vi vil være de første til å innrømme at kronisk smerte er vanskelig å finne ut og behandle. Det er ofte så mange ukjente variabler, men vi må starte med det vi vet. Du vet hvordan du føler deg, og det er kraftig og viktig, men vi må fange den informasjonen. Å holde en smertedagbok er en fin måte å gjøre dette på.
Hvordan Holde En Smerte Journal
Hvis du har kjempet kronisk smerte i årevis, er det ikke for sent å starte en smerte journal for å hjelpe deg med å dokumentere hva du føler på daglig basis. Det er her du kan skrive ned alt relatert til din kroniske smerte, inkludert hva slags smerte du har, hvilket nivå av smerte du opplever, hva du gjorde da du var i smerte, og mer.
denne informasjonen er nyttig for deg og for oss som leger. Vi kan bruke den til å identifisere mønstre av smerte, smerteutløsere, hva som øker eller reduserer smerten din, og for å hjelpe oss med å få pålitelig informasjon i ettertid.
så hvordan ser dette ut? Det vil være noe annerledes for alle, men vi anbefaler å inkludere følgende:
- Vurder smerten din på en skala fra 0 til 10, med 0 som representerer ingen smerte og 10 som representerer den verste mulige smerten.
- Bruk beskrivende ord, for eksempel brennende, prikkende, pulserende eller bankende.
- Spor dagen og tidspunktet når smerten din oppstår. Dette vil vise generelle trender om når din smerte bedre eller verre.
- Legg merke til hva du gjør når smerten begynner. Har du nettopp kommet deg ut av sengen, eller har du sittet en stund? Var du trener eller overusing visse muskler? Det er også nyttig å skrive ned hvordan du føler deg etter aktiviteter, for eksempel å gå tur med hunden eller leke med barna, selv om du ikke opplever mye smerte.
- Se på andre elementer som kan bidra til smerte, for eksempel sesong eller vær. Hvis du lider av stive ledd, er det verre når det regner eller kaldt ute?
- Inkluder hva du spiste og drakk den dagen. Mat og drikke kan bidra til eller forverre smerte.
- Beskriv humøret ditt. Legg merke til din mentale tilstand og hvordan du føler deg når du opplever smerte. Er du deprimert? Engstelig? Trøtt? Din smerte kan utløse disse følelsene.
Alt dette vil hjelpe oss på mange måter, for eksempel å identifisere potensielle utløsere som forårsaker episoder av smerte; oppdage endringer som har oppstått i tilstanden din; finne bivirkninger forårsaket av smerten din eller stoffene du har blitt foreskrevet; finne nødvendige endringer i medisineringsplanen din; og forbedre kommunikasjonen med legen din.
Husk at du ikke skal føle at du må lage et notat hver gang du føler smerte. Det kan være overveldende, men vurder tre oppføringer per dag-morgen, middag og natt – eller skriv en oppsummering på slutten av hver dag. Hvis du har en stor hendelse, kan du alltid legge til flere oppføringer etter behov. Husk også at journalen din skal fungere for deg, enten det er en enkel spiral notatbok eller en fancy lærdagbok. For noen kan en app på telefonen eller dokumentet på den bærbare datamaskinen fungere bedre.
så mye som din smertedagbok kan hjelpe oss som dine leger, kan det hjelpe deg enda mer. Kronisk smerte får ofte pasienter til å føle seg som om de ikke har kontroll over sin situasjon, men dette er noe du kan kontrollere. Du kan holde oversikt over hva som skjer med kroppen din, og vi kan bruke denne informasjonen sammen for å hjelpe deg med å gjenvinne minst kontroll over livet ditt, din helse og smertebehandling.
Southside Pain Specialists er din one-stop for smertebehandling.
Med en rekke smertelindringsalternativer skreddersydd for dine spesifikke behov, Følger Southside Pain Specialists standardene Til American Society Of Interventional Pain Physicians, American Board Of Pain Medicine og International Spinal Injection Society og jobber hardt for å gi pasientene omfattende, omsorgsfull smertelindring når de trenger det mest. Sjekk ut vår hjemmeside eller kontakt oss i dag på 205.332.3155 å lære mer.
