afara confortului casei tale. Cu toate acestea, o bicicletă Peloton poate fi prea scumpă, mai ales dacă nu ați economisit pentru ea.

deci, dacă nu aveți bani pentru a plăti pentru o bicicletă de exerciții de lux, există o modalitate de a obține propria bicicletă staționară?

Ei bine, am găsit modalități de a transforma o bicicletă într-o bicicletă staționară, unde puteți economisi bani și exercita în același timp. Aceasta include obținerea suportului staționar potrivit, atașarea bicicletei și asigurarea că șaua și ghidonul sunt setate corect.

pentru detalii complete, continuați să citiți ghidul nostru despre staționarea bicicletei.

beneficiile transformării bicicletelor în biciclete staționare

transformarea bicicletei în biciclete staționare are propriile sale beneficii. Puteți exercita cu ușurință fără a vă pregăti prea mult dacă îl aveți instalat în interiorul casei. Este mai accesibil decât cele mobile, deoarece nu este nevoie să scoateți bicicleta din garaj. Bicicletele staționare sunt mai ușor de întreținut și au și un procent mai mic de deteriorare.

mai mult decât atât, pentru cei care nu le place să iasă afară din cauza căldurii vezicule a soarelui, bicicletele staționare sunt alternativele perfecte. Puteți găsi doar locul ideal pentru a instala bicicleta și ciclul cât doriți. De asemenea, puteți oricând bicicleta și dezvolta abilitățile locomotorii fără să vă faceți griji cu privire la schimbarea vremii. Chiar și în ploi abundente, puteți folosi biciclete staționare.

de asemenea, este ușor să rămâneți energizat și hidratat atunci când alegeți să mergeți cu bicicleta în interior. Mâncarea și băuturile sunt ușor accesibile în confortul casei dvs. Puteți lua doar o pauză de la ciclism și vă puteți spori nivelul de energie cu alimente și băuturi nutritive.

bicicletele staționare sunt cele mai bune modalități de a vă distra mai mult atunci când mergeți cu bicicleta. Îl puteți instala în fața unui televizor pentru o experiență de călărie mai plăcută și mai distractivă. Este o modalitate excelentă de a face două lucruri în același timp, unde vă puteți actualiza despre serialele TV preferate.

repararea și întreținerea sunt mai puțin costisitoare atunci când alegeți să vă transformați bicicleta într-un tip staționar. Există mai puține șanse ca bicicleta să fie deteriorată, deoarece nu va suferi drumuri dificile sau teren provocator. Șansele de a fi deteriorate sau rupte sunt foarte mici în comparație cu utilizarea unei biciclete în aer liber.

puteți transpira și face antrenamente de fitness nelimitat dacă aveți o mașină sau un echipament stabil acasă. Menținerea sănătății și întotdeauna în formă este mai ușoară cu utilizarea unei biciclete de exerciții staționare.

factori de luat în considerare la transformarea bicicletelor în biciclete staționare

desigur, nu puteți face o bicicletă staționară peste noapte. Trebuie să luați în considerare mai mulți factori pentru ca conversia să aibă succes. Pentru a vă face mai ușor, iată lucrurile pe care ar trebui să le luați întotdeauna în considerare dacă intenționați să vă transformați bicicleta într-una staționară:

spațiu

Configurarea bicicletei în interiorul casei dvs. va necesita o anumită cantitate de spațiu de care ar trebui să luați întotdeauna notă. Bicicletele nu sunt echipamente de gimnastică de dimensiuni mici, cum ar fi ganterele care nu necesită mult spațiu. Când decideți să îl instalați în casa dvs., trebuie să alocați o zonă a casei dvs. unde o puteți plasa.

puteți alege o cameră goală sau o porțiune din camera de zi pentru a plasa bicicleta staționară. Pentru aceasta, trebuie să luați în considerare dimensiunea bicicletei dvs. și câtă zonă puteți oferi pentru configurare. Fiți întotdeauna gata să reglați o parte din interiorul și mobilierul dvs. pentru a vă acomoda mașina.

ventilație

dacă doriți să transformați bicicleta în bicicletă de exerciții, trebuie să găsiți un loc cu ventilație perfectă. Spre deosebire de ciclismul în aer liber, utilizarea unei biciclete staționare limitează aerul pe care îl respirați în timp ce mergeți cu bicicleta. Este important să căutați un loc sau o cameră în interiorul casei dvs. cu un sistem de ventilație bun.

în acest fel, aerul va circula bine în timp ce transpirați și faceți exerciții fizice. Alegeți o cameră spațioasă, cu ferestre mari, unde aerul poate intra și ieși din cameră. Cu o ventilație adecvată, veți putea avea mai mult oxigen atunci când vă antrenați.

covor de amortizare și prosoape de antrenament

deoarece bicicleta dvs. va fi destinată utilizării pentru antrenament cardio interior, este esențial să vă păstrați spațiul uscat în orice moment. Ar trebui să puneți un covor de amortizare a sunetului pe suprafața podelei pentru a preveni prea mult zgomot care iese din camera dvs. De asemenea, vă va menține spațiul de antrenament uscat și în afara umezelii.

de asemenea, având în vedere că există aer limitat care intră în cameră atunci când utilizați o bicicletă interioară, veți transpira mai mult atunci când vă exercitați. Este util să puneți prosoape de antrenament în apropiere atunci când începeți să pedalați.

după ce luați în considerare toți acești factori, acum sunteți gata să convertiți bicicleta în bicicletă staționară. Pentru o transformare reușită, iată pașii de bază pe care trebuie să îi urmați:

Configurarea bicicletei staționare

dacă ați decis deja să vă transformați bicicleta într-un antrenor de biciclete de interior, există pași critici pe care ar trebui să îi urmați. Acestea includ următoarele:

utilizare Suport pentru biciclete staționare

cel mai important instrument pe care ar trebui să îl aveți în timpul procesului de conversie este suportul pentru biciclete. Standul pentru biciclete este fundamentul bicicletei dvs. staționare. Puteți utiliza unele dintre cele mai fiabile standuri, cum ar fi SONGMICS indoor bike Trainer Stand și Health Line Product Bike Trainer Stand pentru transformare.

este esențial să așezați părțile suportului într-o poziție în care doriți să fie configurate. Există standuri din două piese care trebuie montate mai întâi pe bicicletă pentru o instalare corectă. Sau, puteți opta pentru a utiliza un suport dintr-o singură bucată pentru o configurare mai ușoară.

pentru acest pas, trebuie să vă asigurați că instalați standul în poziția sa permanentă. În acest fel, nu îl veți mai elimina sau reinstala odată ce decideți locul final pentru bicicleta staționară.

atașarea bicicletei

după ce ați identificat locul și ați instalat deja standul, sunteți gata să treceți la pasul următor. Când instalați bicicleta în suport, este vital să plasați inițial capătul din spate al mașinii pe suport. Trebuie să strângeți roata din spate cât mai strânsă și mai solidă pentru o configurare constantă.

apoi, puteți lucra pe roata din față următoare. Pentru această parte, trebuie să instalați în siguranță roata din față pentru a împiedica alunecarea bicicletei. Pentru o configurare mai solidă, asigurați-vă că strângeți corect atât roata din spate, cât și roata din față.

verificați-vă munca

în acest moment, ați instalat deja bicicleta pe suport și ați transformat-o într-o bicicletă staționară. Acum este timpul să vă verificați munca evaluând cât de corectă și stabilă a fost instalată bicicleta. Puteți face câțiva pași înapoi și verificați dacă mașina este montată uniform.

dacă observați că nu este montat uniform sau ați văzut o scufundare atât în roțile din față, cât și în cele din spate, repoziționați bicicleta în consecință. Pentru a asigura o instalare mai solidă, puteți mișca bicicleta dintr-o parte în alta.

poziționați șaua și ghidonul în mod corespunzător

acum, că aveți deja o bicicletă staționară convertită, asigurați-vă că sunteți confortabil călărind pe bicicletă. Trebuie să obțineți poziția corectă a ghidonului, precum și înălțimea șeii. Puteți lua notă de următoarele:

înălțimea șeii

înălțimea șeii dvs. poate afecta în mod semnificativ cât de confortabil este antrenorul dvs. de biciclete. Pentru a obține înălțimea corectă a șeii, puteți sta lângă antrenorii de biciclete. Apoi, verificați dacă șaua se află la intersecția femurului și șoldului. Puteți face acest lucru așezându-vă pe șa și pedalând momentan.

dacă puteți simți un fel de inconvenient, puteți ajusta bicicleta spin în consecință. Rețineți că ar trebui să puteți pedala în cerc complet, fără a vă obosi prea mult picioarele.

ghidon

al doilea lucru pe care trebuie să verificați sunt ghidon. Este ideal ca ghidonul să aibă aproape aceeași înălțime cu șa. În acest fel, vă veți simți mai confortabil atunci când vă antrenați folosind bicicleta spin. Trebuie să aveți întotdeauna o aderență fermă la diferite niveluri atunci când utilizați bicicleta.

reglați șaua orizontal

ultimul lucru de verificat este dacă șaua a fost reglată orizontal. Pentru această parte, asigurați-vă că pedala este aliniată cu atenție cu zona din față a genunchilor.

concluzie

ciclismul pe o bicicletă staționară este o modalitate excelentă de a face mișcare fără a fi nevoie să vă faceți griji de condițiile meteorologice neplăcute. Puteți urmări întotdeauna sănătatea și fitness-ul fără a părăsi confortul casei dvs.

pentru persoanele care consideră că bicicletele rotative sunt scumpe, există cu siguranță modalități ieftine de a vă transforma bicicleta într-un tip staționar. Fie ca ghidul pe care l-am menționat mai sus să vă ofere idei despre cum să transformați o bicicletă într-o bicicletă staționară.

le păstrăm simple și ușor de urmărit până la urmă.