então ouça.. o simples fato é isso; o envelhecimento é inevitável e basicamente temos duas escolhas. Ou jogamos a toalha e desistimos, ou a abraçamos como uma parte natural da vida e da idade com graça. Se você não está pronto para jogar a toalha, bom. Porque hoje, eu tenho 7 coisas que você pode fazer para ter certeza de que está envelhecendo graciosamente.
Mantenha-se ativo &experimente coisas novas
OK, a primeira coisa na minha lista é permanecer ativo e tentar coisas novas. Falo em experimentar coisas novas o tempo todo, e um ótimo exemplo está no vídeo que fiz recentemente sobre como ser mais espontâneo. Há algumas informações sólidas nesse vídeo, então eu encorajo você a assistir a esse.
é incrivelmente crítico, na minha opinião, tentar coisas novas e permanecer ativo porque vamos enfrentá-lo…. É mais fácil apodrecer em uma cadeira e assistir TV o dia todo. Chegar lá e tentar coisas novas exige um pouco mais de esforço do que isso, mas a recompensa vale a pena. Aqui está uma ideia … ser um turista em sua própria cidade. Google “coisas para fazer em sua cidade” ou uma cidade por perto. Encontre 5 ou 6 coisas e coloque um número nelas, depois role um dado e vá fazê-lo. O objetivo é ver coisas e fazer coisas que você não fez antes. Isso mantém você fresco e motivado para fazer mais.
Cuide da sua pele-obter um facial
em seguida é cuidar da sua pele, porque é uma parte importante do envelhecimento graciosamente e nunca é tarde demais para começar. Vá a um spa e faça um tratamento facial. Se você nunca fez isso antes, você vai adorar eu prometo. Vá sozinho ou vá com seu parceiro e considere torná-lo uma rotina mensal. É super relaxante e o trabalho que eles fazem ajuda a remover as células mortas da pele, o que melhora a circulação e a produção de colágeno.
além de firmar e plumping sua pele, a produção de colágeno também ajuda a fortalecer sua pele e reduzir as imperfeições da tez, como manchas solares e linhas finas. Para proteção extra, use um hidratante com protetor solar que contenha antioxidantes. Há uma tonelada de pesquisas sobre a vitamina C provando que ela ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol. Mas o chá verde, a vitamina E e o ácido ferúlico também são bons antioxidantes. Além disso, um bom creme para os olhos neutraliza os pés de galinha e melhora a elasticidade da pele.
Tiege Hanley skin care
e como estamos no tópico de cuidados com a pele, se você deseja os mesmos produtos que uso há cerca de 4 anos, clique no link na descrição do patrocinador de vídeo de hoje, Tiege Hanley. Ouça, se você quer envelhecer graciosamente e olhar o seu melhor pelo maior tempo possível, você já sabe que cuidar da sua pele é importante. Mesmo que Tiege Hanley não estivesse patrocinando este vídeo, eu ainda faria uma categoria sobre cuidar da sua pele porque você é inteligente o suficiente para saber que é um grande negócio.
a pele dos homens tem mais óleo naturalmente, o que ajuda a neutralizar a secura e as rugas, em pequeno grau, graças à testosterona. No entanto, ainda é importante evitar chuveiros quentes e lavagem de rosto dura e desagradável que destrói a camada umectante de pele que está lá para protegê-lo. Você também pode “hidratar de dentro para fora” com ômega-3 (encontrado em peixes e nozes) e antioxidantes que você pode encontrar em bebidas como chá verde ou vinho tinto.
Tiege Hanley tem tudo que você precisa para cuidar da sua pele. Seu hidratante facial diário tem FPS 20. Portanto, se você não estiver usando nenhuma proteção solar em seu rosto, esta é uma ótima maneira de começar. Com todos os seus produtos, você está recebendo ingredientes naturais de alta qualidade com antioxidantes para combater as rugas e também melhorar a substituição do colágeno para ajudar a firmar sua pele. Eles têm alguns níveis diferentes que você pode escolher. Eu uso o nível três. Mas se você começar com o Nível 1, ele lhe dará todos os fundamentos, uma lavagem facial, um esfoliante e também hidratantes matinais e noturnos. Tudo isso por apenas US $25.
se você atualmente não está fazendo nada agora para ajudar a proteger a pele do seu rosto… faça algo sobre isso. Tiege Hanley está dando a este público uma grande oferta. Você só precisa clicar no link especial abaixo na descrição e dar uma olhada. Tens de tentar.
tome suas vitaminas
desde que mencionei vitaminas, essa é outra maneira de se ajudar a envelhecer com graça. É quase impossível obter toda a nutrição que seu corpo precisa apenas com a dieta. Portanto, tomar um suplemento vitamínico bom e integral todos os dias é uma ótima maneira de fazer algo de bom para o seu corpo. Eu falei sobre vitaminas antes e vitamina C, D, E, B12 E Magnésio são algumas das vitaminas mais importantes que seu corpo precisa à medida que envelhece. Há alguns outros como Saw Palmetto e Omega 3, mas encontrar um bom suplemento multi-vitamínico de alimentos integrais não é apenas importante, mas pode fazer você parecer e se sentir muito melhor.
Gerencie sua dieta – açúcar & proteína
agora, não sou nutricionista, mas porque estamos no trem de nutrição por um segundo, tenho que mencionar sua dieta. Em vez de Eu apenas dizer para não comer pizza todos os dias, eu quero falar sobre duas coisas especificamente … açúcar e proteína………. O açúcar envelhece em um nível celular porque desencadeia radicais livres, o que acelera o envelhecimento aumentando a inflamação e danificando suas células. Uma das principais causas de inflamação é o açúcar e os alimentos que nosso corpo converte rapidamente em açúcar, como carboidratos com alto índice glicêmico, como batatas e pão branco.
em seguida é proteína. Os homens tendem a comer muito mais proteína do que as mulheres, e alguns estudos mostram isso como uma das razões pelas quais os homens costumam parecer mais jovens do que as mulheres da mesma idade. Como a proteína não pode ser armazenada no corpo e porque é essencial para o reparo celular, li algo recentemente que disse que os dias em que não comemos proteína suficiente são os dias em que estamos acelerando nosso envelhecimento. Agora sim, faz muitas coisas boas para nossos corpos, mas você não quer fazer isso demais. Porque estudos mostram que mais de 30 por cento em sua dieta é uma coisa boa demais.
reduzir o estresse
em seguida é reduzir o estresse….. Relaxe……. desacelere….. e relaxa. Faça uma massagem e reserve um tempo para si mesmo. Isso não significa ficar sentado em uma cadeira em frente à TV o dia todo, mas quando se trata de envelhecer graciosamente, a simplicidade é a chave. Quando sua casa está cheia de desordem e sua vida está cheia de estresse, isso o pesa. Simplificar e descobrir o que realmente faz você mais feliz é importante.
porque, à medida que envelhecemos, descobrimos que muitas obrigações sobre as quais estamos estressando não estão realmente nos fazendo felizes. Seu calendário pode estar cheio, mas está cheio das atividades que realmente lhe trazem alegria? Organize sua casa, simplifique e reduza as obrigações que não o deixam cumprido. A vida é muito curta para preenchê-la com estresse e desordem.
parar de fumar & reduzir o consumo de álcool
em seguida, se você ainda está fumando ou bebendo excessivamente, você tem que parar de fumar agora e relaxar com o álcool. Eu parei de fumar nos meus 20 anos e estou feliz por ter feito. Não há ganho com o fumo e você é inteligente o suficiente para saber que está apenas se prejudicando continuando a fumar. Agora, eu gosto de algumas bebidas de vez em quando, mas porque os homens são mais propensos do que as mulheres a ganhar gordura da barriga À medida que envelhecem, além das razões estéticas, o peso extra em torno de seu meio aumenta seu fator de risco para doenças e doenças. E beber cerveja o tempo todo só aumenta sua “barriga de cerveja”. Portanto, comece a limitar sua ingestão de álcool para cortar calorias e para ajudar sua saúde e bem-estar geral, para que você tenha tempo suficiente para envelhecer graciosamente.
durma muito
você está dormindo o suficiente? Porque o próximo na minha lista é dormir bastante. Eu já disse isso antes, mas se você acordar com dores no pescoço e nas costas que não teve quando foi para a cama, pode ser hora de investir em um colchão novo. Quando você dorme, seu corpo está trabalhando para curar e reparar seu coração e vasos sanguíneos. A deficiência de sono está ligada a um risco aumentado de doença cardíaca, doença renal, pressão alta e acidente vascular cerebral.
quando você dorme o suficiente, você se sente melhor e tem mais energia para sair e experimentar coisas novas, como falamos anteriormente. A falta de sono tem sido associada à depressão porque 90% das pessoas com depressão se queixam da qualidade do sono. O sono também melhora sua função imunológica. Eu li sobre um grande estudo que descobriu que as pessoas que dormiam menos de 7 horas eram 3 vezes mais propensas a desenvolver um resfriado que as pessoas que dormiam 8 horas ou mais.
