den nye cheer sesongen har offisielt begynt, og mange idrettsutøvere over hele landet perfeksjonerer sine ferdigheter med sine lagkamerater. Mens du kanskje kan fly gjennom ditt tumbling pass uten problemer, er det ikke tilfelle for alle. Noen ganger, selv når du gjør en tumbling pass vi har gjort femti ganger før, kroppen vår bare synes å glemme alt vi visste. Så hva skjer, og hvordan kan vi komme forbi det før neste nasjonale cheerleading konkurranse?
det Er En Defensiv Mekanisme
hjernen vår er designet for å beskytte oss. Frykt er det som holder oss fra å plassere hendene på en varm komfyr, fra å hoppe inn i en frossen dam, og ja, selv fra tumbling. På et visst nivå, hjernen vår vet at selv de enkleste av tumbling passerer kan alvorlig skade oss. Hvis noe har utløst hjernen din til å bestemme at ditt tumbling pass er farlig, vil det ikke la kroppen din utføre passet. Den gode nyheten er, om du falt under pass eller du føler for mye press for å få ferdigheter, du kan overvinne din mentale blokk trigger og riste med tillit igjen.
Hvordan Overvinne
Første ting først — husk at det ikke er noen tidsramme for hvor lang tid det vil ta å overvinne en tumbling mental blokk. For noen kan det ta bare dager. For andre, komme tilbake til sine trygge tumbling passerer kan ta måneder. Ikke haste prosessen. Med det sagt, her er hva du kan gjøre for å hjelpe:
- Visualiser: Gjør ca 30 repetisjoner av passet ditt i hodet ditt perfekt. Enten du vil dette i treningsstudioet eller før sengetid, er det opp til deg, men gjør det hver dag.
- Etterligne ferdighetene: Spør treneren din om øvelser du kan gjøre som etterligner bevegelsene du trenger å gjøre for passet ditt. Hvis du sliter med roundoff tilbake handspring, deretter utføre øvelser som etterligner roundoff, tilkoblingen til baksiden handspring, og snap ned.
- Finn den enkleste plassen: Kanskje du ikke kan gjøre passet ditt på gulvet, og det er greit. Kan du gjøre det på en stang gulv? Hva med En Lufttrak? En Tommeltrak? Uansett hva bringer ut selvtilliten din, bli der til du føler deg klar til å ta utfordringen litt.
- Ta video: Å Se deg selv fremgang er nøkkelen til å føle deg klar og trygg på å flytte til en vanskeligere overflate. Det vil øke din selvtillit mer enn du forventer. Ta også en video med en spotter som hjelper deg gjennom ferdighetene. Når du ser hvor lite de hjelper deg, kan du føle deg mer trygg på å gjøre ferdighetene på egen hånd.
- Condition: jo sterkere du er, desto lettere blir det å utføre dine ferdigheter. Styrke betyr mindre sjanse for skade, og det garanterer at du vil ha muligheten til å utføre de ferdighetene du vil ha.
