pozbądź się miłosnych uchwytów bez treningu w domu

kto kocha miłosne uchwyty? Nikt! Mogą być nazywane „uchwytami miłości”, ale nie ma w nich nic” uroczego”. Jest to dodatkowy tłuszcz żołądkowy / boczny, który może wyskoczyć z tych spodni i wisi nad nim. Love-handles to nadmiar tłuszczu, który zatrzymuje się w talii, jest również znany jako muffin top. W przeciwieństwie do innych tłuszczów, tłuszcz z miłosnymi uchwytami może być wyzwaniem do walki. Utrata wagi jest specyficzna dla różnych ludzi. Niektórzy mają problem z grubymi udami i biodrami, podczas gdy niektórzy walczą, aby stracić zwiotczałe ramiona, a niektórzy chcą stracić swoje uchwyty miłosne. Niezależnie od tego, jaką tkankę tłuszczową chcesz rozwiązać, rozwiązaniem jest utrata ogólnej tkanki tłuszczowej! W tym przypadku, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha bez ćwiczeń. Nie każdy ma czas i cierpliwość, aby trafić na siłownię. Więc jeśli chcesz stracić uchwyty miłosne bez treningu w domu, to ten jest dla ciebie. Czytaj dalej.

najczęstsze przyczyny miłości:

źródło

zanim przejdziemy do tego, jak stracić uchwyty miłosne bez treningu w domu. Najpierw wyjaśnijmy, co powoduje te uparte tłuszcze żołądkowe. Przyczyną tych opon / lub muffinów wokół brzucha jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Przyczyną wielu tłuszczów w ciele, brzuchu, tyłku, a nawet z tyłu ramion, jest zatrzymanie tłuszczu w ciele. Mimo, że tłuszcz może gromadzić się w dowolnym miejscu w ciele, mogą istnieć pewne powody, dla których tworzą się uchwyty miłosne. Przyczyną uchwytów miłosnych może być hormony i poziom kortyzolu. Nawet niektóre pokarmy, które jesz, mogą być dodawane do Twoich uchwytów miłosnych. Utrata tłuszczu w niektórych obszarach ciała może być trudna. A uchwyty miłosne są jednym z nich. Zastanawiasz się, jak pozbyć się uchwytów miłosnych? Więc czytaj dalej.

Jak pozbyć się uchwytów miłosnych:

czy chcesz wiedzieć, jak możesz stracić tłuszcz i pozbyć się uchwytów miłosnych? Następnie istnieje kilka skutecznych sposobów, aby stracić uchwyty miłości bez treningu w domu! Zgadza się, przeczytałeś poprawnie. Wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić niewielkie zmiany w swoim stylu życia, diecie i aktywności fizycznej. Jeśli praca i spędzanie męczących godzin na siłowni nie jest twoją sceną, nie martw się. Tonowanie i utrata tłuszczu z brzucha jest możliwe, dokonując mądrego wyboru. Możesz stopić tłuszcz w okolicy dzięki swojej diecie i stylowi życia. Chcesz spalić tłuszcz z brzucha i szybko kochać uchwyty? Oto, jak możesz to zrobić.

pamiętaj o tych rzeczach, gdy chcesz stracić swoje miłosne uchwyty. Uchwyty miłosne składają się zasadniczo z podstawowych tłuszczów ciała. A jeśli nie możesz ćwiczyć, następnym najlepszym wyborem jest obserwowanie diety.

jedz właściwe rzeczy, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową:

prawidłowe jedzenie może przyczynić się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Nie musisz skupiać się na modnych dietach lub ekstremalnych detoksykacjach. Cięcia w dół na żywności, lub dodanie żywności spalanie tłuszczu do diety, jest początkiem spalania tłuszczu z brzucha jak szalony! Jest wiele, wszystko, co musisz oglądać, to jedzenie i podstawowe ćwiczenia, aby pozbyć się uchwytów miłosnych bez treningu w domu.

• zmniejsz spożycie kalorii :

źródło

kalorie są głównie odpowiedzialne za tłuszcz z brzucha i uchwyty miłosne. Jeśli zmniejszysz spożycie kalorii, możesz stracić tłuszcz z całego ciała. Kiedy zmniejszyć spożycie kalorii na co dzień, można schudnąć szybko. Możesz zacząć od obliczenia liczby kalorii, które spożywasz dziennie. I odpowiednio przyciąć. Możesz prowadzić dziennik żywności, aby obliczyć i kontrolować dzienne spożycie kalorii. Sprawdź zawartość kalorii w żywności, którą przyjmujesz. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość kalorii, ponieważ bardzo niskokaloryczne diety mogą powodować niedobory składników odżywczych.

• jedz zbilansowaną dietę :

Twoja dieta jest niezwykle ważna, gdy chcesz zmniejszyć uchwyty miłosne. Zwłaszcza, gdy próbuje stracić tłuszcz w domu, bez ekstremalnego treningu, dieta będzie czynnikiem decydującym. Jedząc czysto, możesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu, który zachował się na brzuchu. Upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w składniki odżywcze i dobrze zbilansowana z owocami, warzywami, białkami i niektórymi węglowodanami. Właściwe jedzenie może pomóc pozbyć się uchwytów miłosnych bez treningu w domu. Zbilansowana dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, których potrzebujesz na co dzień.

• skup się głównie na chudych białkach, owocach i warzywach :

Możesz wypełnić swoją dietę pełnoziarnistymi, białkami i owocami & warzywami . Po stałej wielkości porcji może również pomóc schudnąć wokół żołądka. Badania pokazują, że należy spożywać mniejszą ilość węglowodanów i skupić się na coraz wyższe białka w diecie. W ten sposób można rzucić cali wokół talii. Podążając za tym wzorcem jedzenia Low carb może pomóc ci spalić tłuszcz przechowywany wokół brzucha.

• Ogranicz fast food :

źródło

kiedy mówimy fast food, mamy na myśli przede wszystkim żywność o wysokiej zawartości węglowodanów. Jeśli skupisz się tylko na białku, owocach i warzywach, możesz zminimalizować liczbę węglowodanów, które jesz w ciągu dnia. Możesz ograniczyć węglowodany. Ogranicz się do kilku porcji dziennie i stopniowo ją zmniejszaj. Przetworzona żywność lub fast food mają największą liczbę kalorii, a zatem ograniczenie się do tych produktów spożywczych może pomóc w ogólnej utracie wagi. Gotuj własne posiłki i staraj się unikać magazynowania przekąsek, które są śmieciami. Nie tylko jest to zdrowsze, ale możesz uzyskać szybką utratę wagi i pozbyć się uchwytów miłosnych bez treningu w domu.

Zostań nawodniony :

źródło

jednym z inteligentnych sposobów zapobiegania przejadaniu się jest utrzymanie nawilżenia. Picie wystarczającej ilości wody jest nie tylko dobre, aby utrzymać się nasycony, ale promuje zdrową utratę wagi zbyt. Kiedy chcesz stracić uchwyty miłosne bez treningu w domu, musisz czuć się pełny i zadowolony w ciągu dnia. Picie szklanki pełnej wody może pomóc ograniczyć głód i przyspieszyć proces odchudzania. Staraj się pić więcej wody, a poczujesz się pełniej szybciej, co skutkowałoby kontrolowaniem wielkości porcji.

mniej stresu:

zbyt duży stres jest również zły dla twojej talii. Jeśli jesteś stale zestresowany, istnieje duża szansa, że przyczynił się do Twoich uchwytów miłosnych. Długotrwały stres może powodować niepokój, bóle głowy i przyrost masy ciała wśród innych problemów trawiennych. Nie możesz pozbyć się stresu z pracy i innych czynności, ale istnieją sposoby, dzięki którym możesz zmniejszyć ilość stresu, który bierzesz. Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja itp. Te metody relaksacyjne nie tylko pomogą Ci radzić sobie ze stresem, ale także pomogą Ci żyć zdrowiej. Z nawykiem, twoje ciało zacznie reagować inaczej na stres. I możesz uniknąć uchwytów miłosnych bez treningu w domu. Innym sposobem na zwalczanie stresu i zmniejszenie liczby uchwytów miłosnych jest wystarczająco dużo snu. Brak snu jest kolejnym czynnikiem, który prowadzi do przyrostu masy ciała. Badania pokazują, że osoby pozbawione snu mają tendencję do ważenia więcej. Daj sobie odpowiedni odpoczynek i sen, a możesz schudnąć.

Bądź Bardziej Aktywny :

źródło

jednym ze sposobów na utrzymanie sprawności jest poruszanie się przez cały dzień. Nie musisz chodzić na siłownię, aby pozbyć się uchwytów miłosnych. Możesz zwiększyć nadmiar tkanki tłuszczowej, zwiększając codzienną aktywność. Siedzenie przez długi czas jest złe dla talii i zdrowia zbyt. Sprawiają, że nawyk, aby regularnie chodzić, i rozciąganie wszystkich kilka godzin. Istnieje wiele sposobów włączenia niektórych cardio do swojego stylu życia. Możesz spróbować joggingu, tańca lub chodzenia. Te ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć uchwyty miłości bez treningu w domu. Możesz prowadzić codzienne sprawy pieszo, pominąć samochód i chodzić. Zamiast korzystać z windy w pracy, wybierz schody.

Moda hacks to hide love handles :

Ubierz się, aby ukryć te miłosne uchwyty! To prawda, możesz pozbyć się tych upartych uchwytów miłosnych bez treningu w domu! Wszystko, co musisz zrobić, to dobrze się ubrać. Ubrania, które nosisz, mogą podkreślać pewne cechy. Twoim celem byłoby zwrócenie uwagi na inne części ciała i odwrócenie uwagi od uchwytów miłosnych. Nie noś dopasowanej odzieży w pobliżu talii. Może tylko podkreślić wygląd twoich uchwytów miłosnych. Zamiast tego warstwa z kurtkami lub unikaj spodni z niskim stanem. Noszenie spodni z wyższym stanem może dać złudzenie szczuplejszej talii. Ciemne kolory to kolejny sposób, aby ubierać się szczuplejsze. Jeśli zmagasz się z utratą tłuszczu z brzucha, ubierz się, aby ukryć wszystkie te niedoskonałości.

jak widać, pozbycie się uchwytów miłosnych bez treningu w domu nie jest takie trudne. Zmiana tych aspektów życia może wydawać się trudna, ale z motywacją możesz to zrobić! Oto kilka sposobów, za pomocą których można zwalczać tłuszcz z brzucha. Dokonaj trwałych zmian w swoim stylu życia, diecie i rutynie, a zobaczysz różnicę. Połączenie powyższych metod może dać większą szansę na szybką utratę uchwytów miłosnych. Ale możesz zacząć od jednego i stopniowo się tam dostać. Zacznij już dziś, zaplanuj, jak chcesz to zrobić, a stracisz swoje uchwyty miłosne na dobre.

podziel się z innymi: