Pesados sacos de boxe é um dos melhores equipamentos de treinamento pode jamais ficar sem colocar muito esforço. Além disso, mesmo se você tiver oito anos ou oitenta anos, você pode usar esta ferramenta de fitness compatível e iniciar seu exercício. Se você olhar ao redor, poderá encontrá – lo em todos os lugares-desde ginásios até academias de casa, hotel ou escritório. É porque esses sacos servem a muitos propósitos para obter aptidão física. Praticar com sacos de pancadas não só ajuda seus movimentos de socos e chutes, mas também pode reduzir a gordura, melhorar a força de seus músculos e dar-lhe poder.
se você não tiver tempo para ir à academia, acerte o saco de pancadas em sua garagem. Sim, você leu certo. Montar um saco de pancadas na garagem é uma tarefa fácil se você souber como fazê-lo corretamente. Este artigo é tudo sobre isso. Saiba como pendurar um saco pesado na garagem com segurança e firmeza. Você pode saber que sacos pesados podem ser presos ao teto, parede e até mesmo a um suporte. Você pode instalá-lo com sucesso em sua própria casa ou garagem. Alguns métodos de fixação são mencionados abaixo.
Como Pendurar um Saco de pancadas na Garagem
Antes de começar a tentar estes métodos, certifique-se de que o teto ou na parede da sua garagem é forte o suficiente para suportar o peso do saco de pancadas. Em primeiro lugar, encontre um local perfeito para pendurar a bolsa. Tenha em mente que você deve obter acesso de 360 graus à bolsa e um espaço bastante aberto. Além disso, tente conhecer o tipo de teto e observe o tamanho da sua bolsa. Você logo perceberá qual método é melhor para você e sua garagem. Você pode tentar qualquer um desses métodos DIY e baratos.
Método 1: Usando Uma Montagem Para pendurar uma bolsa pesada
em seguida, encontre as vigas do teto ou vigas de suporte. Você pode usar um localizador de pinos ou fita métrica para fazer isso. Se você não tem certeza sobre as vigas, tente bater no teto e certifique-se de não ouvir nenhum som oco. Quando você encontrar as vigas, marque o local onde todas as vigas se encontram com uma viga transversal. Você tem que pendurar sua bolsa em uma viga do meio, e uma viga cruzada irá ajudá-lo o melhor.
Use um nível para fazer furos nas vigas do teto. Mantenha os orifícios retos nas vigas e, em seguida, prenda uma tábua de madeira ao teto. Você precisa anexá-lo à base com a ajuda de furos recém-perfurados e parafusos de madeira. Depois disso, prenda a montagem na placa de madeira. Antes de montá-lo, certifique-se de não instalá-lo em drywall. Em seguida, tente colocar corrente de saco pesado ou molas. Pendure o saco lá. O objetivo de colocar a corrente é que ela reduz a vibração e pode proteger seu drywall.
Método 2: Pendurado saco pesado usando um feixe
depois de decidir o local e repetir o mesmo processo, encontre um feixe de suporte intenso. São as vigas estreitas que correm junto com o espaço entre o teto. Geralmente, o espaço entre os feixes de suporte é de cerca de 16 polegadas, mas eles também podem ser largos do que 24 polegadas. A maioria de nós gosta de pendurar o saco do teto para que eles possam obter mais flexibilidade.
depois de decidir o feixe de suporte para pendurar o saco de perfuração na garagem, faça um furo e coloque um globo ocular neste buraco. Muitas pessoas usam ganchos, mas é preferível não usá-los, pois não podem suportar o peso de sacos pesados. Depois de terminar a fixação, pendure a bolsa. Em seguida, prenda as correntes nos cantos da bolsa e coloque um gancho S. Agora você está pronto para começar a praticar.
Método 3: Use um suporte de parede
se você não tem certeza se seus tetos, vigas ou vigas podem segurar o saco pesado, então a melhor maneira de pendurar um saco de pancadas na garagem é usando um suporte de parede. Você pode encontrar os suportes de parede em qualquer hardware ou loja atlética. Portanto, se você tiver paredes de alvenaria, tente fixar uma montagem na parede para evitar outros danos. Você precisa perfurar as paredes para fazer a configuração. Em seguida, o Suporte de uma montagem na parede será aparafusado na parede perto do teto. Depois de concluir essas tarefas, você pode pendurar seu saco de pancadas no gancho. Usar um suporte de parede é um dos métodos mais seguros disponíveis.
Método 4: Montar Um saco de pancadas na garagem usando um suporte
se pendurar um saco pesado no teto ou na parede for impossível, você terá que comprar um suporte que possa segurar o saco para você. Existem muitos stands gratuitos disponíveis online e offline que funcionam melhor para as malas pesadas. Você também pode encontrar posições com rodas. Esse recurso funciona melhor para mobilidade. Dessa forma, você pode até colocá-lo de lado quando não estiver usando o saco de pancadas.
aqui, tenha uma coisa em mente é que esses suportes devem ser pesados para evitar o movimento durante o uso. Sacos mais maciços geralmente exigem cerca de 300 libras de peso para evitar o movimento. Você pode anexar a corrente e o s-hook para incluir mais pressão. Outro ponto positivo do uso de suportes livres é que você não precisa perfurar ou instalar nada. Apenas pendure seu saco de pancadas e comece seu trabalho.
estes são os quatro melhores métodos de acordo com a pesquisa e experiência. Se você tem algumas idéias únicas sobre como pendurar uma bolsa pesada na garagem, por favor, compartilhe suas opiniões aqui e ajude outros leitores. E sim, nunca leve sua aptidão levemente. Não perca o seu treino e utilize o seu espaço de garagem.
