을 줄이는 방법 미오스타틴

을 줄이는 방법 미오스타틴은 근육 성장을 방해하고 일부 사람들의 체력을 약화시킬 수있는 성장 인자 단백질입니다. 근육을 건설하는 활동은 일반적으로 이 자연적으로 생성 화합물에 기인한 근육 강직을 억압하거나 균형을 잡습니다. 대부분의 사람들은 미오 스타틴의 정상적인 균형을 가지고 있습니다. 그러나 미오 스타틴 관련 근육 비대로 알려진 드문 미오 스타틴 결핍이있는 사람들은 훈련없이 지속적으로 근육을 생성합니다. 이 개체는 돌연변이 유전자를 유전하여 자연적으로 미오 스타틴을 최소화합니다.

을 개발하는 일관된 강도 훈련을 처방합니다. 팔 굽혀 펴기,무게,저항 훈련/움직임,무거운 재료 운반,자주 근육을 구부리는 것,필라테스 및 수영과 같은 다양한 종류의 운동을 통합하십시오. 다양한 운동을 지속적으로 수행하면 근육을 조율하고 힘을 키우며 미오 스타틴을 최소화하는 데 도움이됩니다. 피츠버그 대학의 연구에 따르면 9 주간의 무거운 저항 훈련을 한 참가자는 미오 스타틴 발현을 37%줄였습니다.

미오 스타틴의 효과를 줄이기 위해 강렬한 미용 체조와 저항 훈련을 결합하십시오. 무게,저항을 통해 근육을 강화하고 골격근의 수축이 필요한 운동은 강한 근육을 만들어 미오 스타틴을 완화시킵니다.

단백질(아미노산),특히 운동과 함께 근육 발달을 촉진하도록 특별히 고안된 유청 단백질 화합물을 섭취하십시오. 유장 단백질은 아데노신 삼인산염의 몸의 자연적인 생산을 자극한다,야윈 근육 질량 및 체력을 증가하기 위하여 몸에 의해 이용되는 미토콘드리아 에너지로 직접 개조하는 화합물.

살코기,생선,견과류,콩 및 렌즈 콩과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 철분은 건강한 근육 조직의 발달에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 이 음식에는 건강한 신진 대사,에너지 공급 및 근육 발달을 촉진하는 비타민도 포함되어 있습니다. 또한,과일과 야채에서 발견 하는 신선한 항 산화 물질의 풍부한 소비. 산화 방지제는 일반적으로 과도한 누적 코티솔에 의해 유발되는 산화를 예방하는 데 도움이됩니다. 비타민을 포함하는 포괄적 인 보충제를 고려하십시오.

보디 빌딩 후원 보충제에서 일반적으로 발견되는 미오 스타틴 억제제를 사용해야하는지 의사에게 문의하십시오. 그러나,주의를 사용하고 증가된 심줄 상해의 가능한 리스크를 포함하여 가능한 부작용에 관하여 당신의 닥터와 검사하십시오.

이 보충제는 건강 보조 식품과 함께 사용할 수 있습니다. 코엔자임 큐 10 은 인체의 모든 세포에 적극적으로 존재합니다. 코엔자임 큐 10 보충제는 피로한 근육의 세포를 복원하여 근육 발달을 촉진합니다.

신진 대사를 조절하는 것으로 알려진 포도와 적포도주에서 발견되는 강력한 항산화 물질 인 레스베라트롤에 대해 의사에게 문의하십시오. 레스베라트롤은 적포도주와 포도에서 자연적으로 발견되지만 그 형태에서 무시할 수있는 양만 제공합니다. 보충교재는 산화 방지제의 더를 얻는 능률적인 방법 이다.

이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다. 과도한 부정적인 스트레스는 코티솔을 상승시켜 미오 스타틴 활동의 방출을 촉진하여 근육 부족과 강직을 악화시킵니다. 스트레스를 줄임으로써 간접적으로 미오 스타틴을 감소시킵니다.

하루 7 시간에서 10 시간의 수면을 취하십시오. 몸은 자연스럽 게 재활,방지 하 고 자유 래 디 칼 침략에 대 한 보호 하도록 설계 된 필수적인 자기 방어 메커니즘에 대 한 수 면이 필요 합니다. 수면은 필요한 신체 회복을 촉진하고 스트레스를 줄이며 코티솔 수치를 조절합니다. 이러한 모든 요소는 근력과 지구력 혜택을 극대화하기 위해 미오 스타틴을 완화하는 데 도움이됩니다.