există atât de multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea, de a reduce riscurile legate de sănătate și de a vă îmbunătăți sentimentul general de bunăstare. De fapt, există și mai multe modalități de a vă îmbunătăți eficiența și succesul. Între atâtea tehnici și metodologii din care să alegi, poate fi dificil să știi de unde să începi. Ca regulă generală, cel mai bun loc pentru a începe este… cu tine însuți!
ia-ți un moment pentru a evalua ce domenii din tine și din viața ta vrei să îmbunătățești. Luați în considerare totul, de la obiceiurile de somn, timpul petrecut în interior sau cu natura, relațiile și conexiunile sociale cultivate și multe altele. Gândiți-vă la ce funcționează și ce nu. Aici puteți începe planificarea.
ca o companie inovatoare, ne-am dedicat de cercetare pentru a rămâne la curent cu tendințele emergente de sănătate și wellness. Cu toții am putea folosi un pic de TLC-mai ales în aceste vremuri incerte în care ne aflăm. În timpul acestei cercetări, am descoperit unele dintre cele mai bune lucruri de reținut atunci când dezvoltăm un program personal de sănătate și wellness.
utilizați aceste sfaturi simple pentru a vă ajuta să implementați propriul program personal de wellness pentru a vă împinge limitele de sănătate și productivitate în vârf!
Utilizați obiective pe termen lung
programele comune de sănătate și wellness se concentrează pe obiective pe termen scurt. Dar acest lucru subliniază importanța unei abordări cu mai multe direcții. Un plan pe termen lung va susține un sentiment durabil de bunăstare, așa cum este definit în mod unic de dvs. ca individ. Explorați-vă propriul sentiment personal al scopului și decideți ce sperați să realizați din eforturile voastre.
concentrați-vă pe corpul și mintea voastră
faceți un plan care subliniază importanța atât a corpului, cât și a minții voastre. Sănătatea fizică și sănătatea mintală sunt indiscutabil legate, deci este important să găsim acel echilibru sănătos între cele două.
fii activ constant
fii activ! Un stil de viață sedentar nu numai că prezintă riscuri legate de inimă și alte complicații de sănătate, dar are și un impact asupra sănătății mintale. Potrivit unui studiu recent de la Yale și Oxford, persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat sunt mai fericite decât cele care nu fac acest lucru, indiferent de diferențele personale
mâncați alimente sănătoase
este important să mâncați o dietă sănătoasă echilibrată-la urma urmei, sunteți ceea ce mâncați! Integrarea dietelor personalizate și a regimurilor de exerciții fizice cu educația pentru sănătatea mintală ajută la atenuarea factorilor de risc din obiceiurile de zi cu zi care expun în mod obișnuit indivizii la modele și comportamente nesănătoase. Printr-o abordare multilaterală de formare tehnică și educație motivațională atât a minții, cât și a corpului, puteți învăța cunoștințele necesare pentru a vă atinge cea mai mare stare de a fi.
încercați ceva nou
încercați noi exerciții sau luați în considerare testarea tehnicilor inovatoare precum biohacking – un termen larg pentru a defini activitățile care vizează îmbunătățirea performanței fizice și cognitive. Beneficii fizice și mentale extinse sunt culese de la care încorporează tehnici de sănătate și wellness, cum ar fi exercitarea și biohacking.
acum sunteți gata să începeți!
cele mai complexe provocări globale de sănătate au nevoie de soluții la fel de complexe ca și acestea. Dar mai întâi, asigurați-vă că vă acordați grija și dedicarea pe care o meritați înainte de a vă asuma orice probleme din lume.
