물 따뜻해으로,당신은 오픈 워터로 감행에 대해 생각 될 수 있습니다. 열린 물 수영은 많은 이점을 제공 할 수 있습니다:그것은 당신의 정신 건강,수면 및 순환을 개선하고 신진 대사를 증가 시키며 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 또한 대자연을 즐기고 이전에 알려지지 않은 자연의 측면을 경험할 수있는 기회를 제공합니다.
오픈 물 여행을 막 시작한 사람들을 위해 우리는 야외 수영의 세계에서 시작하는 초보자 가이드를 편집했습니다.
수영장 수영과 오픈 물 수영의 주요 차이점은 올바른 방향으로 당신을 안내하기 위해 바닥에 차선 라인과 타일이나 페인트가없는,밀어 벽의 부족,물 조건이다. 이들은,시간에,너가 뒤에 오는 기술을 실행해서에 조정한것을 배울 수 있는 다름 이다.
목격
열린 물 속에서 올바른 방향으로 인도하는 것이 없기 때문에,당신은 시력을하는 법을 배워야합니다. 이것은 단지 당신을 안내 할 수있는 거리에서 마커를 찾기 위해 수영하는 동안 앞을 내다 보는 연습을 의미합니다. 대부분의 사람들은 나무 나 작은 랜드 마크를 발견하고 수영 할 곳을 지침으로 사용합니다.
당신은 당신이에있어 차선의 끝에 벽에 지점에 초점을 맞춤으로써 수영장에서 이것을 연습 할 수 있습니다. 오픈 물 수영을 위해 수영장에서 훈련하는 또 다른 방법은 가능한 한 똑바로 수영하는 것입니다. 트라이 애슬론 오픈 물 수영,당신은 왼쪽 또는 오른쪽 바꾸다 다른 트라이 애슬론 선수와 충돌 할 수밖에 없다,그래서 바로 전에 수영하는 방법을 배우는 것은 좋은 생각이다. 너의 치기가 너의 뒤에 물,좌우로 아니고를 직접적으로 밀는 확실하 있으십시요. 해안선 가까이 수영 하 고 그것을 마스터 때까지 목발로 사용 하 여 오픈 물 똑바로 수영에 작업할 수 있습니다.물 속에 물
오픈 물 수영 하는 동안 휴식을 취해야 할 수도 있습니다.,그리고 아무 차선 라인 또는 벽에 개최 하 고 아마도 깊은 충분히 물 바닥을 만질 수 없다,당신은 물을 밟을 수 있어야 합니다.. 당신은 수영장의 깊은 끝에서이 기술을 연습 할 수 있습니다.
선회
오픈 물 이벤트는 종종 참가자가 부표를 돌아야하며 때로는 경주에서 한 번 이상해야합니다. 일단 당신이 확신,오픈 물에서이 대 한 훈련 수 있지만 그것은 좋은 아이디어 뿐만 아니라—수영장에서 이것을 시도 하는 공간이 있는 경우. 수영장에서 이것을 연습 할 때 벽이나 수영장 바닥에 닿지 않도록하십시오. 오픈 워터에서 물 부표 주위를 수영하여 연습하거나,물 부표 주변에서 수영을하거나,수영하는 친구 중 한 명 주위를 수영하십시오.
양측 호흡
양측 호흡 또는 양측 호흡은 열린 물에서하는 것이 좋습니다. 그것은 아마로 시작하는 것이 자연적 느끼지 않을 것이다,그래서 수영장안에 이것을 실행하십시요. 당신은 양측 호흡을 수행 할 필요가 있으므로 어떤 파도의 방향과 반대 방향으로 호흡하고 많은 물기를 삼키는 것을 피할 수 있습니다.
오픈 워터 수영에서 숨을 수행하는 것은 수영장 수영에서와 동일:입을 통해 물 속에서 공기를 내쉬고,옆으로 어깨와 머리를 회전,입으로 숨을 내쉬고,다시 물 속에서 어깨와 머리를 회전.
수영 기술
당신은 당신이 수영장에서보다 개방 물 약간 높은 스트로크 속도를 수행해야합니다. 이것은 당신이 고르지 못한 물에있는 경우에 당신이 당신의 기세를 유지하는 데 도움이됩니다.
대부분의 개방 물 수영 프리 스타일을 선택,그래서 당신이 뇌졸중에 익숙하고 더 오랜 기간 동안 그것을 유지할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 당신은 어떤 스트로크를 선택 편안 하 게 해야 합니다.
그것은 당신이 자유형보다 적은 에너지를 사용하고 문제가 실행하거나 휴식을 취하려는 경우 당신을 도울 수 있기 때문에,같은 배영과 평영과 같은 다른 스트로크에 익숙해하는 것이 좋습니다.
우리는 당신이 마음에 이러한 기술 팁을 오픈 물 속으로 뛰어들 복용 자신감을 바랍니다. 인스 타 그램,페이스 북,트위터에 우리와 함께 당신의 야외 수영 모험을 공유해야합니다..2018 년 11 월 25 일(토)부터 2018 년 12 월 31 일(일)까지,2018 년 12 월 31 일(일)까지,2018 년 12 월 31 일(일)까지 사용 코드 존 25 에 구속 zone3.us.
