펠로 톤 자전거는 지난 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 당신의 가정의 안락 밖에 가기 없이 운동하고 순환하는 제일 방법의 한이다. 그러나,당하 자전거는 너무 비쌀 수 있습니다,특히 당신이 그것을 위해 저장하지 않은 경우.
그래서,만약 당신이 디럭스 운동 자전거에 대 한 밖으로 껍질 돈이 없어,거기에 자신의 고정 자전거를 얻을 수 있는 방법?
음,우리는 당신이 동시에 돈과 운동을 절약 할 수있는 고정 자전거로 자전거를 설정하는 방법에 대한 방법을 발견했다. 이 오른쪽 고정 스탠드를 받고 포함,자전거를 부착,그 안장과 핸들이 제대로 설정되어 있는지 확인.
자세한 내용은 자전거를 고정시키는 방법에 대한 가이드를 계속 읽으십시오.
자전거를 고정식 자전거로 바꾸는 것의 이점
자전거를 고정식 자전거로 바꾸는 것은 그 자체의 이점이 있습니다. 당신은 쉽게 당신이 당신의 집 안에 설치되어있는 경우 너무 많이 준비하지 않고 운동을 할 수 있습니다. 당신이 차고에서 자전거를 얻을 필요가 없기 때문에 그것은 모바일 것보다 더 액세스 할 수 있습니다. 고정 자전거는 유지 하 고 뿐만 아니라 손상 되 고의 적은 비율을 쉽게.
그 이상,태양의 물집이 열 때문에 외출 싫어하는 사람들을 위해,고정 자전거는 완벽한 대안이다. 당신은 당신이 원하는만큼 자전거와 사이클을 설치하는 이상적인 장소를 찾을 수 있습니다. 또한 날씨 변화에 대한 걱정없이 항상 자전거를 타고 운동 기술을 개발할 수 있습니다. 폭우에도 고정식 자전거를 사용할 수 있습니다.
그것은 또한 쉽게 유지 통전 수화 때 선택 자전거 실내. 음식과 음료는 당신의 가정의 안락에서 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 당신은 자전거에서 휴식을 취할 수,영양가있는 음식과 음료와 에너지 레벨을 향상.
고정식 자전거는 자전거를 탈 때 더 즐겁게 지낼 수있는 가장 좋은 방법입니다. 당신은 더 즐겁고 재미있는 승차 경험을 위한 텔레비전의 앞에 그것을 설치할 수 있습니다. 너가 너의 마음에 들는 텔레비젼 시리즈에 관하여 새롭게 할 수 있는 2 개의 일을 동시에 하는 중대한 방법 이다.
수리 및 유지 보수 고정 유형으로 자전거를 변환 하도록 선택할 때 저렴 하다. 이 어려운 도로 또는 도전적인 지형을 겪지 않기 때문에 손상되는 자전거의 적은 기회가있다. 손상 되거나 깨진 지 고 그것의 기회는 야외에서 자전거를 사용 하 여에 비해 매우 슬림.
집에 안정적인 기계 나 장비가 있으면 땀을 흘리고 피트니스 운동을 무제한으로 할 수 있습니다. 건강 하 고 항상 모양에서 자신을 유지 하는 것은 고정 운동 자전거를 사용 하 여 쉽게.
자전거를 고정식 자전거로 변형할 때 고려해야 할 요소
물론 자전거를 밤새 고정시킬 수는 없습니다. 변환을 성공적으로 만들기 위해 여러 가지 요소를 고려해 야 합니다. 자전거를 고정식 자전거로 전환하려는 경우 항상 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
공간
집 안에 자전거를 설치하면 항상 메모해야 할 공간이 일정량 소요됩니다. 자전거는 많은 공간을 필요로하지 않는 아령과 같은 작은 크기의 체육관 장비가 아닙니다. 당신이 그것을 당신의 가정에 설치해 달라고 할 것을 결정할 때,당신은 당신이 그것을 둘 수 있는 당신의 집의 지역을 할당해야 한다.
당신은 당신의 고정 자전거를 배치 할 빈 방 또는 거실의 일부를 선택할 수 있습니다. 이 하나에 대 한 귀하의 자전거의 크기를 고려해 야 하 고 얼마나 많은 지역 설정에 대 한 제공할 수 있습니다. 항상 당신의 기계를 수용하기 위하여 당신의 실내 및 가구의 어떤을 조정하게 준비되어 있으십시오.
환기
자전거를 운동 용 자전거로 바꾸고 싶다면 완벽한 환기가있는 장소를 찾아야합니다. 야외에서 자전거를 타는 것과 달리 고정식 자전거를 사용하면 자전거를 타는 동안 호흡하는 공기가 제한됩니다. 좋은 환기 시스템을 가진 당신의 집 안쪽에 장소 또는 방을 찾는 것이 중요합니다.
이런 식으로 땀을 흘리고 운동하는 동안 공기가 잘 순환합니다. 당신은 공기가 방 안팎으로 갈 수있는 큰 창문이있는 넓은 방을 선택합니다. 적절한 환기와 함께,당신은 운동을 할 때 더 많은 산소를 가질 수있을 것입니다.
댐핑 매트 및 운동 수건
자전거 실내 심장 운동에 사용 하기 위한 것입니다,이후 항상 건조 공간을 유지 하는 것이 필수적입니다. 당신은 당신의 방에서 나오는 너무 많은 소음을 방지하기 위해 바닥의 표면에 사운드 완충 매트를 넣어해야합니다. 그것은 또한 당신의 운동 공간을 건조하고 습기에서 지킬 것입니다.
또한 실내 자전거를 사용할 때 실내로 들어오는 공기가 제한되어 있기 때문에 운동 할 때 더 땀을 흘릴 것입니다. 페달을 밟기 시작할 때 운동 수건을 근처에 두는 것이 도움이됩니다.
이러한 모든 요소를 고려한 후 이제 자전거를 고정 자전거로 변환 할 준비가되었습니다. 성공적인 변혁을 위해,여기 너가 따라야 하는 기본적인 단계는 있는다:
너의 정지되는 자전거를 설치한
너가 이미 실내 자전거 조련사로 너의 자전거를 개조한것을 결정하면,너가 따라야 하는 긴요한 단계 있는다. 다음은 다음과 같습니다:
고정식 자전거 스탠드 사용
변환 과정에서 가져야 할 가장 중요한 도구는 자전거 스탠드입니다. 자전거 대는 너의 정지되는 자전거의 기초 이다. 송믹스 실내 자전거 트레이너 스탠드 및 건강 라인 제품 자전거 트레이너 스탠드와 같은 가장 신뢰할 수있는 스탠드를 사용하여 변형 할 수 있습니다.
스탠드 파트를 설치하려는 위치에 배치해야 합니다. 적절 한 설치에 대 한 귀하의 자전거에 먼저 장착 해야 하는 2 피스 스탠드가 있다. 또는 더 쉬운 설치를 위해 한 조각 스탠드를 사용하도록 선택할 수 있습니다.
이 단계에서는 스탠드를 영구 위치로 설정해야 합니다. 이런 식으로,당신은 그것을 제거하지 않거나 당신이 정지되는 자전거를 위한 마지막 반점에 결정하면 더 이상 다시 설치하지 않을 것입니다.
자전거 부착
자리를 확인하고 스탠드를 이미 설치한 후에는 다음 단계로 진행할 준비가 됩니다. 자전거를 스탠드에 설치할 때,처음에는 기계의 백 엔드를 스탠드에 놓는 것이 중요합니다. 당신은 꾸준한 설치를 위해 가능한 한 단단하고 단단한 뒤 바퀴를 죄어야 합니다.
그런 다음 앞 바퀴에서 작업 할 수 있습니다. 이 부분의 경우 자전거가 미끄러지는 것을 방지하기 위해 앞 바퀴를 안전하게 설치해야합니다. 보다 견고한 설정을 위해 후면 및 앞 바퀴를 모두 스탠드에 올바르게 조이십시오.
작업 확인
이 시점에서 이미 자전거를 스탠드에 설치하고 고정식 자전거로 바꿨습니다. 이제 자전거를 얼마나 적절하고 안정적으로 설치했는지 평가하여 작업을 확인할 시간입니다. 당신은 뒤로 몇 단계를 수행하고 기계가 고르게 장착 여부를 확인할 수 있습니다.
그것이 고르게 장착되지 않았거나 앞 바퀴와 뒷 바퀴 모두에 딥을 보았다면 그에 따라 자전거의 위치를 변경하십시오. 더 단단한 임명을 지키기 위하여는,당신은 좌우로 자전거를 흔들 수 있습니다.
안장 및 핸들 바를 올바르게 배치하십시오.
너는 이미 개조한 정지되는 자전거가 있을 이니까,너가 자전거에 안락한 승차 이는 것을 지키십시요. 당신은 핸들의 오른쪽 위치뿐만 아니라 안장 높이를 얻을 필요가있다. 다음을 기록할 수 있습니다:
안장 높이
안장의 높이는 자전거 트레이너가 얼마나 편안한지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 오른쪽 안장 높이를 얻으려면 자전거 트레이너 옆에 서있을 수 있습니다. 그런 다음 안장이 대퇴골과 엉덩이의 교차점에 있는지 확인하십시오. 당신은 안장에 앉아 순간적으로 페달을 밟아이 작업을 수행 할 수 있습니다.
어떤 불편 함을 느낄 수 있다면 그에 따라 스핀 바이크를 조정할 수 있습니다. 당신이 당신의 다리를 너무 많이 피로하게 하기 없이 가득 차있는 원형에 페달을 밟을 수 있어야 한다 주를 가지고 가십시오.
핸들 바
두 번째로 확인해야 할 것은 핸들 바입니다. 핸들이 안장과 거의 같은 높이인 것이 이상적입니다. 당신이 당신의 스핀 자전거를 사용하여 훈련 할 때이 방법으로,당신은 더 편안하게 느낄 것이다. 자전거를 사용할 때 당신은 항상 다양한 수준에서 확고한 그립이 있어야합니다.
안장을 수평으로 조정
마지막으로 확인해야 할 것은 안장이 수평으로 조정되었는지 여부입니다. 이 부분의 경우 페달이 무릎 앞 부분과 조심스럽게 정렬되어 있는지 확인하십시오.
결론
고정식 자전거로 자전거를 타는 것은 불쾌한 기상 조건에 대해 걱정할 필요없이 운동 할 수있는 좋은 방법입니다. 당신은 항상 당신의 가정의 안락을 떠나지 않고 당신의 건강과 체력을 추적 할 수 있습니다.
스핀 자전거 비싼 찾을 사람들을 위해,확실히 고정 유형으로 자전거를 설정하는 저렴한 방법이 있습니다. 우리가 위에서 언급 한 가이드는 당신에게 고정 자전거로 자전거를 설정하는 방법에 대한 아이디어를 제공 할 수 있습니다.
우리는 그들이 간단하고 결국 따라하기 쉬운 유지.
