왜 나는 유아와 함께 성질을 계속 잃어 버리는가?

자녀가 유아가 된 것에 대해 어떻게 느꼈습니까? 일부 부모는 어린 시절의 상실을 애도하지만,대부분은 아기가 유아가되는 것을 열망합니다. 이 시간 동안 당신은 다음 건너 뛰고 역주,나불 노래와 스토리 텔링이 될 걷고 될 크롤링을 참조하십시오.

유아기는 아동의 신체적,인지 적,정서적,사회적 및 대인 관계 발달에서 아름답고 복잡한 단계입니다.

하지만,그것은 또한 미치게 느낄 수 있습니다.

3 세까지 유아의 신체 능력은 유아 단계에서 결코 불가능했을 세계에 대한 독립적 인 운동,탐험 및 계속 증가하는 호기심을 허용합니다.

• 유아는 자신이 1 차 간병인으로부터 분리 된 자아(개인)라는 것을 알게되었습니다. 이것은 그들이 자율성을 위해 노력하고 독립성이 모든 행동의 주요 동인이라는 것을 의미합니다.
• 유아의 언어 능력은 빠르게 발전하고 있습니다; 그러나 유아는 자신의 필요와 감정을 말로 표현할 수 없습니다. 그들은 주로 울화,침략,협력 부족,규칙 및 구조에 대한 저항을 통해 의사 소통을 위해 행동을 사용합니다.
• 유아는 마법의 사상가입니다—그들은 상징과 상상력을 사용합니다. 그들은 아직 현실과 환상을 구별하는 법을 배우지 못했습니다. (이것을 아는 것은 유아가”거짓말”할 때 부모가 너무 빨리 반응하지 않도록 도와줍니다).
• 자긍심과 개인적 의지에 대한 유아의 토대는 전적으로 그들의 1 차 간병인(지지 대 비지지)의 반복적 인 반응에 기반을두고 있습니다.
• 유아의 충동은 탐구하는 것입니다-그들은 독립적으로 느끼기를 원합니다. 그들의 신뢰는 탐험 할 수있는 한계의 안전을 기반으로합니다.
• 유아는 최적의 심리적,정서적 발달을 위해 간병인과의 안전한 애착과 연결이 필요합니다.

독립성 향상,학습 및 탐구,그리고 더 큰 언어는 모두 놀라운 발전입니다. 그럼에도 불구하고 이러한 발전은 우리와 우리의 유아들에게 동의하지 않고 좌절하고 화를 낼 수있는 여러 가지 기회를 제공합니다.

매일의 투쟁은 현실이며 스트레스에 쌓일 수 있습니다.

독립에 대한 당신의 유아의 입찰은 그가 이미 학교에 늦게 실행하는 날에 자신의 양말과 부츠를 당겨 주장 될 때처럼.

또는,당신의 아이가 그녀의 부츠가 너무 꽉 성장하고 대신 방을 가로 질러 그들을 던져이 당신에게 의사 소통을 선택 단어에서 말할 수없는 경우.

아마도 당신의 아이는 공원이 어디에 있는지 알고 있음을 보여 주기로 결심하고 바쁜 길을 향해 당신을 기다리지 않고 걷습니다.

그리고,물론,이 때 가능성이 소진,압도,또는 심지어 촬영 놀람에 의해 앞으로 당신의 유아의 개발 경주 따라잡기를 재생 하는 동안 한 번에 온다.

유아들은 또한 자신의 경주 개발이 발달 가능한 것보다 더 많은 것에 대처하고 더 성숙한 행동을 할 수 있음을 의미한다고 생각하도록 우리를 속이는 데 탁월하여 기대의 잘못된 정렬을 초래합니다.

부모는 우리의 다른 기대,피로,우려,걱정,압도 등의 이유로”잃어 버림”을 비난 할 수 있습니다.

이 모든 감정과 반응의 뿌리에서 한 가지입니다. 트리거.

자녀가 하는 일이 당신의 감정을 급증하게 하고,당신의 반응이 반응하게 되면,당신은 촉발된다.

이것들은 당신의 방아쇠 순간입니다.

방아쇠는 정확히 무엇이며 왜 나를 그렇게 화나게합니까?

모든 부모는 부부 관계 및 기타 의미있는 관계에서와 마찬가지로 부모-자녀 관계에”감정적 인 수하물”을 가져옵니다. 이 트리거 점점 발생할 수 있습니다. 트리거 될 때,당신은 반응이된다.

당신이 연결되고 의식적인 양육 스타일에 전념한다면,당신은 중요한 책임으로 자기 인식이되는 임무를 보게 될 것입니다. 그리고 자기 인식이 자녀와의 연결 기반 평생 관계에 필수적인 전제 조건이라는 것이 옳습니다.

양육하는 동안 자기 인식을 실천하려는 의도만으로도 부모-자녀 관계를 향상시킬 수 있습니다. 이 의도는 부모를 소리 지르고,처벌하고,”특권”을 빼앗아 가고,비난하고,다른 주류 통제 방법을 위협하는 자동 반응에서 동정심 많은 자기 탐구와 자녀와 다시 연결하려는 욕구로 옮기기 때문입니다.

그러나,이 목표를 달성하더라도,당신의 분노는 여전히 타오른다.

당신은 여전히 성질을 잃습니다.

당신은 여전히 자신이 자녀와 함께 가혹한지고 찾을 수 있습니다.

왜?

짧은 대답은 대부분의 부모가 통합하지 않았다는 것입니다(즉,,치유 됨)자신의 분노,따라서 분노는 추악한 반응의 방아쇠가됩니다. 그러나 당신은이 과정을 되돌릴 수 있습니다.

여기에서 직접 탐색하면 이러한 트리거에서 치핑을 시작하는 데 유용합니다.

반응성에서 벗어나려면 탐사를 시작하십시오. 이 두 가지 질문으로 시작하십시오.

• 분노에 대해 어떻게 생각하십니까?
• 아이의 분노에 대해 어떻게 생각하세요?

정말 여기 파고. 이 두 반응은 크게 얽혀 있습니다.

분노에 대한 추가 질문에 서면으로 대답함으로써 자기 인식 과정을 심화시킬 수 있습니다.:

• 내가 가장 촉발 된 느낌이 드는 어느 순간이 있습니까?
• 내 버튼을 누르는 내 아이의 특정 단어 나 행동이 있습니까?
• 내가 수면이 부족하거나 음식이 부족할 때 나 자신과 자녀에 대한 인내와 공감이 부족합니까?
• 지원 및 연결에 대한 요구가 충족되지 않을 때 나중에 후회하는 반응입니까?
• 내가 부모로서 외로움을 느끼거나 압도 당할 때 내 반응을 통제 할 수 없습니까?

이러한 질문 중 하나에’예’라고 대답하면 혼자가 아니며 나쁜 부모가 아닙니다. 당신은 모든 부모와 마찬가지로 당신의 삶에 더 많은 지원이 필요합니다. 모든 부모는 그들의 양육 일에 있는 지원을 필요로 하고 가치가 있다.

당신이 자신을 식별 트리거 무엇이든,새로운 친구로 그들을 받아 들인다. 이 트리거의 루트를 디코딩 할 수있는 유용한 정보입니다,이는 필연적으로 자신의 어린 시절로 다시 당신을 데려 갈 것이다.

당신의 분노가 당신에게 말할 수있게하십시오. 당신이 무력한 아이 그 시간에 이었기 때문에 그것이 보호하고 싶고 할 수 있지 않은 무슨을 당신의 노기를 질문하십시오? 당신의 몸에서 당신의 분노를 찾으십시오. 두려움,슬픔 및 그 밑에있는 슬픔에 접근 할 수있을 때까지 그대로 두십시오.

고통스러운 운동 임에도 불구하고,그것은 당신의 치유 과정의 시작입니다. 초기 기억과 억압 된 감정,특히 분노와 같이 당신을 위해 떠오르는 모든 것을 저널링하십시오.

당신과 당신의 유아에 대한 분노를 재구성하고 물건을 돌리는 방법

의식적이고 연결된 양육은 자녀에게 어떻게 자기 규제를 모델링하는지 반영하도록 초대합니다. 우리가 부모가 될 그 때까지는,우리는 억제 통제 및 정신 융통성,행정상 작용 특기의 모든 성분에 관하여 강한 일 기억을,그러나 어떻게 개발하는가? 우리가 촉발되었다고 느낄 때 어떤 일이 발생합니까?

우리가 이러한 질문을하지 않으면,우리는 순간의 열기 속에서 스스로 조절할 수 없을 것입니다.

분노는 강력한 감정이며 폭발성,화산성 및 겉보기에 파괴적인 성격으로 인해 무서울 수 있습니다. 아이들은 종종 그들이 힘든 시간을 자신의 유아의 분노를 수용 할 수 있습니다 찾을 때 자신의 분노를 표시 할 수 없습니다 부모. 자신의(오래된)분노를 상기시키는 고통은 자녀의 분노를 거부,거부 또는 멈추게하는 반응을 유발하여 자녀에게 더 많은 분노,더 많은 분개 및 더 많은 좌절을 유발할 수 있습니다.

이런 식으로,정서적 유엔 안전의 세대 저주가 전달됩니다.

분노에 대한 우리 자신의 감정을 통해 일하고 그것을 가치있는 감정으로 재구성하는 것이 도움이됩니다.

분노는 건강하다는 것을 기억하십시오. 신체적,정서적 또는 정신적 안전에 대한 인식 된 위협을 나타낼 수 있습니다. 그리고 분노는 우리 몸,정신 공간,개인적인 가치,원칙 또는 아이디어와 같이 우리에게 중요한 것을 보호하기를 원한다는 것을 알 수있게합니다.

유아에게 안전하게 분노를 표현하는 방법을 가르치는 것은 그들이 나이가 들어감에 따라 두려움없이 자신을 보호하는 법을 배울 수 있도록 권한을 부여받을 수있는 기반을 제공합니다. 우리의 아이들에게 행정상 작용 특기를 가르치는 유일한 방법은 그들을 우리자신 만들는 이다.

집행 기능 능력은 우리 사회에서 매우 바람직합니다. 그들은 자신의 감정을 관리하고 모두에게 윈-윈 좋은 판단을 할 수있는 균형 잡힌 개인을 반영. 그러나 순간의 열기 속에서 우리의 감정을 관리하는 것은 마음 챙김이나 명상을 연습하는 부모에게도 어렵습니다.

유아에게 화를 낸 후의 다섯 가지 반성 질문

다음은 귀하와 귀하의 자녀 사이의 화난 에피소드에 따라 청취 파트너십 또는 저널에 반영 할 수있는 다섯 가지 반성 질문입니다:

1. 내가 화가 나거나 공격적 일 때 부모님은 나를 어떻게 대하셨습니까?
2. 내 아이가 나를 때리려고 할 때 누가 생각 나게합니까?
3. 내 앞에서 침착하기가 가장 어려운 아이의 행동은 무엇입니까?
4. 내 아이의 울음소리를 듣는 것이 얼마나 힘든가?
5. 내 아이가 분노로 격노하는 것을 듣는 것이 얼마나 힘든가?

모두 가끔 화를 내고 괜찮습니다. 그러나 우리가 대부분의 시간 동안 분노에 빠져 있거나 유아의 분노를 매일 다룰 수 없다면,우리는 용감하고 청취 파트너십,부모 지원 그룹 또는 개별 치료의 형태로 지원을 받아야합니다.

장기

에 대 한 귀하의 유아와 함께 성미를 잃고 중지 하는 방법 내가 위에서 제공 하는 질문 때 플레어 가능성이 가장 높은 트리거가 발생 하는 위치를 식별에서 좋은 시작을 줄 것 이다. 이러한 과거의 분노의 순간을 반영하고 다시 느끼는 것은 당신이 그들을 넘어 진정 반응의 장소로 이동하는 데 도움이 될 것입니다. 옛날에 분노하게 만든 행동이 더 이상 감정의 큰 표현을 일으키지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.

다음은 아래에서 권장하는 셀프 케어 전략과 잘 작동합니다. 함께,당신은 당신의 한계와 경계의 조용한 표현을 모델링 할 수있을 것입니다,당신의 유아와 연결을 증가. 당신은 분노를 덜 느낄 것이고,당신이 느끼거나 당신의 아이가 그것을 잃지 않고 느끼는 분노를 처리 할 수있을 것입니다.

다섯 자기 관리 관행 당신은 너무 화가 점점 중지하는 데 사용할 수 있습니다

여기 내 상위 5 자기 관리 관행은 어떤 부모가 가족 환경에서 연결과 정서적 안전을 육성하기 위해 연습 할 수 있습니다:

• 의식적 호흡:우리 몸과 현재의 순간으로”돌아 오는”데 도움이됩니다. 천천히 호흡에 초점을 맞추고 우리의 신경계를 진정시키고 우리가 순간에 우리 아이의 필요에 덜 반응하고 더 적응하도록 도와줍니다. 이 연습은 1 분 밖에 걸리지 않으며 쉽게 할 수 있습니다. 너의 폐를 채우기 위하여 1 개의 충분한 흡입을 흡입해서 시작;그때 5 에 조사에 느리게 내뿜으십시요. 그 좋은 느낌 경우 부드러운 좀처럼 듣기 어려운 소리를 만들 수 있습니다. 5~6 번 반복하십시오.
• 감사와 자기 연민:우리는 안전하고 아름다운 삶을 살 가치가 있음을 기억하는 데 도움이됩니다. 우리가 방아쇠를 당길 때,우리는 의식적으로 또는 무의식적으로 어떤 식 으로든 위협을 느끼기 때문에 반응합니다. 위협은 진짜가 아닐 수도 있지만 우리가 느끼는 두려움은 그렇습니다. 종종 분노 아래 두려움이 있습니다. 그러나 감사와 두려움은 공존 할 수 없습니다. 공포/노기 근거한 방아쇠를 반대하기 위하여는,나는 당신 추천한다:
  • • 당신이 일어날 때 또는 잠들기 전에 감사 일지를 보관하고 매일 쓰십시오. 너가 고맙게 여기는을 위해,작은 또는 큰,각 일 느끼는 10 의 것을 적으십시요. 매일 자신에 대한 감사의 이유를 세 가지 이상 포함 시키십시오.
    • 자기 연민의 만트라를 만들고 매일 감사 연습을 마칠 때 큰 소리로 말하십시오. 거울안에 너자신을 보고 그리고 너의 진언을 말하고 있는 동안 너자신과 눈 접촉을 만들는 사려하십시요. 이 연습은 자기 판단을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
    • 중립-트리거의 관찰자:이것은 아마도 우리가”엉망이 될”때 우리 자신에 대한 우리의 자동 판단 때문에 모든 운동 중에서 가장 어려울 것입니다. 이 연습의 목표는 에피소드에 어떤 감정적인 반응도 없이 당신의 방아쇠의,사실상 주의하고 주를,가지고 가기 위한 것이다:각자 비난 없음,각자 판단 없음,각자 비판 없음.
• 에 대한 30 일,당신의 트리거를 모두 알아 차리는에 커밋,정신적,정서적.
  • • 너가 방아쇠를 당길 느낄 때,너의 노트북안에 그것을 즉시 적으십시요. 이 노트북을 닫고 편리하게 유지하십시오.
    • 30 일 후,당신이 지금까지 쓴 것을 읽고 혼자 시간을 보내고,이 질문에 반영:
    • 나를 위해 눈에 띄는 무엇입니까?
    • 매일 또는 가장 자주 나를 유발하는 것은 무엇입니까?
    • 내 감정적 반응성에 패턴이 있습니까? (당신의 감정)
    • 내 정신적 반응성에 패턴이 있습니까? (당신의 생각)

• 내부 아동 재 연결:”재 양육”또는”자기 양육”이라고도합니다.”
  • • 자신의 사진을 찾아 당신이 매일 그것을 볼 수있는 곳을 표시합니다.
    • 이 사진을 하루에 여러 번 보세요. 그것은 당신의 자기 연민과 공감을 재 활성화하는 데 도움이 될 것입니다.
    • 당신이 당신의 육아에 압도 느낄 때,눈을 감고,자녀와 함께 다시 연결-자기 사진과 질문:”내가 지금 무엇을해야합니까?”당신을 위해 오는 것이 무엇이든,그것을 받아들이고 그 필요를 충족시키기 위해 최선을 다하십시오.

• 파트너십 듣기:당신이 당신의 청취 파트너십에 올 때 위의 모든 유용 할 수 있습니다. 너의 듣는 협동자에게 너의 발견의 어떤을 가지고 가고,그들을 밖으로 큰 소리로 탐구한것을 시작하십시요. 청취자의 따뜻함이 있고 판단력이 없을 때 새로운 감정이 표면에 떠오를 수 있습니다. 당신이 화를 내거나 파트너와 함께 분노를 되찾기 시작할 수 있기 때문에,일이 힘들어 졌던 시대에 대해 울기 위해,당신이 어렸을 때 느꼈던 불의를 다시 느끼거나,부모로서,당신은 당신의 분노 뒤에 해결되지 않은 감정을 통해 일하기 시작할 것입니다. 위에서 논의한 바와 같이,분노는 큰 느낌이며,분노가 통합되지 않았거나 치유되지 않은 과거의 순간에서 비롯됩니다. 이 주제와 트리거,생각 및 감정을 둘러싼 발견을 청취 파트너에게 가져 오는 것은 종종 치유하고 나아갈 수있는 정기적 인 출구와 기회를 제공합니다.

의식적이고 연결된 양육은 스프린트가 아니라 마라톤입니다. 우리가 찾고 있는 결과가 아니라 차이를 만드는 과정에 대한 헌신입니다. 완벽함이 아니라 진보에 집중하십시오. 그러나 개인 변환은 매우 보람 느리고 고통 스러운 과정. 이 일에 헌신하는 부모는 자신의 삶,자녀의 삶,그리고 결국 세상을 바꿀 것입니다. 우리는 모두 서로 연결되어 있으며 모든 작은 개인적인 변화는 인류 전체에 영향을 미칩니다. 부모는 지도자입니다. 당신은 리더입니다.

끝으로,나는 내 책에서이 만트라와 함께 당신을 떠나:

내 아이와 나는 매일 양육과 관심을 필요로하는 소중한 정서적 유대감을 가지고 있습니다. 나는 나가 방아쇠를 당길 때 나가 어떻게에 느끼는지 주의하기에 투입한다. 나는 내가 성장해야 할 곳을 보여줘서 내 아이에게 감사한다.

참고:이 텍스트는 미하엘라의 최근 저서,유아의 의식적 양육:규율을 성장과 연결로 전환시키는 전략에서 채택되었습니다. 더 많은 팁과 과학 기반 연결 도구를 보려면 여기에서 사본을 받으십시오.