Come Perdere Peso con Ipotiroidismo

10 settembre, 2021

Come Perdere Peso con Ipotiroidismo

Inspiegabile aumento di peso è un segno comune di ipotiroidismo, soprattutto se si inizia a guadagnare peso senza apportare grandi cambiamenti alla vostra dieta o livello di attività.

L’aumento di peso aumenta il rischio di una vasta gamma di gravi problemi di salute, tra cui ipertensione, diabete e malattie cardiache. Se ti viene diagnosticata l’ipotiroidismo, gestire la tua condizione e perdere peso in eccesso è essenziale per ridurre il rischio di complicazioni correlate e problemi di salute.

Continua a leggere per saperne di più sul perché l’ipotiroidismo può causare aumento di peso e come perdere peso con l’ipotiroidismo.

Che cosa è l’ipotiroidismo?

L’ipotiroidismo si verifica quando la ghiandola tiroidea non è in grado di produrre i livelli di ormoni di cui il corpo ha bisogno per regolare efficacemente importanti processi metabolici. La ghiandola tiroidea è una ghiandola a forma di farfalla situata nella parte anteriore del collo proprio sotto la laringe. Lo sviluppo del cervello, la funzione cardiaca e la digestione sono alcuni dei molti processi metabolici affetti da ipotiroidismo.

Kristyn Montgomery, PA-C, assistente medico con Healthcare Associates del Texas aggiunge: “La causa più comune di ipotiroidismo in questo paese è la tiroidite autoimmune (Hashimoto). L’ipotiroidismo è relativamente comune, specialmente nelle donne e negli anziani. È facilmente curabile con farmaci di solito una volta diagnosticata. Tuttavia, a causa della natura dei sintomi vaghi non specifici che può causare, può facilmente andare non diagnosticata se non testato.”

I sintomi dell’ipotiroidismo tendono a svilupparsi lentamente nel tempo e includono affaticamento, stitichezza, colesterolo alto e aumento di peso. I fattori di rischio per l’ipotiroidismo includono essere di sesso femminile, essendo 60 anni di età o più anziani, e avere una storia familiare di malattia della tiroide.

L’ipotiroidismo può spesso essere efficacemente trattato e gestito utilizzando farmaci che bilanciano i livelli di ormone tiroideo. Un medico può lavorare a stretto contatto con te per mesi o anni per garantire che i livelli di ormone tiroideo rimangano a livelli sani ed equilibrati.

Perché l’ipotiroidismo causa aumento di peso?

Gli ormoni tiroidei regolano il metabolismo e il modo in cui il corpo brucia calorie. Se hai ipotiroidismo, il tuo corpo produrrà livelli più bassi di ormoni tiroidei, che rallenteranno il tuo metabolismo e ti faranno bruciare calorie a un ritmo più lento. Una combinazione di questi fattori causa un aumento di peso nell’ipotiroidismo ed è spesso più evidente in quelli con sintomi gravi.

“La maggior parte dei sintomi con ipotiroidismo sono molto vaghi e facili da incolpare su qualcos’altro, come lo stress per esempio”, spiega Montgomery. “Tuttavia, un sintomo comune che mi fa pensare a un possibile ipotiroidismo è se i pazienti si lamentano di un aumento di peso che non ha senso. In altre parole, se improvvisamente smettere di lavorare fuori e stanno mangiando cibo spazzatura tutto il giorno che ha portato ad un aumento di peso, allora no, il loro aumento di peso non è dovuto a ipotiroidismo probabile perché è spiegabile da cambiamenti di stile di vita. Se un paziente ha guadagnato peso dal nulla senza cambiare nulla con la loro dieta o abitudini di esercizio, sicuramente può essere dovuto all’ipotiroidismo e vale la pena di verificare. Altri sintomi includono affaticamento eccessivo nonostante dormire regolarmente 7-8 ore o più di notte, nebbia cerebrale, perdita di capelli generalizzata e sensibilità al freddo. Uno dei maggiori fattori di rischio è se un paziente ha una storia familiare di malattie della tiroide, cancro alla tiroide o malattie autoimmuni, come Hashimoto. Hashimoto è quando il tuo corpo attacca la propria ghiandola tiroidea pensando che sia un invasore straniero. Questo porta ad una ghiandola tiroidea infiammata, a volte ingrandita. Questo può quindi causare ipotiroidismo.”

Quanto aumento di peso causa l’ipotiroidismo?

“Gli ormoni tiroidei regolano il nostro metabolismo. Non abbastanza ormoni tiroidei disponibili rallenta il nostro metabolismo e provoca un aumento di peso”, afferma Montgomery.

Le persone con diagnosi di ipotiroidismo possono guadagnare tra i cinque ei 10 chili o più, in base alla gravità dei loro sintomi. Secondo l’American Thyroid Association, la maggior parte del peso extra guadagnato a causa dell’ipotiroidismo è dovuto all’eccesso di accumulo di sale e acqua. Tuttavia, i pazienti di solito iniziano a perdere questo peso in eccesso dopo aver iniziato il trattamento.

Tutti con ipotiroidismo aumentano di peso?

L’aumento di peso è uno dei tanti sintomi dell’ipotiroidismo, il che significa che non tutti con questa condizione tiroidea aumenteranno di peso.

“L’ipotiroidismo può causare un’ampia varietà di sintomi non specifici a diversi gradi di gravità”, aggiunge Montgomery.

Tuttavia, molti altri sintomi di ipotiroidismo possono contribuire all’aumento di peso, tra cui stitichezza, affaticamento, debolezza muscolare e periodi mestruali pesanti (che possono causare gonfiore). Ad esempio, l’affaticamento e la debolezza muscolare possono farti sentire troppo stanco e drenato per esercitare e fare altre attività che promuovono la perdita di peso e la combustione di calorie.

I farmaci per l’ipotiroidismo possono causare un aumento di peso?

Il trattamento standard per l’ipotiroidismo è l’uso quotidiano di un farmaco chiamato levotiroxina. Levotiroxina è un ormone tiroideo sintetico che può aumentare i livelli di questo ormone per ridurre i sintomi di ipotiroidismo, compreso l’aumento di peso.

Montgomery spiega: “Se la dose di levotiroxina è disattivata, può causare un aumento di peso, motivo per cui è importante eseguire controlli regolari con il sangue con il medico. La levotiroxina è idealmente assunta a stomaco vuoto da sola (non con altri farmaci) al mattino 1 ora prima di mangiare per assicurarsi che venga assorbita correttamente. Una varietà di alimenti e farmaci/integratori può interagire con esso e causare che non funzioni correttamente.”

Alcuni alimenti, integratori e medicinali possono impedire alla levotiroxina di funzionare correttamente, il che può anche contribuire all’aumento di peso. Integratori di ferro, integratori di calcio e alimenti ricchi di fibre o soia possono interferire con la levotiroxina. Chiedete al vostro medico circa gli alimenti e integratori che possono impedire levotiroxina di lavorare come dovrebbe in modo da poter evitare il potenziale aumento di peso.

Puoi perdere peso se hai ipotiroidismo?

E ‘ completamente possibile perdere peso se si dispone di ipotiroidismo, soprattutto se si bastone per il vostro regime di trattamento come indicato e consultare il proprio medico regolarmente su eventuali effetti collaterali o sintomi continuati di ipotiroidismo. Se l’ipotiroidismo è l’unica causa principale del tuo aumento di peso, inizierai a perdere peso in eccesso non appena i livelli della tiroide diventano adeguatamente bilanciati.

Come perdere peso quando si ha ipotiroidismo

È possibile adottare diverse misure per perdere peso quando si dispone di ipotiroidismo.

Montgomery consiglia, ” La parte fondamentale è per i pazienti con ipotiroidismo per mantenere la loro malattia della tiroide stabile per impostare se stessi per il meglio

successo per la perdita di peso. Ciò significa seguire regolarmente il proprio medico, eseguire il lavoro del sangue e assumere farmaci come prescritto. Dopo di che, essi dovrebbero valutare il loro stile di vita e assicurarsi che stanno mangiando una dieta sana a tutto tondo e ottenere regolare esercizio fisico. Se l’ipotiroidismo è incontrollato, può causare ai pazienti di finire quasi a lavorare contro se stessi per la perdita di peso, rendendo più difficile perdere peso nonostante una corretta dieta ed esercizio fisico.”

Inoltre, prendere il farmaco come prescritto. Se sta prendendo levotiroxina, prenda la sua compressa o capsula come diretto dal Suo fornitore.

Valuta attentamente la tua dieta e apporta cambiamenti salutari che possono aiutarti a perdere peso in eccesso. Ridurre l’assunzione di alcol, dolci e cibi ad alto contenuto di sodio, in quanto questi possono contribuire all’aumento di peso.

L’esercizio fisico regolare aiuta ad aumentare il metabolismo e i livelli di energia. Se stai già esercitando, aumenta l’intensità dei tuoi allenamenti o chiedi a un professionista del fitness diversi esercizi e attività che puoi fare per perdere peso in eccesso.

Come posso perdere peso con ipotiroidismo e menopausa?

L’ipotiroidismo può spesso peggiorare i sintomi della menopausa e le fluttuazioni ormonali sperimentate durante la menopausa possono contribuire o peggiorare l’ipotiroidismo.

Consultare immediatamente il proprio medico se si sta attraversando la menopausa e si pensa di avere problemi alla tiroide o se si dispone di ipotiroidismo e si sta iniziando a passare attraverso la menopausa. Il medico può fare riferimento a un endocrinologo specializzato in disturbi ormonali e può aiutare a gestire entrambe le condizioni con un minor rischio di complicanze.

Qual è il miglior esercizio per l’ipotiroidismo?

Qualsiasi tipo di esercizio o attività fisica può aiutare con i sintomi di ipotiroidismo, a patto che aumenta la frequenza cardiaca al punto che aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare calorie.

“Onestamente non è diverso da quello raccomandato per i pazienti senza ipotiroidismo – cardio combinato con l’allenamento della forza”, dice Montgomery.

Molti medici raccomandano una routine di allenamento che include esercizi di aerobica a basso impatto e allenamento della forza. Correre, fare escursioni, nuotare, flessioni e squat sono alcuni dei molti esercizi che possono aiutarti a rimanere in forma e perdere peso in eccesso.

Quali alimenti sono buoni per l’ipotiroidismo?

Alcuni nutrienti sono essenziali per una salute ottimale della tiroide e possono naturalmente bilanciare i livelli di ormone tiroideo per ridurre i sintomi dell’ipotiroidismo.

“Gli alimenti che contengono iodio, selenio e zinco hanno dimostrato di essere utili nei pazienti con ipotiroidismo per incoraggiare una tiroide sana”, raccomanda Montgomery.

Uova, frutti di mare, frutta, verdura, semi e carni non trasformate contengono elevate quantità di iodio, zinco e selenio.

Stai lontano dagli alimenti a base di soia, poiché la soia contiene composti chiamati goitrogeni che possono interferire con la funzione tiroidea e i livelli ormonali. Inoltre, evitare di mangiare cibi altamente trasformati, tra cui salsicce, hot dog, biscotti, torte e pasti surgelati, poiché questi alimenti sono noti per causare un aumento di peso e non ti aiuteranno a perdere peso in eccesso correlato all’ipotiroidismo.