무거운 펀치 백은 많은 노력을 기울이지 않고도 얻을 수있는 최고의 훈련 장비 중 하나입니다. 또한,8 세 또는 80 세 경우에도,이 호환 피트니스 도구를 사용하여 운동을 시작할 수 있습니다. 주위를 둘러 보면 체육관에서 가정,호텔 또는 사무실 체육관에 이르기까지 모든 곳에서 찾을 수 있습니다. 그러한 가방은 체력을 얻기 위해 많은 목적을 가지고 있기 때문입니다. 펀치 백으로 연습 하는 것은 뿐만 아니라 당신의 구멍을 뚫는 및 움직임을 발로 도움이 하지만 또한 지방을 줄일 수 있습니다.,근육의 강도 향상,그리고 당신에 게 힘을 주고.
체육관을 칠 시간이 없다면 차고에서 펀치 백을 치십시오. 예,당신은 그것을 올바르게 읽었습니다. 차고에 펀치 백을 장착하는 것은 제대로 수행하는 방법을 알고 있다면 쉬운 작업입니다. 이 기사는 그것에 관하여 전부 이다. 차고에 무거운 가방을 안전하고 꾸준히 걸어 놓는 방법을 알고 있습니다. 무거운 가방을 천장,벽 및 스탠드에 부착 할 수 있음을 알 수 있습니다. 당신은 당신의 자신의 가정 또는 차고에 성공적으로 그것을 설치할 수 있습니다. 일부 고정 방법은 아래에 언급되어 있습니다.
어떻게 차고에 펀치 백을 걸어
이러한 방법을 시도 시작하기 전에,당신의 차고의 천장이나 벽이 펀치 백의 무게를 처리 할 수있을만큼 강한 있는지 확인하십시오. 첫째,가방을 걸 수있는 완벽한 위치를 찾으십시오. 가방에 360 도 접근 할 수 있어야하고 꽤 열린 공간을 확보해야한다는 것을 명심하십시오. 또한,천장의 유형을 알고 가방의 크기를 관찰하려고합니다. 당신은 곧 당신과 당신의 차고에 가장 적합한 방법을 알게 될 것입니다. 이러한 저렴한 방법과 저렴한 방법을 시도 할 수 있습니다.방법 1:마운트를 사용하여 무거운 가방을 걸어
그런 다음 천장 장선 또는지지 빔을 찾으십시오. 스터드 파인더 또는 측정 테이프를 사용하여 그렇게 할 수 있습니다. 너가 장선에 관하여 확실하지 않으면,천장에 두드리는 시험은 너가 어떤 빈 소리를 듣지 않는 것을 확인한다. 당신이 장선을 찾을 때,모든 장선이 크로스 빔과 만나는 장소를 표시합니다. 당신은 중간 장선에 당신의 부대를 걸어야 하고,대들보는 당신에게 베스트를 도울 것입니다.
레벨을 사용하여 천장 장선에 구멍을 뚫습니다. 똑바로 빔에 걸쳐 구멍을 유지 하 고 천장에 나무 보드를 연결 합니다. 당신은 새로 교련된 구멍 및 목제 나사의 도움으로 기초에 그것을 붙일 필요가 있습니다. 그 후 마운트를 경재 보드에 부착하십시오. 당신이 그것을 거치하기 전에,당신이 건식 벽체로 그것을 설치하고 있지 않다는 것을 확인하십시오. 그런 다음 무거운 가방 체인 또는 스프링을 넣어보십시오. 거기에 가방을 걸어. 사슬을 두기의 목적은 진동을 감소시키고 당신의 건식 벽체를 보호할 수 있다 이다.
방법 2: 빔을 사용하여 무거운 가방을 매달 기
장소를 결정하고 동일한 과정을 반복 한 후 강렬한지지 빔을 찾으십시오. 그들은 천장 사이의 공간과 함께 실행 좁은 빔입니다. 일반적으로,지원 광속 사이 공간은 약 16 인치입니다,그러나 또한 24 인치 보다는 넓을 수 있습니다. 우리의 대부분은 그들이 더 많은 유연성을 얻을 수 있도록 천장에서 가방을 걸어 사랑 해요.
차고에 펀칭 백을 걸기위한지지 빔을 결정하면 구멍을 뚫고이 구멍에 아이 볼트를 놓습니다. 많은 사람들이 후크를 사용하지만 무거운 가방의 무게를 감당할 수 없기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 일단 당신이 담합으로 행해지면,부대를 거십시오. 다음,가방의 모서리에 체인을 연결 하 고의 후크 배치. 이제 모두 연습을 시작할 수 있습니다.
방법 3:벽 마운트 사용
천장,보 또는 장선이 무거운 가방을 담을 수 있는지 확실하지 않은 경우 차고에 펀치 백을 걸어 놓는 가장 좋은 방법은 벽 마운트를 사용하는 것입니다. 모든 하드웨어 또는 운동 상점에서 벽 마운트를 찾을 수 있습니다. 이렇게 너는 석공술 벽이 있으면,어떤 다른 손상을 기피하기 위하여 저것에 벽 산을 고치는 시험. 당신은 설치를 할 수있는 벽을 드릴 필요가있다. 다음,벽 산의 부류는 천장에 벽 가깝으로로 조여질 것이다. 이러한 작업을 완료 한 후에는 후크에 펀치 백을 걸 수 있습니다. 벽 산을 사용하여 유효한 가장 안전한 방법의 한개은 이다.
방법 4:스탠드를 사용하여 차고에 펀치 백 장착
천장이나 벽에 무거운 가방을 걸 수없는 경우,당신은 당신을 위해 가방을 보유 할 수있는 스탠드를 구입해야합니다. 많은 무료 스탠드 사용할 수 있는 온라인 뿐만 아니라 오프 라인 무거운 가방에 대 한 최고의 작품. 또한 바퀴를 갖는 위치를 찾을 수 있습니다. 이 기능은 이동성에 가장 적합합니다. 이 방법,당신은 펀치 백을 사용하지 않을 때 그것을 제쳐놓고 둘 조차 수 있습니다.
여기,명심 한 가지 이러한 스탠드 사용 하는 동안 움직임을 방지 하기 위해 아래로 무게 해야 합니다. 더 거대한 가방은 일반적으로 움직임을 방지하기 위해 약 300 파운드의 무게가 필요합니다. 더 많은 압력을 포함하도록 체인과 후크를 부착 할 수 있습니다. 무료 스탠드를 사용하는 또 다른 플러스 포인트는 드릴 또는 아무것도 설치할 필요가 없다는 것입니다. 다만 당신의 펀치 백을 걸고 당신의 일을 시작하십시오.
이 연구와 경험에 따라 가장 좋은 네 가지 방법입니다. 당신은 차고에 무거운 가방을 걸어하는 방법에 대한 몇 가지 독특한 아이디어가있는 경우,친절하게 여기에 귀하의 의견을 공유하고 다른 독자를 도와. 그리고 네,당신의 체력을 가볍게 생각하지 마십시오. 운동을 놓치지 말고 차고 공간을 활용하십시오.
