Så hør.. det enkle faktum er dette; aldring er uunngåelig, og vi har i utgangspunktet to valg. Vi kaster enten inn håndkleet og gir opp, eller vi omfavner det som en naturlig del av livet og alder med nåde. Hvis du ikke er klar til å kaste inn håndkleet, bra. Fordi i dag har jeg 7 ting du kan gjøre for å sikre at du aldrer grasiøst.
Hold deg aktiv & prøv nye ting
Ok, det første på listen min er å holde seg aktiv og prøve nye ting. Jeg snakker om å prøve nye ting hele tiden, og et godt eksempel er i videoen som jeg gjorde nylig om hvordan å være mer spontan. Det er noe solid info i den videoen, så jeg oppfordrer deg til å se den.
det er utrolig kritisk, etter min mening, å prøve nye ting og holde seg aktiv fordi la oss innse det…. Det er lettere å rote i en stol og se PÅ TV hele dagen. Å komme ut der og prøve nye ting tar litt mer innsats enn det, men utbetalingen er verdt det. Her er en ide … vær turist i din egen by. Google «Ting å gjøre i din by» eller en by i nærheten. Finn 5 eller 6 ting og sette et tall på dem, deretter rulle en terning og gå gjøre det. Poenget er å se ting og gjøre ting som du ikke har gjort før. Dette holder deg frisk og motivert til å gjøre mer.
Ta vare på huden din – få en ansiktsbehandling
Neste er å ta vare på huden din fordi det er en viktig del av aldring grasiøst, og det er aldri for sent å starte. Gå til et spa og få en ansiktsbehandling. Hvis du aldri har gjort det før, vil du elske det jeg lover. Gå alene eller gå med partneren din og vurder å gjøre det til en månedlig rutine. Det er super avslappende og arbeidet de gjør bidrar til å fjerne døde hudceller som forbedrer sirkulasjon og kollagenproduksjon.
i Tillegg til å stramme og plumpe huden din, bidrar kollagenproduksjonen også til å styrke huden din og redusere hudfeil som solflekker og fine linjer. For ekstra beskyttelse, bruk en fuktighetskrem med solkrem som inneholder antioksidanter. Det er massevis av forskning På Vitamin C som viser at det bidrar til å beskytte huden mot solskader. Men grønn te, vitamin e og ferulsyre er også gode antioksidanter. Også en god under-øye krem motvirker kråkeføtter, og forbedrer hudens elastisitet.
Tiege Hanley skin care
og siden vi er på temaet hudpleie, hvis du vil ha de samme produktene som jeg har brukt i ca 4 år, traff linken ned i beskrivelsen til dagens video sponsor, Tiege Hanley. Hør, hvis du vil alder grasiøst og se ditt beste så lenge som mulig, vet du allerede at det er viktig å ta vare på huden din. Selv Om Tiege Hanley ikke sponset denne videoen, ville jeg fortsatt lage en kategori om å ta vare på huden din fordi du er smart nok til å vite at det er en stor avtale.
Menns hud har mer olje naturlig, noe som bidrar til å motvirke tørrhet og rynker, i liten grad, takket være testosteron. Det er imidlertid fortsatt viktig å unngå varm dusj og hard, stygg ansiktsvask som ødelegger fuktighetslaget av huden som er der for å beskytte deg. Du kan også «fukte fra innsiden ut» med omega-3 (finnes i fisk og nøtter) og antioksidanter som du finner i drinker som grønn te eller rødvin.
Tiege Hanley har alt du trenger for å ta vare på huden din. Deres daglige ansikt fuktighetskrem har SPF 20. Så hvis du for øyeblikket ikke bruker noen solbeskyttelse på ansiktet ditt, er dette en fin måte å starte. Med alle sine produkter får du høy kvalitet, naturlige ingredienser med antioksidanter for å motvirke rynker og også forbedre kollagen erstatning for å hjelpe fast opp huden din. De har noen forskjellige nivåer du kan velge mellom. Jeg bruker nivå tre. Men hvis du starter med nivå 1, gir det deg alt det grunnleggende, en ansiktsvask, en eksfolierende skrubbe,og også morgen og nattfukter. Alt dette for bare $ 25.
hvis du for øyeblikket ikke gjør noe akkurat nå for å beskytte huden på ansiktet ditt… gjør noe med det. Tiege Hanley gir dette publikum et godt tilbud. Du må bare klikke på den spesielle linken nedenfor i beskrivelsen og ta en titt. Du må gi det et forsøk.
Ta vitaminer
Siden jeg nevnte vitaminer, er det en annen måte å hjelpe deg med å alder med nåde. Det er nesten umulig å få all ernæring kroppen din trenger med diett alene. Så å ta et godt vitamintilskudd hver dag er en fin måte å gjøre noe godt for kroppen din. Jeg har snakket om vitaminer før og vitamin C, D, E, B12 Og Magnesium er noen av de viktigste vitaminene kroppen din trenger når den blir eldre. Det er noen andre som Saw Palmetto Og Omega 3, men å finne et godt multivitamintilskudd er ikke bare viktig, men det kan få deg til å se og føle deg mye bedre.
Administrere diett-Sukker& Protein
Nå, jeg er ikke en ernæringsfysiolog, men fordi vi er på ernæring tog for et sekund, jeg må nevne din diett. I stedet for at jeg bare sier ikke å spise pizza hver dag, vil jeg snakke om to ting spesielt … sukker og protein………. Sukker aldrer deg på mobilnivå fordi det utløser frie radikaler, noe som akselererer aldring ved å øke betennelsen og skade cellene dine. En av de viktigste årsakene til betennelse er sukker og matvarer som kroppen vår raskt konverterer til sukker, som høye glykemiske karbohydrater som poteter og hvitt brød.
Neste er Protein. Menn har en tendens til å spise mye mer protein enn kvinner, og noen studier viser dette som en grunn til at menn ofte ser yngre ut enn kvinner i samme alder. Siden protein ikke kan lagres i kroppen, og fordi det er viktig for cellulær reparasjon, leste jeg noe nylig som sa, de dagene vi ikke spiser nok protein er de dagene vi akselererer vår aldring. Nå ja, det gjør mange gode ting for kroppene våre, men du vil ikke over-gjøre det. Fordi studier viser at mer enn om lag 30 prosent i kostholdet ditt er for mye av en god ting.
Redusere stress
Neste er å redusere stress….. Chill out…… Sakte Ned….. og slapp av. Gå få en massasje og ta litt tid for deg selv. Dette betyr ikke sitte i en stol foran TV hele dagen, men når det gjelder aldring grasiøst, enkelhet er nøkkelen. Når hjemmet ditt er fullt av rot og livet ditt er fullt av stress, veier det deg ned. Å forenkle og oppdage hva som virkelig gjør deg lykkeligst er viktig.
fordi, når vi blir eldre, finner vi at mange forpliktelser vi legger vekt på, ikke virkelig gjør oss lykkelige. Kalenderen din kan være full, men er den full av aktiviteter som virkelig gir deg glede? Organiser ditt hjem, forenkle og kutte ned på forpliktelser som ikke lar deg oppfylt. Livet er for kort til å fylle det med stress og rot.
Slutte å røyke & reduser alkoholforbruket
Neste, hvis du fortsatt røyker eller drikker for mye, må du slutte å røyke akkurat nå og slappe av på alkoholen. Jeg sluttet å røyke i 20-årene, og jeg er glad jeg gjorde det. Det er null gevinst med røyking, og du er smart nok til å vite at du bare skader deg selv ved å fortsette å røyke. Nå liker jeg noen drinker til tider, men fordi menn er mer sannsynlige enn kvinner for å få magefett når de blir eldre, bortsett fra de estetiske årsakene, øker den ekstra vekten rundt midten din risikofaktor for sykdom og sykdom. Og å drikke øl hele tiden øker bare deg «ølmage». Så begynn å begrense alkoholinntaket ditt for å kutte kalorier, og for å hjelpe din generelle helse og velvære, slik at du er lenge nok til å alder grasiøst.
Få nok søvn
får du nok søvn? Fordi neste på listen min er å få nok søvn. Jeg har sagt det før, men hvis du våkner til nakke og ryggsmerter som du ikke hadde da du gikk i seng, kan det være på tide å investere i en ny madrass. Når du sover, arbeider kroppen din for å helbrede og reparere ditt hjerte og blodårer. Søvnmangel er knyttet til økt risiko for hjertesykdom, nyresykdom, høyt blodtrykk og hjerneslag.
når du får nok søvn, føler du deg bedre og du har mer energi til å gå ut og prøve nye ting som vi snakket om tidligere. Mangel på søvn har vært knyttet til depresjon fordi 90% av personer med depresjon klager over kvaliteten på søvnen. Søvn forbedrer også immunforsvaret ditt. Jeg leste om en stor studie som fant folk som sov mindre enn 7 timer var 3 ganger mer sannsynlig å utvikle en kald at folk som sov 8 timer eller mer.
