Det er så mange måter å forbedre helsen din På, redusere helserelaterte risikoer og forbedre din generelle følelse av velvære. Faktisk er det enda flere måter å forbedre effektiviteten og suksessen på. Mellom så mange teknikker og metoder å velge mellom, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne. Som en generell tommelfingerregel er det beste stedet å starte… med deg selv!
ta deg tid til å vurdere hvilke områder av deg selv og ditt liv du ønsker å forbedre. Tenk på alt fra søvnvaner, tid brukt innendørs eller med naturen, dine relasjoner og næret sosiale forbindelser og mye mer. Tenk på hva som fungerer og hva som ikke gjør det. det er her du kan begynne å planlegge.
som et innovativt selskap har vi dedikert forskning for å holde oss oppdatert på nye helse-og velværetrender. Vi kan alle bruke LITT TLC-spesielt i disse usikre tider vi befinner oss i. Under denne undersøkelsen oppdaget vi noen av de beste tingene å huske på når du utvikler et personlig helse-og velværeprogram.
Bruk disse enkle tipsene for å hjelpe deg med å implementere ditt eget personlige velværeprogram for å presse dine helse-og produktivitetsgrenser til toppen!
Bruk Langsiktige Mål
Vanlige helse-og velværeprogrammer fokuserer på kortsiktige mål. Men dette understreker viktigheten av en multi-kanter tilnærming. En langsiktig plan vil styrke en bærekraftig følelse av velvære, som unikt definert av deg som individ. Utforsk din egen personlige følelse av hensikt og bestemme hva du håper å oppnå fra din innsats.
Fokuser På Kropp og Sinn
Lag en plan som understreker viktigheten av både kropp og sinn. Fysisk helse og mental helse er utvilsomt knyttet, så det er viktig å finne den sunne balansen mellom de to.
Vær Konsekvent Aktiv
Bli aktiv! En stillesittende livsstil utgjør ikke bare hjerterelaterte risikoer og andre helsekomplikasjoner, men tar også en toll på mental helse. Ifølge En Fersk Yale og Oxford studie, folk som trener regelmessig er lykkeligere enn de som ikke gjør det, uavhengig av personlige forskjeller
Spise Sunn Mat
Det er viktig å spise et sunt balansert kosthold-tross alt, du er hva du spiser! Integrering av personlige dietter og treningsregimer med mental velvære utdanning hjelpemidler i å redusere risikofaktorer fra hverdagslige vaner som vanligvis utsetter enkeltpersoner for usunne mønstre og atferd. Gjennom en mangesidig tilnærming til teknikkopplæring og motivasjonsopplæring av både sinn og kropp, kan du lære den nødvendige kunnskapen for å nå din ytterste tilstand av å være.
Prøv Noe Nytt
Prøv nye øvelser eller vurder å teste ut innovative teknikker som biohacking – et bredt begrep for å definere aktiviteter som er rettet mot å forbedre fysisk og kognitiv ytelse. Omfattende fysiske og mentale fordeler er høstet fra å innlemme helse og velvære teknikker som trening og biohacking.
Nå Er Du Klar til Å Komme i gang!
Våre mest komplekse globale helseutfordringer trenger løsninger som er like mangefasetterte som de er. Men først, sørg for å gi deg selv omsorg og engasjement du fortjener før du tar på noen problemer i verden.
