La nuova stagione di allegria è ufficialmente iniziata e molti atleti in tutto il paese stanno perfezionando le loro abilità con i loro compagni di squadra. Mentre si può essere in grado di volare attraverso il vostro passaggio tumbling senza problemi, che non è il caso per tutti. A volte, anche quando si fa un passaggio tumbling che abbiamo fatto cinquanta volte prima, i nostri corpi sembrano dimenticare tutto quello che sapevamo. Quindi cosa sta succedendo, e come possiamo superarlo prima della prossima competizione nazionale di cheerleading?
È un meccanismo difensivo
Il nostro cervello è progettato per proteggerci. La paura è ciò che ci impedisce di mettere le mani su una stufa calda, di saltare in uno stagno ghiacciato, e sì, anche di cadere. A un certo livello, il nostro cervello sa che anche il più semplice dei passaggi di caduta potrebbe ferirci seriamente. Se qualcosa ha innescato il tuo cervello per decidere che il tuo passaggio tumbling è pericoloso, allora non lascerà che il tuo corpo esegua il passaggio. La buona notizia è che, se sei caduto durante il tuo passaggio o ti senti troppa pressione per ottenere l’abilità, puoi superare il grilletto del blocco mentale e cadere di nuovo con fiducia.
Come superare
Per prima cosa — tenete a mente non vi è alcun lasso di tempo per quanto tempo ci vorrà per superare un blocco mentale tumbling. Per alcuni, può richiedere solo giorni. Per gli altri, tornare nei loro sicuri passaggi tumbling può richiedere mesi. Non affrettare il processo. Detto questo, ecco cosa si può fare per aiutare:
- Visualizza: Fai perfettamente circa 30 ripetizioni del tuo passaggio nella tua testa. Se vuoi farlo in palestra o prima di andare a letto dipende da te, ma fallo ogni giorno.
- Imita l’abilità: chiedi al tuo allenatore per le esercitazioni che puoi fare imitando i movimenti che devi fare per il tuo pass. Se stai lottando con la tua handspring posteriore, esegui esercizi che imitano il round, la connessione alla handspring posteriore e lo snap down.
- Trova lo spazio più semplice: forse non puoi fare il tuo passaggio sul pavimento, e va bene. Si può fare su un pavimento asta? Che ne dici di un Air Trak? Un trak? Qualunque cosa tira fuori la vostra fiducia, rimanere lì fino a quando si sente pronto per la sfida un po’.
- Prendere il video: Guardare se stessi progresso è la chiave per sentirsi pronti e sicuri di passare a una superficie più difficile. Sarà aumentare la vostra fiducia più di quanto ci si aspetta. Inoltre, fai un video con uno spotter che ti aiuta attraverso l’abilità. Quando vedi quanto poco ti stanno aiutando, potresti sentirti più sicuro nel fare l’abilità da solo.
- Condizionamento: più sei forte, più facile sarà eseguire le tue abilità. Forza significa meno possibilità di lesioni, e garantisce si avrà la capacità di eseguire le competenze che si desidera.
