jako pierwsi przyznamy, że przewlekły ból jest trudny do wykrycia i leczenia. Często jest tak wiele nieznanych zmiennych, ale musimy zacząć od tego, co wiemy. Wiesz, jak się czujesz, a to jest potężne i ważne, ale musimy uchwycić te informacje. Prowadzenie dziennika bólu to świetny sposób, aby to zrobić.
jak prowadzić dziennik bólu
jeśli od lat walczysz z przewlekłym bólem, nie jest za późno, aby rozpocząć dziennik bólu, który pomoże Ci udokumentować, co czujesz na co dzień. To jest, gdzie można zapisać wszystko związane z przewlekłym bólem, w tym jaki rodzaj bólu masz, jaki poziom bólu doświadczasz, co robiłeś, gdy byłeś w bólu, i więcej.
ta informacja jest przydatna dla Ciebie i dla nas jako Twoich lekarzy. Możemy go użyć, aby pomóc zidentyfikować wzorce bólu, ból wyzwala, co zwiększa lub zmniejsza ból, i pomóc nam mieć wiarygodne informacje po fakcie.
więc jak to dokładnie wygląda? Będzie to nieco inne dla każdego, ale radzimy, w tym następujące:
- Oceń swój ból w skali od 0 do 10, z 0 oznacza brak bólu i 10 oznacza najgorszy możliwy ból.
- używaj słów opisowych, takich jak pieczenie, mrowienie, pulsowanie lub pulsowanie.
- śledź dzień i godzinę wystąpienia bólu. To pokaże ogólne trendy o tym, kiedy ból lepiej lub gorzej.
- zauważ, co robisz, gdy zaczyna się ból. Wstałaś z łóżka, czy siedziałaś już jakiś czas? Ćwiczyłeś lub nadużywałeś pewnych mięśni? Pomocne jest również zapisanie, jak się czujesz po zajęciach, takich jak chodzenie z psem lub zabawa z dziećmi, nawet jeśli nie odczuwasz dużego bólu.
- spójrz na inne elementy, które mogą przyczynić się do twojego bólu, takie jak pora roku lub pogoda. Jeśli cierpisz na sztywność stawów, jest gorzej, gdy pada deszcz lub zimno na zewnątrz?
- Dołącz to, co jadłeś i piłeś tego dnia. Żywność i napoje mogą przyczyniać się do lub nasilać ból.
- Opisz swój nastrój. Zwróć uwagę na swój stan psychiczny i to, jak się czujesz, gdy doświadczasz bólu. Masz depresję? Niespokojny? Zmęczony? Twój ból może wywoływać te emocje.
wszystko to pomoże nam na wiele sposobów, takich jak identyfikacja potencjalnych wyzwalaczy, które powodują epizody bólu; odkrywanie zmian, które wystąpiły w Twoim stanie; znajdowanie skutków ubocznych spowodowanych bólem lub lekami, które zostały przepisane; znalezienie potrzebnych zmian w harmonogramie leków; i poprawa komunikacji z lekarzem.
pamiętaj, że nie powinieneś czuć, że musisz robić notatkę za każdym razem, gdy czujesz ból. To może być przytłaczające, ale rozważ trzy wpisy dziennie-rano, w południe i w nocy-lub napisz podsumowanie na koniec każdego dnia. Jeśli masz poważny incydent, zawsze możesz dodać więcej wpisów w razie potrzeby. Pamiętaj również, że twój dziennik powinien działać dla Ciebie, niezależnie od tego, czy jest to prosty spiralny notatnik, czy fantazyjny skórzany dziennik. Dla niektórych aplikacja na telefonie lub dokument na laptopie może działać lepiej.
o ile twój pamiętnik bólu może pomóc nam jako lekarzom, to może pomóc Tobie jeszcze bardziej. Przewlekły ból często sprawia, że pacjenci czują się tak, jakby nie mają kontroli nad ich sytuacji, ale to jest coś, co można kontrolować. Możesz przechowywać zapisy o tym, co dzieje się z twoim ciałem, a my możemy wykorzystać te informacje razem, aby pomóc ci odzyskać przynajmniej pewną kontrolę nad swoim życiem, zdrowiem i radzeniem sobie z bólem.
Southside Pain Specialists to kompleksowa pomoc w leczeniu bólu.
dzięki wielu opcjom łagodzenia bólu dostosowanym do Twoich konkretnych potrzeb, specjaliści od Bólu Southside przestrzegają standardów Amerykańskiego Towarzystwa lekarzy bólu interwencyjnego, amerykańskiego Zarządu medycyny bólu i Międzynarodowego Towarzystwa iniekcji kręgosłupa i ciężko pracują, aby zapewnić pacjentom kompleksową, opiekuńczą ulgę w bólu, gdy najbardziej jej potrzebują. Sprawdź naszą stronę internetową lub skontaktuj się z nami już dziś pod numerem 205.332.3155, aby dowiedzieć się więcej.
